Kõik tooted (711)
Kõik, mis me seni kirjutasime, alates esimesest päevast jõusaalis kuni täiustatud programmeerimiseni.
Põllumajandustoiming: Õige tehnika, tavalised vead ja kellele see sobib
Kuidas teha talupidaja jalutuskäik õigesti: seadistamine, koorma valimine, selle rikkuvad vead ja konkreetne plaan koos komplektide, vahemaa ja puhkeajadega.
4 min read
Kasti hüpped: Õige tehnika, tavalised vead ja kellele need on mõeldud
Kuidas teha korralikku kassist hüpet, kuidas valida õige kõrgus, millised vead hävitavad su kõõnad ja Achilleuse tagu ja täpne plaani järgimine.
4 min read
Vene pöörde: Õige tehnika, tavalised vead ja kellele see sobib
Kuidas teha vene keera õigesti, millised vead maksavad kõige rohkem seljatapi ja täpselt komplekte, kordusi ja koormusi kolme treeningutase jaoks.
4 min read
Riputatud jalg tõstab: Tehnik, tavalised vead ja need, kellele need sobivad
Sammude kaupa on meil käskjuhend kõige sagedamate vigade kohta, seitsme sammuga progressioon ja selged märgid, et on aeg arsti juurde minna.
4 min read
Linnukoer: Õige tehnika, tavalised vead ja kellele see sobib
Sammujärgne juhend lindude koerale: Täpne seadistus, viis kõige sagedamat viga, mitu komplekti ja kordusi teha ja kellele harjutus tegelikult sobib.
4 min read
Suremõõtt: Õige tehnika, tavalised vead ja kellele see sobib.
Sammude kaupa üles tõstmise seadistamine, eksimused, mida tõstjad kõige sagedamini teevad, kuidas valida oma kehavormi variatsioon ja konkreetne komplekt ja esindusnumbrid.
4 min read
Laud: Õige tehnika, tavalised vead ja kellele see sobib
Kuidas hoida pulki õigesti, millised vead tapavad selle mõju, kui palju sekundit ja komplekte tegelikult vajate ja millal arsti juurde minna.
4 min read
- See on külgplaat. Õige tehnika, tavalised vead ja kellele see sobib
Käibekõne külglaua kohta: täpne küünarnukite ja puusade paigutus, seitse tavalist viga, kindlad seadmed ja hoidmise numbrid ja kes tegelikult sellest kasu saavad.
4 min read
Pealuu purustajad: Õige tehnika, tavalised vead ja need, kellele need sobivad
Sammujärgne koljupursturi seadistus, vead, mis vaikselt tõstet rikkuvad, ja konkreetsed numbrid komplektide, korduste, puhkuse ja nädalasumma kohta.
4 min read
Triiseps-kaabel: Õige tehnika, tavalised vead ja kellele see sobib
Kuidas teha triisepsid korralikult alla: seadistamine, tempo, vead, mis seda rikkuvad, haardumise võimalused ja täpsed komplektid ja kordused nädalas.
4 min read
Ülepealne trisipsi laiendus: Tehnika, vead ja need, kellele see sobib
Kuidas luua triisepside pikendust, eksimused, mis seda vaikselt tapavad ja täpselt mitu korda, kordusi ja puhkust sa vajad iga nädal.
4 min read
Kontsentratsiooni keeruk: Õige vorm, tavalised vead ja kellele see sobib
Kontsentratsiooni keerumise samm-sammult, kuue kõige tavalisema vormi vea, konkreetse komplekti, rep- ja koormusnumbreid ja valu sümptomeid, mis väärivad arsti külastust.
4 min read
Pullover: Õige tehnika, tavalised vead ja kellele see sobib
Kuidas teha pulverit õigesti, millised vead maksavad sulle õlgad ja alumine selgroog ja kellele see sobib, konkreetse komplektide, korduste ja koormustega.
4 min read
Haamrivalg: Õige tehnika, tavalised vead ja kellele see sobib
Kuidas teha haamrikrulli õigesti, millised vead raiskavad teie komplekte, kui palju komplekte ja kordusi teha ja millal küünarnukite valu vajab arsti.
4 min read
T-rihm: Õige tehnika, tavalised vead ja kellele see sobib.
T-bar-reade samm-sammult seadistamine ja täitmine, viis viga, mis takistavad edasiminekut, ja konkreetseid komplekte, kordusi ja puhkeaega järgmise tagumise seanssi jaoks.
4 min read
Barbell Biceps Curl: Õige tehnika, tavalised vead ja kellele see sobib
Kuidas teha barbell biceps curl ilma swing või küünarnukite valu: samm-sammult tehnika, viis tavalist viga ja konkreetne komplekt ja rep plaan.
4 min read
Istuvate kaablitega: Tehnika, tavalised vead ja kellele see sobib
Istuvkaabli rea praktiline jaotamine: Seadmed, tempo, vead, mis seda vaikselt rikkuvad, ja konkreetseid seadmeid ja rep numbreid iga treeningutase jaoks.
4 min read
Ühe Käe Dumbleli Rühm: Tehnikad, vead ja kellele see on mõeldud
Kuidas teha ühekäelise käepalliga rida õigesti, millised tavalised vead varastavad tulemused ja mitu komplekti ja kordusi igal nädalal.
4 min read
Bent-Over Barbell Row: Õige tehnika, tavalised vead ja kellele see sobib
Sammujärgne juhend seadistamiseks, tempo, seadistamiseks ja laadimiseks, viis viga, mis maksavad kõige rohkem ja selge vastus sellele, kes peaks selle lifti maha jätma.
4 min read
Lat Pulldown: Õige tehnika, tavalised vead ja kellele see sobib
Kuidas seada lat pulldown, tõmmata ilma swinging, mis tavalised vead tappa mõju, ja kui palju komplekte ja kordusi joosta oma eesmärgi.
5 min read
Ülekäeline tõmbamine: Õige tehnika, tavalised vead ja kellele see sobib
Täpsemalt üle-käe tõmbamise ülevaade: Hoidke kinni, tempo, viis tavalist viga ja konkreetne plaan alates esimesest esinemisest kuni kümneni puhasteks.
4 min read
Chin-Up: Õige tehnika, tavalised vead ja kellele see sobib
Praktiline juhend chin-up: samm-sammult, kuue kõige tavalisema vea, edasiminek esimesele kordusele ja mitu komplekti nädalas.
4 min read
Eesmine tõstmine: Õige tehnika, tavalised vead ja kes neid tegelikult vajab
Praktiline juhend esialgsete tõstete kohta: Täpsed vormide märgid, viis viga, mis rikkuvad tõstja ja kui palju komplekte, kordusi ja kiloid tegelikult on mõttekas.
4 min read
Näo tõmbamine: Õige tehnika, tavalised vead ja need, kellele need sobivad
Praktiline juhend näo tõmbamise tehnika kohta, seitse viga, mis rikkuvad harjutuse, ja täpseid komplekte, kordusi ja koormusi tagumisele õlale.
4 min read