Kõik tooted (711)
Kõik, mis me seni kirjutasime, alates esimesest päevast jõusaalis kuni täiustatud programmeerimiseni.
Kool väikeste lastega: - 50 minutit nädalas.
Konkreetne plaan väikeste laste vanematele: kaks 25-minutilist seanssi nädalas, täpseid tõukusi, kuidas edasi minna, mida süüa ja millal arsti juurde minna.
4 min read
Koolituspartnerid: Kuidas valida ja milles kokku leppida
Partnerliku koolituse praktilised eeskirjad: Kuidas valida õige inimene, kuidas leida pikali ja heita ohutult ja millal see ei tööta.
4 min read
Kool 12-tunnise tööpäeva ümber: Kuidas saada kolm seanssi nädalas
Konkreetne 12-tunnise vahetuse koolitusplaan: mitu seanssi nädalas, mis tõsted ja seaded, valgu sihtrühm, une arv ja millal arsti juurde minna.
5 min read
Miks sa ei ole järjekindel
Praktiline ülevaade sellest, miks teie treeningutunded lagunevad, koos konkreetse numbriga harjutuste, une ja valkude kohta, mis elavad halva nädala üle.
4 min read
Kuidas tagasi treeningule minna, kui oled lõpetanud?
Konkreetne kolme nädala plaan pärast pikka pausi tagasi jõusaali minna: Kui palju kaalust kaotada, kui palju komplekte, kui palju proteiine ja millal arsti juurde minna.
5 min read
Mida teha, kui sul pole motivatsiooni
Praktiline juhend nädalaid, mil motivatsioon on kadunud: minimaalsed annused, halb päev versioon oma plaani, une ja toidu kontrollid ja millal arsti juurde minna.
4 min read
Rindad ja treening: mida sa saad muuta ja mida sa ei saa
Mida rindkoormuse treening, rasva langus ja õige sportlik rinnahoidja tegelikult teevad teie rindadele, mitu korda nädalas ja millised sümptomid vajavad arsti.
4 min read
Kuidas süüa menstruaaltsükli ajal: Faasjärgne juhend reaalsete numbritega
Praktiline etappjärgne juhend, kuidas süüa koos oma tsükliga: kalorite, valkude ja rauasi tarbeks, mis tegelikult aitab PMS-i ja millal arsti juurde minna.
5 min read
Kuidas harjutada lapsi harjumuseks
Konkreetne süsteem treeningutest harjumuseks muutmiseks: kui kaua see võtab, mitu seanssi nädalas ja mida teha, kui üks ei lähe.
3 min read
Pärast keisrilõike tagasi jõusaali
Konkreetne plaan pärast keisrilõike tagasiõppe jaoks: Mida teha esimesest nädalast kuuendani, mitu komplekti, kui palju kaalust ja millal arsti juurde minna.
5 min read
Raseduse ajal toimuv koolitus: Mida teha iga trimestri jooksul
Konkreetne treeningukava trimestri kohta koos treeningusette, korduste ja koormusmu muutustega, pluss hoiatusmärgid, mis tähendavad, et peatada seanss ja helistada arstile.
4 min read
Südame- ja naishormoonid: Mis tegelikult muutub
Mis tegelikult muutub teie südamega läbi menstruatsioonitsükli, PCOS'i ja menopausi ajal, kui palju on liiga palju ja millal arsti juurde minna.
4 min read
Selluliit: Mis tegelikult aitab
Miks selluliit tekib, kolm asja, mis mõõdetavalt muudavad selle välimust ja kui kaua tulemused tegelikult kujutavad endast, koos konkreetseid koguseid, grameid ja nädallikke numbreid.
4 min read
Käe tugevdamise treening: Mis tegelikult muudab kuju
Konkreetne käeplaan: kaks seanssi nädalas, täpne komplekt, kordused ja koormused, igapäevane valgu eesmärk ja küünarnukite või õlgadel märgid, mis tähendavad arsti külastamist.
4 min read
Kalsium ja luude tervis naiste jaoks: Kui palju, kust ja mis veel loeb
Kui palju kaltsiumi naised tegelikult vajavad, millised toidud annavad selle milligrammides, millised treeningud ehitavad luud ja märgid, mis tähendavad arsti juurde minekut.
4 min read
Treening imetamise ajal: praktiline taastamiskava;
Praktiline treeninguga taastuv plaan rinnaga toitmise ajal: Kui alustada, kui palju süüa, iga nädal korrata ja korrata ning märgid, mis tähendavad arsti kutsumist.
4 min read
Anemia treeninguga tegelevatel naistel: Kuidas seda märgata ja mida teha
Kuidas tuvastada raudpuudulikkust, kui treenid, milliseid veremärkereid määrata, kui palju raudust iga päev süüa ja kuidas treeningut kohandada, kuni tase taastub.
4 min read
Kuidas naiste jõuprobleemid tegelikult välja näevad
Konkreetne pilk naiste tugevuse programmile: Nädalaline struktuur, kuus põhilist tõstet, komplektid ja kordused, kuidas kaalu juurde võtta ja millal arsti juurde minna.
4 min read
Miks naised on kergemad kõrgemate ametikohtadega toime tulema
Miks naised teevad rohkem kordusi sama protsendina oma maksimaalsest ja kuidas seda muuta konkreetseks komplektiks, puhkeaegade ja nädalaseks koguseks.
4 min read
Müütid naiste ja raskusemõõtte kohta: Mis on tegelikult tõsi
Mis on tõsi ja mis mitte naiste raskused tõstmise kohta: realistlik lihaste kasv, mitu korda ja kordusi joosta, valgu sihtmärgid ja millal arsti juurde minna.
4 min read
Vaagipõhja ja tõstmise kaalude kohta: Koolitus ilma lekke või surveteta
Kuidas treenida vaagnapõrandat koos kükitustega ja surnukepidega: Konkreetne treeninguprotokoll, hingamine koormatuse all ja punased lippud, mis väärivad arsti külastust.
4 min read
Diastaas: mida sa tegelikult treenida saad
Kuidas mõõta diastaasi rekti, milliseid harjutusi saate täna alustada, mida peatada ja millal arsti juurde minna - konkreetseid komplekte, kordusi ja ajakava.
4 min read
Sünnitusjärgne lameda kõhu treening: Faasjärgne plaan
Konkreetne sünnitusjärgne põhiplaan: Kuidas kontrollida diastaasi rekti, faasi-faasi treeningud reaalsete komplektide ja kordustega, toitumissagedused ja millal arsti juurde minna.
4 min read
Naistel esinev veekindlus: Miks see juhtub ja mis tegelikult aitab
Miks kaalu tõuseb 1-2 kg üleöö, kuidas eristada vett rasvast ja mida täpselt muuta toidus, liikumises ja magamises - ja millal arsti juurde minna.
4 min read