Træskler: hvad du virkelig har brug for

For at løfte, er stabilitet vigtigere end dæmning. Derfor kommer sko der er perfekte til at løbe ofte i vejen under en barbell.

Problemet med løbesko

En blød gelsål komprimeres ulige under belastning som at hvile på en madras. Man mister følelsen af gulvet og på tunge sæt balancen.

Hvad skal man kigge efter?

• En flad, fast sol Kanvassko, Converse-stil eller noget med en tynd sål.
• En bred tåboks Så dine tæer kan sprede sig og gribe gulvet.
• En fast hæle-tæller Det rullede ikke sidevis.

Er det værd at løfte sko?

Sko med hæle (52020 mm) hjælper folk med stramme ankler eller lange lårben det er lettere at holde sig oprejst i en knude. De er ikke nødvendige, men de hjælper, hvis:

• dine hæle løfter under knudeøvelser,
• din knude ser ud som en dødløftning (for meget fremad lænnet),
• Du gør front squats eller olympiske løfter.

Barefodet eller i strømper

Det er mest stabilt, men mange træningscentre tillader det ikke af hygiejnegrunde og på grund af risikoen for at en plade lander på foden. Kompromiset er en tynd, fladsålsko.

Hvad med cardio?

Det er der løbesko hører hjemme. Hvis man både løber og løber, kan man tage begge par med eller vælge at træne hoveddelen.

Den korte udgave

• Flad og fast til at løfte, polstret til at køre.
• En hæle der er hævet, hjælper med at holde anklerne stramme.
• Brug ikke mange penge før du ved hvad der virkelig generer dig.