Kõik tooted (711)
Kõik, mis me seni kirjutasime, alates esimesest päevast jõusaalis kuni täiustatud programmeerimiseni.
Miks muusika aitab treeningut teha (ja millal see takistab)
Kui palju muusika tegelikult vähendab tajutavat pinget, millise BPM-i sobivad mingile istungile, millal ilma selleta treenida ja kui valjusti pealtelefonnid muutuvad probleemiks.
4 min read
Mis on jooksja kõrgetõmbus ja miks mõned jooksjad seda ei tunne
Selge seletus jooksja kõrguse kohta, mis aju süsteem seda tegelikult põhjustab ja kui kaua ja kui kõvasti sa pead jooksma, et see tekkiks.
4 min read
Kaksikud ja koolitus: Miks sama programm annab erinevaid tulemusi
Mida kaksiku uuring ütleb selle kohta, miks identsed programmid toovad erinevaid tulemusi, kui lai vastusala tegelikult on ja kuidas mõõta oma.
4 min read
Miks mõned ei saa kaalu juurde võtta
Miks kaal ei liigu isegi siis, kui sa palju sööd: Kuidas mõõta tegelikku tarbimist, kui palju kaloreid lisada, kuidas treenida ja millal arsti juurde minna.
4 min read
Kuidas higistamine toimib: Mida higistamine treeningust tegelikult ütleb
Kui palju vere ja naatriumi sa tunnis kaotad, kuidas oma kiirust mõõta ja millal kõva higistamine arsti poole läheb.
5 min read
Miks pärast treeningut valuvad lihased
Lihtne seletus selle kohta, miks lihased valuvad paar päeva pärast treeningut, kui kaua see kestab, mis tegelikult kiirendab taastumist ja millal valu vajab arsti.
4 min read
Aju ja liikumine: 8 Asjad, mis muudavad treeningut
Kuidas treening aju ümber ühendab: miks varajased jõupingutused on närvilised, kui palju südame treening tegelikult teravustab keskendumist ja 10 sekundi tasakaalu test, mida saate kodus teha.
4 min read
Teadmiseks väärt luude kohta: mis tegelikult toimub sinu luustikus
Kuidas luud ümber kujunevad, kui palju kaltsiumi ja D-vitamiini sa tegelikult vajad ja millised treeningud ehitavad tihedust konkreetse numbriga ja selgeteta punaste lippadega.
4 min read
Südamehinnangud, mida tuleb teada treenimise ajal
Kui palju verd su süda iga päev liigutab, mis puhke- ja taastumisnõuete kohta su südames on, kui palju treeningut sa vajad nädalas ja millal arsti juurde minna.
5 min read
Kui palju olümpiamängu osalejad tegelikult põletavad?
Olümpiamängude tegelikud päevased kalorite arv, kui palju süsivesikuid ja valke need sportlased söövad ja millised selle osad tegelikult teie enda treeningutele kehtivad.
4 min read
Mida eeliitsportlased tegelikult söövad
Elitsportlaste numbrite taga olevad tõelised numbrid: Kui palju kaloreid, grame süsivesikuid ja valku nad hoiavad ja millised osad lähevad treeningusse.
4 min read
Uskumatuid tugevuse lugusid: Numbrid legendide taga
Tõelised numbrid kuulsa tugevuse saavutuste taga, mis väited on tõesed, mis on folklorid ja kuidas muuta kõik see oma treeningukavasse.
4 min read
Ajaloo rekordid: Arvud, takistused ja mis tegelikult muutus
Rändekordide ekskursioon alates 1896. aastast kuni tänaseni, mis tõi nad tegelikult välja treeningust ja millised eliittasandi numbrid on väärt kopeerimist.
4 min read
Miks on sitkumine harjutuste kuningas
Praktiline juhend sitkumise kohta: mida see teeb teie kehale, kui palju kordi ja kordusi teha, kuidas parandada levinud vigu ja millal arsti juurde minna.
4 min read
Kuidas valgupulber tekkis?
Kuidas valgupulber läks juustude jäätmetest jõgedesse visatud 90% isolatiks ja millised selle ajaloo osad on tegelikult teie koolituse jaoks olulised.
4 min read
90-ndate suurimad spordimüütide müidid, mis on veel olemas
Kaheksa kehalise harjutuse reeglit 90-ndatest, mida korratakse tänapäevalgi, koos konkreetsete numbritega, mis tegelikult vastutab ja mida saab ohutult unustada.
4 min read
Miks olümpiamängude raskustekõrgendust nii nimetatakse
Kuidas raputamine, puhastamine ja peksmine muutusid mängude ainsaks valikuks, miks press 1972 loobuti ja kuidas neid mõistlikult treenida.
4 min read
Keha ehitus: Sandow'st tänapäevani
Lihtsalt kehalise ehitusest koos tegelike kuupäevadest ja numbritega, alates Sandow'st 1901 kuni tänaseni, pluss selge nimekiri sellest, mis kehtib sinu enda treeningute kohta.
5 min read
Kuidas sporditubalid olid 100 aastat tagasi
Mida tegelikult 1925'i spordituba sisaldas, kuidas inimesed tol ajal treenisid ja sõid ja millised selle vana praktika osad kuuluvad teie programmile tänapäeval.
4 min read
Istumisega seotud harjutused: Praktiline programm vanematele täiskasvanutele
Betonist istumis treening vanematele täiskasvanutele: Kaheksa liigutust täpse komplektiga ja kordustega, nädalapäevade ajakava ja selge reegel, millal kaal lisada.
4 min read
Kui haigeks jääd, siis taas treenida: Nädala-nädalane plaan 60 aasta vanuse järel
Konkreetne nädal-nädal plaan tagasi jõusaali pärast haigust 60+: millal on ohutu alustada, kui palju kaalust kaotada ja mida jälgida.
4 min read
Treening kõrge vererõhuga: Mis toimib, mida ei tohi teha ja millised numbrid on olulised
Kuidas treenida, kui vererõhk on kõrge: Konkreetsed numbrid kardio, jõu ja isomeetriliste, vigu, mis see spike, ja millal kutsuda arsti.
4 min read
Luud ja D-vitamiin pärast 60 aastat: mis tegelikult toimib.
Kui palju D-vitamiini ja kaltsiumi vajate pärast 60 aastat, millised harjutused tegelikult luude ehitamiseks, ja millal küsida DXA skaneerimist konkreetseid annuseid, komplekte ja kordusi.
4 min read
Treening arthritis: Kuidas tõsta ja liikuda, kui liigesed valuvad
Konkreetne artriidi treeningukava: hoida valu 5/10 või allapoole, tõsta kaks korda nädalas, teha 150 minutit südame harjutusi ja näidata arstile.
4 min read