Hvað gerist við líkamann í miklum kulda?

Kaldur er ekki karakterpróf, heldur eðlisfræðilegt vandamál sem líkaminn leysir með því að hreyfa blóđi, skjálfa og brenna eldsneyti. Eftir ákveðinn tímapunkt byrja þessi aðgerðir að tapa og það gerist hraðar en flestir búast við. Hér er það sem í raun og veru gerist í röð og hvað það þýðir ef þú æfir eða vinnur úti.

Fyrstu mínúturnar: Blóð yfirgefur húðina.

Þegar kvefnarviðtakendur í húðinni brenna upp, þrýsta blóðbarnir þar saman. Blóðflæði húðarinnar getur lækkað úr 200500500 ml á mínútu í undir 20 ml á mínútu. Líkaminn slökkvar á ytra laginu til að vernda kjarnann. hjarta, lungum, heila, nýrum. Ūess vegna verða fingrar, eyru og nefi bleikar fyrst.

Eðlileg hitastig í kjarnanum er um 37 °C. Hrótt er undir 35 °C: 32°35 °C er væg (skjálfti, ófærni, hraður öndunartímabil), 28 3232 °C er miðlungs (skjálfandi stöðvun, rugl, hægur púls) og er undir 28 °C er alvarlegt og lífshættulegt. Skekkjan á milli Ég er að frjósa. og Þetta er læknisfræðilegt vandamál. er um 2 gráður af kjarnartemperatur.

Skjálf er dýr eldavél.

Skjálftið hefst þegar kjarninn fellur um 0,5°C. Það eykur orkuútgjöldin 2 5 sinnum: frá um 70 til 80 kcal á klukkustund í hvíld í 250 til 400 kcal á klukkustund og yfir 500 þegar þú ert að skjálfa. Eldsneytið er að mestu vöðvaglykógen svo eftir 1 2 klst. af harðri skjálftingu er tankinum tæmt og skjálftingin hverfur sama hversu kalt það er enn.

Ūess vegna er kaldur manneskja sem hættir ađ skjálfa ķvænlegur, ekki merki um bata.

Vöðvarnir virka verr en ūú heldur.

Hver gráður sem vöðvatemperatúrinn lækkar kostar um 3-5 prósent af sprengikrafti. Færa vöðvatemperaturuna 45 °C og sprett og stökk fall 152020%, hámarksstyrkur 510%. Taugalækningin hægir líka og virkjunin seinkar.

Í æfingu, ūegar ūú æfir úti undir frostlagi:

• upphitun fyrir 1520 mínútur í stað venjulegs 810;
• bætt við 260%3 aukasettum upphækkunar á 4060%60% af vinnsluálagi;
• taka 510%10% af stönginni fyrsta daginn þegar hitastig fellur mikið niður;
• Haltu hvíldartíma undir 2-3 mínútum eða haltu þér yfir því að þú kólnar hraðar en þú batnar.

Þegar húð handar fellur undir 15 °C, skerðast grip og fína hreyfingarstjórn. Undir 8 °C geturðu ekki tryggt síldinn á jakkanum þínum.

Andardráttur og lungun

Kaldur loft er þurrt loft. Margir fá brúnkþrengingu 5-10 mínútur eftir erfið vinnu. Hosta, þrenging í brjósti, tilfinning um að loft komi ekki inn. Meðal þolhlaðamanna sem æfa í kulda hefur það áhrif á allt að helming þeirra.

Þröskuldar eru einfaldar: fyrir neðan -15 °C Hættu að taka á millibili og sprinta og haltu því auðvelt og samfelldu. -20 °C Færđu fundinn inn. Andardráttur með nefi auk þunnar grímur eða þvottar yfir munninn hækkar lofthiti íblásturs um 102020 °C og heldur smá raka inn.

Hjarta og blóðþrýstingur

Kaldur einkar hækkar systólíska þrýstingi um 10 mm20 mmHg og þrengir kransæðaræðar. Bættu við skyndilegri óupphitinni viðleitni og þú færð klassískri samsetningu á bak við snjķfjöllunar hjartaáföll. Ef þú ert með háan blóðþrýsting eða þekkt hjartasjúkdóm skaltu líta á skálina eins og æfingu: 10 mínútur til að byrja, hlé á hverjum 10-15 mínútum, minni spjót og ýta snjónum í stað þess að lyfta honum.

Hnírar: Kaldþvagvef

Þegar blóð dregur inn frá útjaðri hækkar miðlægt blóðmagn og líkaminn kemst að þeirri niðurstöðu að hann sé með auka vökva og losar því. Úrinusprengjan getur hækkað 2-3 sinnum á fyrstu tveimur klukkustundum í kuldanum. Á sama tíma lækkar þorsta um þriðjung og þú ert ennþá að svitna undir þremur lagum. Niðurstaðan er vatnshvarfi án þess að það komi fram nokkur vanlegt viðvörunarmerki. Drekktu. 400500500 ml heita vökva á klukkustund starfsemi í sípum.

Vatn dregur hita 25 sinnum hraðar.

Fellingar í kalt vatn fylgja röð. Fyrstu 1 3 mínúturnar eru kalt áfall: Hreyfingarhryggur, ofblæsing, hækkun á hjartsláttum og blóðþrýstingi. Flestir drukknar gerast ūarna, áður en ofhita byrjar. Muniđ eftir... 1-10-1 reglan: Ein mínúta til ađ ná andardráttinum undir stjórn, tíu mínútur til ađ nota styrk í handleggjunum, ein klukkustund fyrir að þú missir vitið. Þurrklæði í vind á þurru landi virkar á sama hátt, bara hægar.

Frostbrot

Vefjan frýs við um -0,5 °C. Við -28 °C vindkál er húðin skemmd á um 30 mínútum en við -40 °C tekur það 10 mínútur eða minna. Fyrsta gráđin er hvít, ūreytt húđ án blöðru og læknast hreint. Annar gráður veldur hreinum blöðrum innan sólarhringa. Djúpri meiðsli sýna dökk blöðru og þarf sjúkrahús.

Hvernig á að hita upp og hvernig á ekki að

• Taktu blauta fötin af áður en annað.
• Upphitun í vatni á 37°39 °C 15 30 mínútur þar til húðin er rauð.
• Ekki nudda frosið með höndum eða snjó og ekki halda því yfir eldi eða hitavél því að þreytt húð brennur auðveldlega.
• Ekki brjóta upp líkamshluta ef ūađ er nokkur líkur á ađ hún frysti aftur áđur en ūú kemst í skjķl.
• Áfengi víkkar húðæð og flýtir hitaleysi, þó það finnist fyrst vera heitt.
• Með læknishita má búast við eftirsjá: Kjarninn getur lækkađ um 1°C eftir ađ ūú færđ einhvern inn. Svo hitađu upp smátt og smátt og hreyfiđ hann ekki of hratt.

Hvenær á að leita til læknis

• Húðin er hvítt, vaxandi eða harð eða enn þreytt eftir 30 mínútna upphitun.
• Blóðir koma fram, einkum dökkar eða blóðfullar.
• Þunglyndi, óskiljanlegt tal, áfalla eða skjálfta sem hættir á meðan það er enn kalt. Þetta eru neyðarþjónusta, ekki bíð og sjá.
• Verkur í brjósti, þrýstingur eða öndunarþrengingar við þrautir í kulda.
• Hosta og þrenging í brjósti sem varir lengur en klukkustund eftir að þú hættir eða kemur aftur í hvert skipti.
• Fingur sem verða alltaf hvítur og bláur í kuldanum og verđur sárur á upphitun. Fáðu að athuga það.

Styttri útgáfan

• Líkaminn fórnar húð og útlimum til að halda kjarnanum við 37°C. Þynningarleysi byrjar undir 35°C og skjálfti hættur undir 32°C.
• Þreytubrennur 250-500 kcal á klukkustund og tæmir glykógen á 12 klukkustundum svo kalt þreytir þig eins og æfingu.
• Kaldur vöðva missir 35%5% af sprengikraft á gráðu; hita upp 152020 mínútur og bæta 23 upphækkunar settum.
• Drekktu 400-500 ml af heitu vökva á klukkustund, því kalda þvaglát og þorstaþurrka vinna gegn þér saman.
• Undir -15°C skaltu sleppa millibili, undir -20°C skaltu fara inn í hús. Og skjálfti sem hættir auk ruglunar þýðir að kalla á hjálp.