Öll vörur (711)

Elstu maraþonhlaupararnir: Það sem keppendur á áttatíu og níutíu ára aldri gera í raun og veru

Það sem fólk sem hlaupir enn marathon á 80 og 90 ára aldri gerir í raun: Raunveruleg vikukjör, sett og endurtekningar, próteinmarkmið og reglur um endurheimtu sem þú getur afritað.

Hvers vegna finna sumir ekki fyrir sársauka

Hvernig sársauki getur horfið, frá sjaldgæfum genbreytingum og taugaafleiðingum til harðþjálfunar og verkjalyfja, auk þess sem það eru ákveðin merki um að þú ættir að leita læknis.

Hversu lengi geturðu lifað án vatns? Staðreyndir tölur

Hversu margir dagar tekur að lifa án vatns, hvað gerist klukkustund fyrir klukkustund, hvernig á að mæla svitnatap og hvenær þurfi lækni vegna vatnsleysi.

Hversu lengi geturðu verið án matar?

Hversu lengi líkaminn endist án matar, hvað gerist klukkustund fyrir klukkustund, hvar líkamleg mörk eru og merki sem benda til að hringja í lækni.

Hvernig vöðvar virka í geimnum

Hvað örþyngdarafl gerir við vöðva, hversu hratt geimfarar missa massa og styrk og lágmarksþjálfun og próteináætlun sem verndar þína á jörðinni.

Haldandi öndun: Frá 11 mínútum í 24 mínútur.

Hverjar eru heimskjarnar um andardrátt, hvað gerist í líkamanum í þunglyndishrun og hvernig á að þjálfa hann án þess að hætta á svæði.

Hvað gerist við líkamann í miklum kulda?

Hvað gerist í raun við blóðrásina, vöðvana, öndun og nýra undir frostlagi, hversu fljótt frostbólga kemur og hvenær kvef verður læknishjálp.

Af hverju eru Kenjamenn bestu hlaupararnir

Hæđni, útbygging á útlimum, hlaup í skķla og 200 km í viku: hvað skýrir raunverulega Kenyan fjarlægð yfirráð og hvaða hluta af því sem þú getur afritað í eigin þjálfun.

6 min read

Hversu margar hitaeiningar brenna fjallgöngumenn? Fjöldi þeirra sem eru að koma fyrir 8.000 á dag

Konkrétar tölur um orkuútgjöld í fjallgöngum á lóðréttum metra, á klukkustund og á dagferðinni auk þess sem þú borðar á þínum eigin stórum dögum.

Hvers vegna sofa íþróttamenn 10 klukkustundir?

Hvað gerist í rauninni á þessum tíu tímum svefns, tölurnar á bak við fullyrðingu og hvernig á að lengja eigin svefn án þess að endurbyggja allt líf sitt.

Hvernig dopingvarnir virka í raun frá því að banka á dyrnar og til rannsóknargreinarinnar

Hvernig dopingvarnir virka í raun og veru: Hver prófar, hvar er sýnið, hvernig sýnið er tekið, hvað rannsóknarstofan gerir og hvenær þú þarft læknisfræðilega undanþágu.

Hver er sterkasta konan í heiminum?

Hver er sterkasta kona í styrktarliftingum og þyngdarlyftingum, nákvæmlega hversu margir þeir lyfta og hvaða markmið eru raunhæf fyrir þig.

Hvað eru sterkmannakeppnir í raun og veru?

Verkleg niðurgreining á styrktarmannakeppnum: viðburðir, raunþyngd, stig, þyngdarflokkar, sýnatöku æfingaviku og meiðsluríkindi.

Hvers vegna er maraton rétt 42,195 km

Hvaðan koma 42,195 km tölurnar, hvernig hlaupshlaup eru mæld í dag og hvernig breytast tölurnar í æfingablokknum og eldsneytingu á hlaupdag.

Undarlegustu líkamsræktarstefnurnar í sögunni og hvað þær kenna okkur

Ferđangur um undarlegustu líkamsræktarföđurnar frá Grikklandi til okkar daga. Með sannar tölur og einfaldan próf fyrir sporunarefni sem gerir ekkert.

Hvernig fyrstu vogarnir litu út í raun og veru

Stutt umfjöllun um þyngdarmál: Grískar halterar, kínverska steinlokkar, indversk macer og 1902 plötu-hlaðinn barbell, auk þess sem enn á við um þjálfun þína.

Hvernig olímískum þyngdarlyftingum var komið til.

Stutt sögu ólympíuhæfingar: Hvernig fimm lyftur urđu tvær, hvers vegna prentun var hætt árið 1972 og hvađ allt ūetta þýðir fyrir hvernig ūú æfir í dag.

Hver var fyrsti líkamsbyggingamaðurinn?

Hver var fyrsti líkamsbyggingamaðurinn, hvernig fyrsta líkamsbyggingarsamkeppnin var í London 1901, og hvaða hluti af nálgun Sandows halda enn í ræktinni.

Hvers vegna vöðvarnar titra

Hvers vegna vöðvarnir bráðna á meðan á æfingu stendur og eftir það, hvernig á að greina óskadda taugaþrýsting frá raunverulegum vandamálum og hvaða skref þarf að taka þegar það gerist.

Þjálfun

Hvernig er að þjálfa sig á 50 ára aldri?

Sérstök áætlun um þjálfun eftir 50 ára aldur: hversu margar settir, endurtekningar og hjartastarf í viku, hvernig á að auka þyngd á öruggan hátt og hvenær verkir þurfa að fara til læknis.

Hversu mikið vegur mannskrokkurinn?

Raunverulegar tölur um þyngd fullorðins beinagrinds, hvers vegna áætlunin er tvíþætt og hvað þjálfun, matur og aldur gera við beinmassa.

Þjálfun

Forvarnir gegn bakverkjum: Það sem virkar í raun og veru

Hægt að koma á framfæri fyrirbyggjandi áætlun fyrir bakverk: sem æfingar að gera þrisvar í viku, hvernig á að lyfta þungum hlutum, og viðvörunarmerki sem þýðir að þú ættir að sjá lækni.

Þjálfun

Forvarnir gegn meiðslum á hné: Það sem virkar og það sem eyðir tíma þínum

Gagnleg hnéáætlun: hvaða lyftir, hversu mörg sett og endurtekningar, hversu hratt að bæta við byrðunni og viðvörunarmerkin sem segja að þú ættir að leita að lækni í staðinn.