Kõik tooted (711)

Kõik, mis me seni kirjutasime, alates esimesest päevast jõusaalis kuni täiustatud programmeerimiseni.

Jalgpallivalu treeninguga tegelevatel inimestel: Põhjused, mida muuta ja millal arsti juurde minna

Kuidas teada saada, kust teie pahkluu valu tuleb, mida trenni ja jalatsite muutmiseks teha, millised harjutused tegelikult toimivad ja millal arsti juurde minna.

4 min read

Tervis ja vigastused

- See on... - See on... Miks need juhtuvad, mida muuta ja millal arsti juurde minna

Miks su jalapeal valutab jooksmise ja hüppamise pärast, mida täpselt trenni ajal muuta, millised harjutused tegelikult aitavad ja millised hoiatusmärgid vajavad arsti.

4 min read

Tervis ja vigastused

Valu vasikates treeninguga tegelevatel inimestel: Põhjused, mida muuta ja millal arsti juurde minna

Mis põhjustab jalgade valu treeninguga tegelevatel inimestel, kuidas eristada valu tõelisest vigastusest ja millised treeningumuudatused ja harjutused seda tegelikult parandavad.

4 min read

Tervis ja vigastused

Achilleuse kõõme valu: Miks see algab treenimisest, mida muuta ja millal arsti juurde minna

Kuidas öelda, kas teie talgakiirustus on tõesti Achillesi kõõles, millised treeninguprobleemid selle põhjustavad, iga nädala koormusplaan ja millal arsti juurde minna.

5 min read

Tervis ja vigastused

Kälbapiin ja nn talgpõrk: Miks see treeninguga tegelevatele inimestele haiget teeb ja mida tegelikult muuta

Miks sulle hommikul esimesel sammul talg valutab, kuidas oma treeningut kohandada, millised harjutused on täpse korraga seotud ja millal arsti juurde minna.

4 min read

Tervis ja vigastused

Suurpallivalu treeninguga tegelevatel inimestel: Põhjused, mida muuta ja millal arsti juurde minna

Miks su pöial valutab treenimisel, kuidas eristada De Quervaini pöialõhke liigese probleemist või rebitud sidemest, pluss täpne 4-8-nädalase koormusplaan.

4 min read

Tervis ja vigastused

Küünarnukite valu (golfijalg: küünarnuk) Miks tõstjad haigestuvad, mida muuta ja millal arsti juurde minna

Miks küünarnukite sisemised valuvad, mida trenni jooksul muuta, millised harjutused tegelikult toimivad ja millal arsti juurde minna.

4 min read

Tervis ja vigastused

Käepesapõletikus valu. Mis põhjustab seda, mida muuta ja millal arsti juurde minna

Praktiline juhend, mis põhjustab käepäevalu treeninguga tegelevatel inimestel, mida täpselt muuta oma programmis ja hoiatusmärgid, mis tähendavad, et peaksite arsti juurde minema.

4 min read

Tervis ja vigastused

Küünarnukite valu (Tennis küünarnukid): Miks see tõstjaid häirib, mida muuta ja millal arsti juurde minna

Miks küünarnukite välispind valutab, kui tõstate, millised haarded ja harjutused vahetada täna, täpne kõõlte koormusplaan ja märgid arsti juurde minekuks.

4 min read

Tervis ja vigastused

Õlavalu, kui tõstatate käe: mis põhjustab seda treeninguga inimestel, mida muuta ja millal arsti juurde minna

Miks su õlg teeb haiget keskmise vahemikuga, kui sa oma käe tõmbad, mida iga valu muster tähendab, kuidas harjutust kuue nädala jooksul kohandada ja millised märgid vajavad arsti.

4 min read

Tervis ja vigastused

Kaelavalu treeningu ajal: põhjused, mida muuta ja millal arsti juurde minna

Miks sul kael valutab, kui sa püsivalt tõmbad, milliseid harjutusi ja harjumusi järgnevate nelja nädala jooksul muuta ja millised märgid vajavad arsti.

4 min read

Tervis ja vigastused

Kõrgemate seljavalu tõstjatel: Põhjused, mida muuta ja millal arsti juurde minna

Miks sul on valu seljas, kui sa treenid, kuidas parandada oma häält ja tehnikat nelja nädala jooksul ja millised hoiatusmärgid tähendavad, et sa pead arsti juurde minema.

4 min read

Tervis ja vigastused

Valu seljas tõstjate puhul: Põhjused, mida muuta ja millal arsti juurde minna

Praktiline juhend alumise seljavalu kohta treeninguga tegelevatel inimestel: Tõelised põhjused, täpne koolitus muutub numbritega ja punased lippud, mis tähendavad arsti poole pöördumist.

4 min read

Tervis ja vigastused

Valu põõsas: Põhjused treeningu korral, mida muuta ja millal arsti juurde minna

Miks paistavad vahuvalu esile tõstjate ja sprintijate puhul, mida muuta oma treeningutes sel nädalal, kuidas uuesti laadida adductorid ja millal seda kontrollida.

5 min read

Tervis ja vigastused

Puusaluud treeninguga tegelevatel inimestel: Põhjused, mida muuta ja millal arsti juurde minna

Kuidas teada saada, kust puusaluha tuleb, millised treeningutunded selle põhjustavad, mida muuta oma nädalaplaanil ja märgid, mis tähendavad, et on aeg arsti juurde minna.

4 min read

Tervis ja vigastused

Valu põlve taga: Põhjused treeningu korral, mida muuta ja millal arsti juurde minna

Miks põlve tagavalutab treeningu ajal, kuidas eristada kõõlusvalu küstist või meniskusest, mida treeningus muuta ja millal arsti juurde minna.

4 min read

Tervis ja vigastused

Kinni eesne valu treeninguga tegelevatel inimestel: põhjused, mida muuta ja millal arsti juurde minna

Miks põlve eespool valutab, kui treenid, mida täpselt muuta oma programmis järgmise 4-6 nädala jooksul ja millised märgid tähendavad arsti juurde minekut.

4 min read

Harjutused ja tehnika

Seisva ülepealpress: Sette, kordusi ja kuidas edasi liikuda

Konkreetsed numbrid püsiva õhuressuri jaoks: Sette, kordusi, kui palju kaalu lisada, mida teha, kui sul on aeglustav ja kui õlavalu vajab arsti.

4 min read

Harjutused ja tehnika

Arnold Press: Kui palju korrutusi ja kordusi ja kuidas edasi liikuda

Praktiline juhend Arnold'i pressiks: Kui palju kordi ja kordi teha, kuidas valida oma kaalu ja kuidas korraga korraga koormat lisada.

4 min read

Harjutused ja tehnika

Lääne tõstmine: Kui palju korrutusi ja kordusi ja kuidas edasi liikuda

Praktiline juhend nädalaseks häälsuurusele, kordusvahemikku, tempole ja topeltprogressioonile külgpalludel, pluss vead, mis takistavad teie külgpallusid.

5 min read

Harjutused ja tehnika

Polve tõmmatus: Kui palju korrutusi ja kordusi ja kuidas edasi liikuda

Konkreetne põlve tõmbamise plaan: mitu korda nädalas teha, kuidas neid harvemaks teha ja millal oled valmis.

4 min read

Harjutused ja tehnika

Ülepoole tõmbamine: Kui palju korrutusi ja kordusi ja kuidas edasi liikuda

Konkreetne pingutusplaan: Kui palju komplekte ja kordusi teha oma praegusel tasemel, kuidas raskust nädalast nädalasse lisada ja kui tihti treenida.

4 min read

Harjutused ja tehnika

Paralleelsed baarisõidud: Kui palju korrutusi ja kordusi ja kuidas edasi liikuda

Konkreetne plaan paralleelsete vahtpuhastuste jaoks: Kui palju kordi ja kordusi oma tasemel joosta, kuidas kaalu suurendada ja millal õlavalu tähendab lõpetamist.

4 min read

Harjutused ja tehnika

Pööratud pööningupress: Kui palju korrutusi ja kordusi ja kuidas edasi liikuda

Mitu korda ja kordust kõndida iga nädal, millist kõndimisnurga kasutada ja kuidas kaalust juurde saada, ilma et see aeglustaks.

4 min read