Hversu lengi geturðu verið án matar?

Svarið við spurningunni "hve lengi getur maður verið án matar" er miklu breytilegra en flestir búast við - allt frá nokkrum vikum til rúmlega árs. Ákvörðunargildi er ekki viljustofna heldur hversu mikið feitur þú ert með og hvort þú drekkur vatn. Ūetta er ekki fķstunarleiđbeinandi, bara leiđbeinandi mynd af ūví sem gerist innan líkamans ūegar hitaeiningar hætta ađ koma inn.

Fyrstu 72 klukkustundabilið.

Lifrin heldur í rúmlega 80120120 g af glýkógenum, um 400500500 kcal. Ūađ er eina sykur sem hún getur sleppt í blóðrásina. Vöðvarnar halda 300-500 g í sig en þeir eru fastir í vöðvunum og komast aldrei aftur í umferðina sem glúkósa.

Eftirfylgni fer yfirleitt svona:

• 01616 klst: lifrarglýkógen brennist. Ekkert dramatískt gerist nema ađ ūú sért svangur.
• 1636 klst: lifrarglýkógen er í raun tómt. Glúkonýönsýsing tekur við líkaminn byggir upp glúkósa úr amínósýrum, glýseról og mjólkursýru. Hjarnan þarf um 120 g af glúkósi á dag á þessu stigi.
• 244 dagar: Ketónum hækkar. Á þriðja degi fær heilinn um 30% orku frá ketónum og á sjöunda degi yfir 60%. Glúkoseþörf lækkar úr 120 g í 30-40 g á dag.
• Eftir 7 daga: Brot vöðvaprótíns fellur úr 609090 g á dag í byrjun á 152525 g á dag. Efnaskipti í hvíld lækka um 15-25% yfir nokkrar vikur.

Þar sem raunverulegan takmörk eru

Mest vitnað skrá tilheyrir Angus Barbieri frá Skotlandi, sem eyddi 382 daga án matar. á sjúkraþjónustu árið 1965­66. Hann byrjaði á 207 kílóum og lauk á 82 kílóum og lifði af vatni, te, kaffi, vítamínum og rafmagnslyfjum. Án ūessara lyfja hefði hann ekki lifađ af.

Á hinum endanum eru hungurverk. Hjá fólki með eðlilegt líkamsþyngd kemur dauðinn venjulega. milli 45 og 75 dagaÉg er ađ fara. Á hungurverkfalli Írlands árið 1981 létust tíu menn á milli 46. og 73. dags. Líminn fellur yfirleitt saman við að missa 35~40% af líkamsmassa eða líkamsmassavísitölu í kringum 13 hjá körlum og 11 hjá konum.

Reikninganna skýrir bilið. Eitt kíló af fituvefjum ber um 7.700 kcal15 kíló af fitu er eins og 115.000 kaloríur í banka. Það er bara svo að líkaminn getur bara dregið 31 kaloríur á kíló af fitu á dag fyrir 15 kíló af fitu, um 465 kcal á dag. Allt ofar er greitt í vöðvum, líka hjartvöðvum. Þess vegna versnar halla manneskja ósamræmilega hraðar en þung.

Vatn er allt önnur klukka.

Án vatns telurđu daga, ekki vikur. 37 dagar í venjulegum aðstæðum og ekki nema 2-3 daga í hita eða við líkamlegt vinnu. Þú missir 23 lítra á dag í gegnum þvagi, svita og öndun og nýrun þurfa að minnsta kosti um 500 ml af þvagi til að hreinsa úrgang. Að auki kemur 20-30% af venjulegri vatnsneyslu venjulega úr mat, svo allir sem borða ekki ættu að drekka 500-800 ml aukalega.

Hvað gerir langt skort á hausnum.

Sķttraunirnar í Minnesota 1944-45 eru enn skýrustu myndin. 36 heilbrigðir karlar voru í 24 vikur á 1.570 kcal á dag á meðan ég geng 35 km í viku. Þeir misstu um 25% af líkamsmassa sínum, hjartslátturinn í hvíld lækkaði úr 55 í 35 slöppum á mínútu og efnaskipti lækkaði um 40%.

Sálfræðilega var verra en líkamlega. Ógeðslegar hugmyndir um mat, pirrandi, félagslega afturnám, áhlynningu. Margir drakkast yfir í marga mánuði og áttu erfitt með að endurbyggja eðlilegt samband við mat. Leksan fyrir alla sem æfa: Löng og árásargjarn skortir eyðileggur ekki bara líkamann.

Þjálfun á tómum

Stutt fasta 162424 klukkustundir kostar nánast ekkert í hámarksstyrk lækkunin í einni endurtekningu hámarks er yfirleitt undir 5%. Það sem er að þjást er magn og vinnuþol: Endurtekningar í seinni settum falla um 101515%, og þol lengra en 609090 mínútur versnar merkjanlega.

Í raun: 4 sett af 5 endurtökum. -Hver er í lagi? 20 sett af ofþyngdarvinnu eða 90 mínútna millibili er ekki. Ef þú ert í skorti og vilt halda vöðvum, halda 1,62.22,2 g af próteini á kíló af líkamsþyngd, 300500500 kcal daglegt skort, tap á 0,51%1% líkamsþyngdar á viku og 23 styrktaræfingar í viku.

Ég er aftur að borða.

Eftir 5 daga án matar er hættan ekki hungur það er fyrsta máltíðin. Þegar insúlín hækkar færast fosfat, kalíum og magnesíum inn í frumur og blóðmagnið hrynur. Ūađ er endurfæðingarheilkenni og getur valdið hjartsláttarhrindri og hjartabilun.

Sjúkrahúsreglur hefjast á 10 kcal á kíló af líkamsþyngd á dag (5 kcal/kg í hættulegum tilfellum), sem hækkar smám saman yfir 47 daga, með 200300300 mg tiamíns fyrir fyrstu fóðrun. Ef þú hefur sleppt einum eða tveimur dögum þá á ekkert af þessu við þig gerðu bara fyrstu máltíðina 400600600 kcal í stað 1.500.

Hvenær á að leita til læknis

• Bráðabirgđatilvik: svívirking, rugl, óreglulegur eða hraður hjartsláttur, brjóstsjúkur, vöðvakrampur með veikleika.
• Áđur en ūú heldur föstu: ef þú ert með sykursýki meðhöndlað með insúlíni eða sulfonylureum, nýrna- eða lifrarsjúkdómum eða tekur þvagræði, litíum, blóðþrýstingslyf eða varfarín.
• Ekki fasta án ráðs: með barn undir 18 ára aldri eða með neinn matarrekstur í sögu.
• Verið alltaf skoðaðir: óviljandi þyngdartap meira en 5% á 6-12 mánaða tímabili.
• Fasta lengur en 487272 klst. Það er bara skynsamlegt með eftirliti og rafmagnsvörnum.

Styttri útgáfan

• Með mat án þess en með vatni og rafgeislum endist heilbrigður maður með eðlilega þyngd yfirleitt 457575 daga; harða mörkin eru að missa 3540%40% af líkamsmassa.
• Án vatns eru það 37 dagar, minna í hita. Vatn kemur alltaf fyrir mat.
• Fituverslanir ákveða allt um 31 kcal á kíló af fitu á dag er nothæft, og restin er greidd í vöðvum.
• 16-24 tíma fasta skaðar ekki styrkinn en minnkar æfingafjöldi um 10-15%.
• Eftir 5+ daga án matar eru fyrstu máltíðirnar hættulegri en fastan byrja á 10 kcal/kg á dag, með læknishöft.