Nervai ir nejautrumas: Kodėl jūsų pirštai švirkšta ir ką daryti

Šaubas ir nejausmumas pakėlėjams: kaip nustatyti, kuris nervas yra paveiktas, ką keisti treniruotėse 14 dienų ir kokius požymius reikia pamatyti gydytoją.

Pykti pirštai po sujungtos lentos, ranka, kuri tave pažadina 3 val., koja, kuri užmiega, kol sėdi - tai nervų signalai, o ne raumenų problemos. Dauguma jų yra mechaniniai ir išvalomi per kelias savaites, kai pašalinsite tai, kas spaudžia. Mažą dalį negalima laukti, todėl naudingas įgūdis yra atskirti abu.

Kodėl nervas pradeda šnūsti

Nervas yra kabelius, einantis nuo stuburo iki pirštų ar kojų kojų, o pakeliui jis eina per keletą siaurų vietų: tarp stuburo, po ryžtinę, per alkūnę, per raumenį, po subūžiais. Suspauskite, ištempkite arba sumažinkite kraujo tekėjimą bet kuriame iš šių taškų ir jūs gausite švirkštulį, deginimą, švirkštus ir adatas, arba praradę pojūtį. Truputį 30-60 sekundžių paspaudimas bloga padėtimi išnyksta per kelias minutes. Spaudimas, kuris trunka kelias savaites, sumažina nervų laidumą. silpnybėNe tik švirkštimo. Čia ir neužtenka savimonės.

Paprastai tai pasitaiko žmonėms, kurie pakyla.

Rankos ir pirštų

Palus, rodyklė ir vidurinis pirštas, pažadina naktį. dažniausiai rankos tunelis. Paprastai jis išsilieja po sunkios rankos dienos (draugai, ūkininkų nešai, eilės) ir po 6-8 valandų klaviatūroje.
Mažasis pirštas ir pusė žiedinio piršto. galvos nervą ant alkūnės. Nusikaltėlis laikė alkūnę išlenktą per 90 laipsnių: miegoti su susipinta ranka, telefonas prie ausų, ilgos virvės ir kabeliniai darbai.
Visa ranka tampa prislėgta po strypu. per stipriai sujungtos raumenų apvalkos arba didžiausias suspaudimas dideliu apkrova. Tai išnyksta po 2-5 minučių, kai uždarai barą ir tai nėra problema.

Kaklas ir pečių dalis

Dyginimas, kuris prasideda kakle, persikraustė per pečius ir pasiekia pirštą ar mažąjį pirštą, ir pablogėja, kai galvą pasukite atgal, paprastai kyla iš kaklo. Paprastai iššaukiami viršutinio spaudimo veiksmai, labai plačiai laikomi traukiniai ir per žemai ant spąstų stovi stūmė.

Kojos ir kojos

Skausmas iš subakinių ligų, einančių po kojų, su šlapinimosi kojomis, dažniausiai kyla iš apačios nugaros. Jei drebėjimas baigiasi vidurio šlaito ir atsiranda po 20-30 minučių sėdėjimo, greičiausiai šlapimo šaltinis yra minkštas audinys aplink šlapetį. Žmonėms, kurie dėvi tvirtą pakėlimo diržą, šlaito priekyje atsiranda nešvelnumas - tai atskira ir nekenksminga situacija.

Ką daryti per pirmąsias 14 dienų

Išimk gaudiklį, o ne treniruotę. Išbraukite tik tuos pratimus, kurie atkuria švirkštimą. Jei 100 kg svorio ant stogo sukėlė nerimą, dirbkite 60-70 kg svorio be simptomų vietoj trijų savaičių atostogų.
Apšviesti laiką bloga padėtimi. Miegant laikykite alkūnę 90 laipsnių žemiau (darbas atlieka rankšluostis, apvyniotas aplink alkūnę), kas 45 minutes stovėkite 2-3 minutes, kiekvieną antrą kartą pakeiskite ranką.
Neatstatykite iki švirkšto. Jei stipriai ištempti ranką ar koją, nervas dar labiau dirgina. Ištempimas gali būti nepatogus; jis neturi būti švirkščiantis.
Nervų slydimas, 2 8-10 karto per parą. Lėtai, be laikymo galinėje padėtyje.
Laikykis 14 dienų žurnalo. Paskutinis laikas, pirštai, kiek laiko tai trunka, ką darėte anksčiau. Gydytojui tai daug vertingiau nei sakyti, kad kartais skauda.

Kaip atrodo nervų šliaužimas

Rankos: Laikykite ranką šonams iki pečių aukščio, palmių aukštyn, švelniai traukite pirštus žemyn, kol jausitės lengvą įtampą ir tuo pačiu metu pasukite galvą. link Ta ranka. Tada paleiskite pirštus ir pasukite galvą į kitą pusę. Tai vienas atstatymas, apie 3-4 sekundes. Kojos: Sėdėkite ant linio, ištieskite kelius ir traukite pirštus į save, žiūrėdami į viršų, tada sulenkite kelius ir nuleiskite snopą prie krūtinės. Tikslas - judėjimas, ne tempimas. Jei nuo pertraukos nuo 30 sekundžių nuo pertraukos nuo 30 sekundžių, sumažinkite dažnį.

Mokymosi pritaikymas vietoj sustojimo

Žūvio pakėlimas: Kai juostos yra virš 80% didžiausios galios, sumažinkite raumenų spaudimą; pakeiskite mišrią rankeną simetriška.
Sėdynė: Sustiprinkite laikiklį 3-5 cm ir laikykite raumenį tiesiai ant piršoko, o ne nusileidęs atgal.
Sėdėti ant kėdės: Išplėskite rankas 5-10 cm, nustokite užimti strypą ir bandykite šiek tiek aukštesnę strypą, jei rankos drebės.
Atitraukimas ir nuvedimas: Neatliekant didelio laikymo, laikykite neutralią laikymąsi ir pertraukite dvi minutes.
Kurių sudėtyje esantis polietileno kiekis sudaro ne mažiau kaip 85% masės: Švirkščiant rankovę iki 90 laipsnių, per savaitę 4-6 kartus, kol simptomai lieka.

Maistas: kas čia iš tikrųjų svarbu

Nėrumas, simetriškas abiem rankoms ar abiem kojoms, kaip pirštinės ir kojinių, yra mažiau tikėtina, kad jis yra mechaninis. Tai rodo, kad vitaminas B12 ( suaugusiam žmogui reikia maždaug 2,4 mikrogramo per dieną, o mažas kiekis dažniau pasireiškia valgant be mėsos ar pieno produktų ir vartojant rūgšties mažinančius vaistus arba metforminą ilgai), cukraus kiekis kraujyje, ir skydliaukės funkcija- Ne. Reguliariai gerti daugiau nei du alkoholio gėrimus per dieną taip pat kenkia periferiniams nervams.

Magnijus yra kaltinamas už viską, bet jei valgote tris kartus per dieną, tai retai sukelia nuolatinį nejausmą. Jei prarasite 2-3% kūno masės prakaitu, atsiranda spazmai, o ne pojūčių praradimas.

Kada kreiptis į gydytoją

Tą pačią dieną, skubios pagalbos: viename kūno krašte, kai burna nusileidžia, kalbant nesuprantama arba rankose silpnas; sėdyno srityje, kai praradžiama pūslės ar žarnyno kontrolė; po smūgio į galvą ar kaklą.
Per 1-2 savaites: matomas silpnumas (sukeldamas puodelį, vaikščiojant laikydami kojas ant grindų), raumenų padas po pirštu atrodo mažesnis, švirkšimas, kuris pažadina daugiau nei tris dienas per savaitę.
Užsisakykite susitikimą: jei, nepaisant treniruočių pokyčių, kirpimas trunka ilgiau nei 6 savaites, jei jis plinta į viršų arba jei jis simetriškas abiejose pusėse. Paprastai tai reiškia kraujo tyrimus dėl B12, gliukozės ir skydliaukės hormonų, o prireikus - nervų laidumo tyrimą.

Trumpas variantas

Džiūgavimas yra suspaustas ar dirginamas nervas, o jo buvimo vieta (pūksnis prieš mažąjį pirštą) rodo, kuris nervas yra paveiktas.
Pirmos 14 dienų: Nuskirkite tik tuos pratimus, kurie atkuria simptomus, sutrumpinkite sėdėjimo ir elno lenktynės laiką, atlikite nervų sliding 2 x 8-10.
Pasistenkite, kad programa būtų tinkamai pritaikyta. 60-70% pacientų be simptomų, tris savaites nuo svorio.
Simetrinis abiejų rankų ar abiejų kojų nuskurdymas reikalauja kraujo tyrimo, o ne programos keitimo.
Silpnumas, raumenų slopėjimas, sėdyno užgniaužimas ar vienpusiai simptomai su kalbos pokyčiais reiškia, kad gydytoją reikia aplankyti dabar, o ne kitą mėnesį.