बीन्स: कैलोरी, प्रोटीन और यह आपके आहार में कैसे फिट बैठता है
कितने कैलोरी और कितना प्रोटीन बीन्स वास्तव में सूखे, पके और डिब्बाबंद है, क्या एक यथार्थवादी भाग की तरह दिखता है, और कैसे अपने दैनिक सेवन में फिट करने के लिए.
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सरमा में कैलोरी और प्रोटीन (और इसे अपने दिन में कैसे फिट करें)
प्रति गोभी रोल में कैलोरी और प्रोटीन की संख्या, क्लासिक और हल्के संस्करणों के बीच का अंतर और दैनिक सेवन लक्ष्य में सरमा को कैसे फिट करें।
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फ्रेंच फ्राइज़ में कितनी कैलोरी और कितना प्रोटीन होता है और यह आहार में कैसे फिट होता है
फ्रेंच फ्राइज़ के लिए कैलोरी, प्रोटीन और वसा की सटीक संख्या, कैसे फ्राइंग बनाम बेकिंग उन्हें बदलता है, और कैसे अपने साप्ताहिक योजना में एक तौला भाग फिट करने के लिए।
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बर्गर में कितनी कैलोरी और कितना प्रोटीन होता है और यह आपके आहार में कैसे फिट बैठता है
बर्गर के लिए वास्तविक कैलोरी और प्रोटीन संख्या, कैसे एक काटने या रखरखाव दिन में फिट बैठता है, और सरल स्वैप जो प्रति भोजन लगभग 500 कैलोरी कटौती।
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Pljeskavica: कैलोरी, प्रोटीन और यह आपके आहार में कैसे फिट बैठता है
एक pljeskavica में कैलोरी, प्रोटीन और वसा के लिए वास्तविक संख्या, रोटी और पक्षों में क्या जोड़ता है, और बिना अनुमान लगाए इसे एक कट या थोक में कैसे फिट करता है।
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सीवेपीः कैलोरी, प्रोटीन और इन्हें अपने आहार में कैसे शामिल करें
फ्लैटब्रेड और कजमक के साथ सेवापी के लिए सटीक कैलोरी और प्रोटीन संख्या, साथ ही बिना अनुमान लगाए एक भाग को काटने या थोक दिन में कैसे फिट करें।
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पिज्जा में कितनी कैलोरी और कितना प्रोटीन होता है (और इसे आहार में कैसे फिट करें)
सामान्य पिज्जा प्रकारों और आकारों के लिए वास्तविक कैलोरी और प्रोटीन संख्या, साथ ही प्रगति को रोकते हुए अपने साप्ताहिक सेवन में पूरे पिज्जा को फिट करने का एक व्यावहारिक तरीका।
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बुरेक में कितनी कैलोरी और कितना प्रोटीन होता है और यह आहार में कैसे फिट बैठता है
बुरेक के लिए वास्तविक कैलोरी और प्रोटीन संख्या, औसत बेकरी भाग का वजन वास्तव में कितना है, और इसे अपने दैनिक सेवन में फिट करने के तीन ठोस तरीके।
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क्या उपवास करने से आपके लिए अच्छा नहीं है?
जब आप खाली पेट ट्रेनिंग करते हैं, तब क्या होता है, जब यह हानिरहित होता है, जब यह आपको रिपी और दो सप्ताह का टेस्ट खर्च करता है, यह देखने के लिए कि क्या यह आपके लिए उपयुक्त है।
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व्यायाम के बाद मुझे भूख क्यों नहीं लगती?
व्यायाम के बाद भूख क्यों गायब होती है, यह आमतौर पर कब तक रहती है, और जब कुछ भी अच्छा नहीं लगता है तो क्या खाएं, इसके अलावा डॉक्टर से मिलने के लायक लाल झंडे।
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मैं प्रशिक्षण के बाद इतना भूखा क्यों हूँ?
व्यायाम के बाद आप क्यों भूखे हैं: ग्लाइकोजन, हार्मोन, तरल पदार्थ की हानि और नींद, साथ ही ठोस ग्राम लक्ष्य और प्रशिक्षण के बाद भूख को नियंत्रित रखने के लिए कदम।
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बेहतर नींद के लिए खानाः क्या बदलना है और कब
कैफीन, शराब, रात के खाने का समय, कार्बोहाइड्रेट और मैग्नीशियम के लिए ठोस संख्याएं ताकि आप जल्दी सो जाएं और कम जागें, साथ ही डॉक्टर को देखने के लिए।
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एनीमिया के लिए भोजन करना: वास्तव में आपके लोहे को क्या बढ़ाता है
भोजन के माध्यम से लोहे को कैसे बढ़ाएं: कौन सा भोजन और कितने मिलीग्राम प्रतिदिन, क्या अवशोषण को रोकता है, कम होने पर कैसे व्यायाम करें, और डॉक्टर से कब मिलें।
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यात्रा करते समय कैसे खाएं?
सड़क पर खाने के लिए एक व्यावहारिक गाइडः प्रोटीन के लक्ष्य, क्या पैक करना है, कैसे एक रेस्तरां में आदेश, और जब एक पेट की समस्या एक डॉक्टर की जरूरत है।
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पाली में काम करने के लिए पोषण
शिफ्ट काम के आसपास खाने के लिए एक व्यावहारिक गाइडः कब खाना है, कितना प्रोटीन, कैफीन का समय कैसे तय करें, और रात की शिफ्ट के लिए क्या पैक करें।
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आहार पर बाहर खानाः सप्ताह को बर्बाद किए बिना कैसे ऑर्डर करें?
आहार लेते समय रेस्तरां का उपयोग कैसे करें: जहां छिपी हुई कैलोरी हैं, कैसे एक मेनू को पढ़ने के लिए, सामान्य व्यंजनों के लिए वास्तविक संख्या, और एक विस्फोट के बाद क्या करना है।
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शाकाहारी भोजन और पर्याप्त प्रोटीन: संख्याएँ जो काम करती हैं
मांस के बिना आपको वास्तव में कितनी प्रोटीन की आवश्यकता है, कौन से खाद्य पदार्थ इसे प्रदान करते हैं, और एक पूरा दिन कैसा दिखता है सटीक ग्राम के साथ, एक नमूना मेनू और प्रयोगशालाओं की जांच करने लायक।
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शाकाहारी पोषण और प्रशिक्षण: कितना प्रोटीन, क्या खाएं और कब खाएं
ऊंचाइयों को उठाने वाले लोगों के लिए पौधे आधारित भोजन के लिए एक व्यावहारिक गाइडः आपको कितनी प्रोटीन की आवश्यकता है, कौन से पोषक तत्वों को ट्रैक करना है, और प्रशिक्षण के आसपास भोजन का समय कैसे करना है।
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एथलीटों के लिए भूमध्य आहार: इसे प्रशिक्षण के लिए कैसे अनुकूलित करें
प्रशिक्षण के लिए भूमध्य आहार को कैसे अनुकूलित करें: ठोस भोजन की मात्रा, सत्र के आसपास कार्बोटाइमिंग, और एक 75 किलोग्राम एथलीट के लिए एक नमूना दिन।
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केटो और शक्ति प्रशिक्षण: आप वास्तव में क्या खोते हैं और क्या हासिल करते हैं
केटो और लिफ्टिंग के लिए ठोस संख्याएंः कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और सोडियम के लक्ष्य, कैसे छह सप्ताह के लिए प्रशिक्षण की मात्रा में कटौती करने के लिए, और जब पहले एक डॉक्टर को देखने के लिए.
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अंतराल से उपवास करना: यह किसके लिए सही है?
अंतराल पर उपवास वास्तव में क्या करता है, कौन से प्रारूप मौजूद हैं, यह किसके लिए उपयुक्त है और किसके लिए नहीं, प्रोटीन, प्रशिक्षण और ट्रैकिंग के लिए ठोस संख्याओं के साथ।
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शराब और मांसपेशियां: आप वास्तव में क्या खोते हैं और कितना खोते हैं
क्या शराब वास्तव में मांसपेशियों, नींद और अगले दिन की ताकत में आपको खर्च करती है, ग्राम और कैलोरी में, प्लस अपने प्रशिक्षण सप्ताह के आसपास पीने का समय कैसे।
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रेस्तरां मेनू में कैलोरी कैसे पढ़ें?
मेनू में कैलोरी की संख्या कैसे पढ़ें, वे आमतौर पर कितनी दूर हैं, जब कोई प्लेट नहीं होती है तो कैसे आँखें बंद करें, और कैसे आदेश दें ताकि भोजन आपके दिन के अनुरूप हो।
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चीनी: कितना बहुत है
प्रतिदिन कितनी मात्रा में चीनी जोड़ी जाती है, यह वास्तव में बहुत अधिक है, यह रोजमर्रा के भोजन में छिपी हुई है, और चार सप्ताह की योजना बिना दुख के 40 ग्राम कम करने के लिए।
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