Miks kapillaarid lõhkivad, kui sa raskesti tõmbad?

Kui lõpetad raske kükitusseadme, tõuse püsti ja näed väikeseid punaseid punkte põsedel, silmapilgel või kaelas. Või osa silmade valgest on helepunane, nagu oleks sul löögi saanud. Enamikul juhtudel on need kapillaarid, mis plahvatavad rõhu tõusel ja nad puhastavad iseenesest, kuid on mõned olukorrad, kus see ei ole kahjutu.

Mis need punased punktid tegelikult on?

Tõstjate seas on kolm asja:

• Petechiae punktid 1 kuni 2 mm läbimõõduga, tavaliselt silmade ümber, silmapilgul, põsel ja kaelas. Sa võid saada tosina või paar tuhat pärast tõeliselt maksimaalset katset.
• Purpura ja sinikud 3-10 mm ja rohkemad plaasterid, kus tavaliselt on nahka surutud rihm, rihma või vöö.
• Subkonjunktivaalne veritsus üks silmas olev veresoon murdub ja valge muutub täpsemalt punaseks. See näeb hirmutav välja, kuid see ei tee haiget ega mõjuta nägemist.

Kiire test: Vajuta seda kohta sõrmega või klaasi servaga. Kui see juhtub. Ei ole. Valude sisaldus on 0,5% ja nende sisaldus on 0,5% ja nende sisaldus on 0,5% ja nende sisaldus on 0,5% ja nende sisaldus on 0,5% ja nende sisaldus on 0,5% ja nende sisaldus on 0,5% ja nende sisaldus on 0,5% ja nende sisaldus on 0,5% ja nende sisaldus on 0,5% ja nende sisaldus on 0,5% ning nende sisaldus on 0,5% ja nende sisaldus on 0,5% ning nende sisaldus on 0,5% ja nende sisaldus on 0,5% ning nende sisaldus on 0,5% ja nende sisaldus on 0,5% ning nende sisaldus on 0,5% ja nende sisaldus on 0,5% ning nende sisaldus on 0,5% ja nende sisaldus on 0,5% ja nende sisaldus on 0,5% ja nende sisaldus on 0,5% ja nende sisaldus on 0,5% ning nende sisaldused on 0,5% ja nende sisaldused on 0,5% ning nende sisaldused on 0,5% ja nende sisaldused on 0,5% ning nende sisaldused on 0,5% ja nende sisaldused on 0,5% ja nende sisaldused on 0,5%;

Miks tõstmine seda teeb?

Kui te pingete maksimaalselt, siis teete Valsalva manöövri: Hoia hingamist ja tugevdada kõhu seinad, et stabiliseerida selgroo. Rinna sisemine rõhk tõuseb ja takistab veenist verd peast väljavoolu. Teie näo ja kaela veenidel pole ventiile nagu teie jalgade veenidel, nii et rõhk liigub otse tagasi naha all asuvatesse väiksetesse kapillaaridesse. Raske jalgade töö ajal tehtud mõõtmised on näidanud, et pingete maksimaalsel ajal on vererõhk üle 300/200 mmHg. Kapillaar on umbes 8 mikromeetri laiune toru, mis annab midagi.

Seepärast on need punktid peaaegu alati. ülalpool südame tase: nägu, silmad, kael, ülemine rind. Kolm asja määravad selle: Kui kaua sa hingamist kinni hoiad, kui kaua pingutus kestab ja kui järsku sa lõpus õhku välja puhud.

Mis tõstab tõenäosust?

• Hingamine kestab rohkem kui 5 sekundit korduse kohta, mis on tüüpiline rasketel topelt- ja kolmekordsetel ja igasugustel kordustel, mis muutuvad jahvatuks.
• 15 kuni 20 kordust kuni ebaõnnestumiseni, kus veedate 40-60 sekundit poolpeidetud hingamises.
• Õhu plahvatuslikult välja puhastamine läbi pükse huuled lõpus komplekti, või köha kohe pärast.
• Ravimid ja toidulisandid, mis häirivad hüübimist: Aspiriin, 400-600 mg ibuprofeeni, mida manustatakse paar tundi enne treeningut, kalaõli üle 3 g päevas, antikoagulantide retsept.
• Alkohol, eriti kolm või rohkem jooki öösel enne raskete seansside alustamist.
• Vanus ja õhuke nahk. Kui oled üle 50 ja kasutat kortikosteroidide kreeme pikka aega, siis kapillaarid kaovad palju kergemini.
• Mis tahes tihe: Kinnis kaelal rihm ja vöö kinni pandud poolteist minutit enne.
• Kõrgenenud puhkevererõhk, mida enamikul inimestel ei märgata aastaid.

Mida teha, kui nad ilmuvad?

1. Esimese 24 tunni jooksul tuleb külma kompressiga 10-15 minutit 3-4 korda päevas. Pärast seda ei tee see midagi.
2. Kui verejooks on silmapõhine, ärge hõõruge silma. Kui see on kriimustatav, kasuta konserveerimata kunstlasi.
3. Lööge maksimaalsed katsed üle ja panege 5-7 päeva jooksul ebaõnnestuma. Treenige 50-65% 1RM-st, 8-10 korda, hingamine korduste vahel.
4. Võta oma puhkevererõhk kaks korda, erinevatel päevadel, hommikul enne kohvi ja treeningut.

Skinchiae kaob 5-14 päeva pärast, muutub punaseks, siis pruuniks ja kollaseks. Silmaste veritsus kestab 10-14 päeva, mõnikord kuni 3 nädalat ja sageli levib see veidi enne, kui see hakkab kaduma see osa on normaalne.

Kuidas vähendada järgmisele istungile tõenäosust

• Hinga 70-80% mahust, mitte maksimaalselt. Täielik sissehingamine tõstab rõhku, kuid ei lisa stabiilsust.
• Hoidke hingamist maksimaalselt 2-3 sekundit korraga. Kui sa hingad 5 või rohkem korda, hingan välja ja sisse iga kordamise vahel, selle asemel et kogu aeg ühekordset hingamist teha.
• Hingake välja kergelt avatud huuledest või Sss ei kõla kunagi läbi karpitud huuled.
• Üle 90% 1RM-st töötavad 2-4 komplekti nädalas ja hoidke need komplektid 1-3 kordus.
• Hoia pea neutraalsena, silmad punktil 2-3 meetrit ees. Pea tagasi visamine ja grimming ei lisa midagi jõu väljund.
• Rööpse kinnitamine 10-15 sekundit enne seadet ja selle vabastamine kohe pärast seda.
• Kui sa oled selle kalduvusel, siis jäta 20-repetentsed kükitused programmi tulemusteta ja hoia end 5-8 repetentsete kükitustega.

Millal arsti juurde minna

• Samal päeval.- Ei. nägemise muutused, silmade valu, hägistumine, tugev valguse tundlikkus või punetumine mõlemas silmas korraga.
• Hädaolukord- Ei. Su elu kõige hullem peavalud, mis tulevad keset mängust, eriti närve, kõver kael või topeltnägemine.
• Punktid, mis ilmuvad ilma igasuguse pingutamiseta või mis levisid kogu keha- ja jalgade vahel allpool südame taset.
• Pärnikud ja palavik, näärme verejooks, verejooks uriinis või väljaheites või ninaverinevus, mis kestab kauem kui 10 minutit.
• Värvid, mis on suuremad kui 5 cm, ilma selge mõjuta või kõik vigastused, mis ei ole 3 nädala jooksul haihtunud.
• Vahuvalusvererõhk pidevalt üle 140/90 või üks kord üle 180/110.
• Kui te võtate antikoagulantravi või sama asi korduvad kolm või enam korda mõne kuu jooksul see nõuab algtasemelist vererõhku ja trombotsüütide kontrolli.

Lühike versioon

• Raske treeninguga läbipurunenud kapillaarid on peaaegu alati hingamisprobleem, mitte haigus.
• Kui peteakiale vajutate, ei muutu see valge; nahk puhastab 5-14 päeva pärast, silm 10-14 päeva pärast.
• Lühendatud hingamine kestab 2-3 sekundit ja hingamine korduste vahel 5 või rohkem korda.
• Aspiriin, ibuprofeen, kalaõli üle 3 grammi päevas ja alkoholi eelmisel õhtul suurendavad kõik tõenäosust.
• Vaadake arsti poole nägemise muutuste, tükkide, mis ei ole pingutatud või on südame taseme all, ja puhkevahendi puhul, mis on pidevalt üle 140/90.