Alle varer (711)
Alt, hvad vi har skrevet indtil videre, fra den første dag i gymnastiksalen til avanceret programmering.
D-vitamin, magnesium, omega-3: Hvad giver mening?
Tre kosttilskud der tager fat på mangelfulde sygdomme, hvor meget man skal tage og hvorfor man normalt ikke behøver et multivitamin.
2 min read
Hvordan vælger man et træningscenter?
Hvad skal kontrolleres, før du betaler: udstyr, overfyldte, afstand, kontrakter og tre spørgsmål til receptionen.
2 min read
Gluttræning: Hvad der faktisk virker
Hvilke øvelser aktiverer skødene mest, hvor ofte man træner dem, og hvorfor det ikke er nok at sidde på knæ alene.
2 min read
Hvordan tilføjer man 20 kg til din bænkpress?
En konkret 12-ugers plan: hyppighed, hjælp, teknik og de fejl, der holder folk fast i årevis.
2 min read
Hvor lang tid skal en træning tage?
Hvorfor længere tid ikke er bedre, hvordan man kan få alt til at passe ind i 45 minutter, og hvad man skal skære ned på når man er knap på tid.
2 min read
Hvorfor går mavefedt sidst
Hvordan kroppen vælger hvor den skal tage fedt fra, hvorfor der ikke findes en spot reduction, og hvor lang tid det realistisk tager at få en flad mave.
2 min read
Hvor mange kalorier har du brug for: en tre-trins beregning
En formel for daglige udgifter, hvordan man justerer det efter hvad skalaen gør, og hvorfor apps ofte er 300 kalorier mindre.
2 min read
Smerter i skulderen: årsager og hvad man skal gøre
Hvorfor trykker gør ondt i skulderen, hvilke øvelser man skal udskifte, hvordan man styrker rotatormanschetten og hvornår man skal til læge.
2 min read
- Tilbage fra nul: Hvordan får man sin første?
En 8-ugers plan for din første pull-up negativer, bands, rækker og hvor ofte du skal træne.
2 min read
Træskler: hvad du virkelig har brug for
Hvorfor løbesko bliver en hindring når man sidder på knæ, hvilken sål man skal bruge til at løfte, og om det er værd at bruge specialløftesko.
2 min read
Træning og stress: hvad der sker i dit hoved
Hvordan motion ændrer humør, hvor meget man skal have for at få det til at virke, og hvorfor for meget motion kan forværre angsten.
2 min read
Vægt efter 50: ikke valgfrit, men nødvendigt
Muskelsvigt med alderen, hvor hurtigt styrken kommer tilbage, ledvenlige øvelser og hvor meget protein man har brug for efter 50 år.
2 min read
Krafttræning for løbere og fodboldspillere
Hvorfor sport uden vægt ender med skader, hvor mange træningsøvelser der sker om ugen, og hvilken motion der reducerer hamstringsskader mest.
2 min read
Træning hjemme uden en enkelt vægt
En 20-minutters kropsvægt plan, hvordan man tilføjer sværhedsgrad uden udstyr, og hvilke øvelser erstatter squat, press og række.
2 min read
Koffein før træning: dosis, timing og fælder
Hvor meget koffein forbedrer styrken, hvornår man skal tage det, hvorfor pre-workout blandinger er dårligt værd, og hvordan man stopper det ødelægger din søvn.
2 min read
Med en diameter på over 300 mm eller derover: som deler sig for hvem
En sammenligning af de mest kendte træningsopdelinger efter dage, genopretning og resultater med klare tidsplaner for 3, 4 og 5 dage om ugen.
2 min read
Hvordan man læser en fødevaretikette
Hvad "let", "uden tilsætnings sukker" og "højt protein" egentlig betyder, hvordan man sammenligner produkter pr. 100 g og tre tricks producenter bruger til at skjule kalorier.
2 min read
Uddannelse under graviditeten og efter fødslen: Hvad er sikkert?
Hvad der er tilladt, hvad der skal undgås, hvordan man vender tilbage efter fødslen, og hvorfor man ikke skal løfte noget over 5 kg, er forældede råd.
2 min read
Søvn og genopretning: Den billigste måde at komme hurtigere frem på.
Hvor meget søvn en løfter har brug for, hvad der sker med styrken på fem timer og syv praktiske løsninger, der forbedrer søvn uden piller.
2 min read
Opvarmning og strækning: Hvad virker og hvad spilder din tid
Hvorfor statisk strækning før løftning reducerer styrken, hvordan en 8-minutters opvarmning ser ud, og hvornår strækning virkelig hjælper.
2 min read
Hvorfor du ikke vokser: De syv mest almindelige årsager
Gennemgå denne liste før du køber et andet program: mad, søvn, for mange sæt, for lidt belastning, program hopping, sløv måling og urealistiske forventninger.
2 min read
Proteinpulver: Væst, kasein eller plante hvilken man skal vælge
Forskellen mellem vallekoncentrat, isolate, kasein og vegetabilske proteiner, hvordan man sammenligner prisen pr. gram protein, og hvornår man ikke behøver nogen af dem.
2 min read
Bænkepress: teknik, grebshvidde og at være sikker uden en spotter
Skuldre og fodstilstilling, stangbanen, hvordan man vælger grebsspænding og hvad man skal gøre, hvis man sidder fast under stangen alene.
2 min read
Kardiovaskulær træning til fedttab: hvor meget, hvilken slags og hvornår
Steady-state eller intervaller, hvor mange kalorier cardio virkelig brænder, og hvorfor daglige skridt slår en time på løbebåndet.
2 min read