Alle varer (711)
Alt, hvad vi har skrevet indtil videre, fra den første dag i gymnastiksalen til avanceret programmering.
Løbeture vs. Elliptik: Hvad der faktisk brænder mere og hvad man skal vælge når man har ondt i knæet
En praktisk sammenligning af løbebånd og elliptisk for fedttab: reelle kalorier, ledbelastning, de sædvanlige snyder, og en konkret ugentlig træningsplan.
4 min read
HIIT vs lav intensitets cardio: Hvad der faktisk brænder mere
En konkret sammenligning af HIIT og lav intensitets cardio: Det er vigtigt at forstå, at det er vigtigt at være opmærksom på, hvor mange kalorier der bliver brændt, hvor meget det koster at komme sig, og hvordan man kan indpasses i en realistisk træningsuge.
4 min read
Løbet vs. cykling for fedttab: Hvad der faktisk brænder mere
En praktisk sammenligning af løb og cykling for at tabe fedt: reelle kalorier, ledbelastning, appetitvirkninger og to konkrete otte ugers planer.
5 min read
Pull-ups vs. Lat Pulldown: Hvad der rent faktisk bygger en ryg
En praktisk sammenligning af trækop og lat-træk: Mekanik, belastning, betonprogrammer efter styrke niveau og formfejl, der stopper dig.
4 min read
Barbell mod Dumbbells: Hvornår skal den anvendes
En praktisk sammenligning af barbeller og halter: hvor man lægger mere vægt, hvordan man kombinerer dem over en træningsuge, og når smerte betyder at se en læge.
5 min read
Konventionel vs. rumænske deadlift: Hvilken af disse har du virkelig brug for?
En praktisk opdeling af konventionelle og rumænske dødløftninger: muskler, trin for trin teknik, konkrete sæt og belastninger, og hvordan man programmerer begge ugentligt.
5 min read
Knuds vs. benpress: Hvad der rent faktisk adskiller dem
En praktisk sammenligning af knogling og benpress: Hvad hver af dem skal bære, hvor mange sæt og gentagelser der skal løbes, og hvordan begge skal passe ind i den samme træningsuge.
4 min read
Går tyggegummi virkelig med på at få sult?
Hvad tyggegummi virkelig gør ved appetitten, hvor mange kalorier det indeholder, hvornår det hjælper og hvornår det slår tilbage, plus bivirkninger og en praktisk daglig plan.
6 min read
Hvorfor er det så svært for mig at tage på?
En praktisk vejledning til kalorioverskud, proteinindtag og styrketræning, hvis skalaen ikke har ændret sig i måneder.
5 min read
Hvor længe skal man hvile mellem sæt for at få styrke?
Præcise hviletider efter gentagelsesområde, de tre signaler om, at du er klar til næste sæt, og hvordan man holder en tung session under en time.
5 min read
Kan man træne to muskelgrupper på samme dag?
Hvor mange sæt at køre, hvilke muskelgrupper der faktisk virker, og hvordan man afspænder to sessioner på en dag, med konkrete tal og tegn på at du har overdrevet.
5 min read
Skal du ændre din tidsplan hver fjerde måned?
Hvorfor reglen om fire måneders programændring ikke holder, hvilke tegn der faktisk kræver en ændring, og hvad der skal byttes først, med konkrete sæt og tal.
6 min read
Hvorfor er min venstre side svagere (og hvad jeg kan gøre ved det)
Hvorfor den ene side løfter mindre end den anden, hvordan man måler forskellen i kilo og gentagelser, og en konkret otte ugers plan for at lukke det.
5 min read
Hvor lang tid tager det at lære at knække?
En realistisk tidsplan for at lære at knække med konkrete sæt, gentagelser, tempo og selvtest for at se hvor din teknik faktisk står.
4 min read
Hvad sker der egentlig hvis man springer en uge uden træning?
Hvad en uges fri gør ved styrke, muskler og kondition, når en pause er det klogeste valg, og præcis hvordan man strukturerer din første uge tilbage.
5 min read
Hvornår skal man gå i gym igen efter influenzaen?
En konkret plan for at komme tilbage til træning efter influenzaen: Hvornår er det sikkert at begynde, hvor meget vægt man skal tabe hver uge, og hvilke symptomer der betyder stop.
5 min read
Træning med en forkølelse: Hvornår skal man løfte og hvornår skal man stoppe
Hvordan man ved, hvornår en forkølelse stopper, hvor mange dage man skal vente, præcis plan for at komme tilbage til gymnastiksalen, og hvilke symptomer der kræver en læge.
5 min read
Hvorfor kapillærerne sprænger når man løfter tunge vægte
Hvorfor kapillærerne sprænger på ansigt og øjne efter tunge sæt, hvad er normalt, hvordan man kan skære ned på trykspidsen og hvilke tegn der kræver en læge.
5 min read
Hvorfor ryster min hånd? Hvornår er det normalt og hvor er det ikke?
En praktisk opdeling af hvorfor din hånd ryster efter en hård set, hvordan koffein, søvn og blodsukker fødes ind i det, og tegnene på, at du har brug for en læge.
6 min read
Hvad en lav puls betyder for atleter
Hvad en puls på 40 til 55 betyder, hvis du træner, hvordan man måler den korrekt, og de nøjagtige tegn på, at du skal se en læge.
4 min read
Hvorfor er mit hjerte i hvile højt?
Hvad en høj hvilepuls egentlig betyder, hvordan man måler den korrekt, hvilke faktorer der øger den med 5 til 15 slag og hvornår man skal se en læge.
5 min read
Hvorfor sveder jeg mere end alle andre
En praktisk forklaring på hvorfor nogle mennesker sveder meget mere under træning, hvordan man måler ens egen svedtfrekvens og hvor meget væske og salt man skal erstatte.
5 min read
Energi- drikkevarer før træning: hvad de rent faktisk gør, og hvad de ikke gør
Hvor meget koffein en dåse virkelig indeholder, hvornår man skal drikke den før træning, hvad sukker og taurin gør, og hvornår man springer over det er det klogeste valg.
6 min read
-Får kreatin hårtab?
Hvad undersøgelsen fra 2009 bag kreatin og hårtabsanprisningen faktisk målte, hvor mange gram man skal tage dagligt, og hvornår det er værd at besøge en læge.
5 min read