Hvorfor går mavefedt sidst
Hvordan kroppen vælger hvor den skal tage fedt fra, hvorfor der ikke findes en spot reduction, og hvor lang tid det realistisk tager at få en flad mave.
Næsten alle der holder kost bemærker det samme: Ansigtet, arme og ben ændrer sig, mens maven forbliver. Det er ikke din skyld eller en fejl i planen det er fordelingen af fedtceller og hvordan de reagerer.
Hvorfor maven?
Fedtceller i maveområdet (især hos mænd) og i hofter og lår (hvis kvinder) bærer flere alfa- receptorer, som gør det sværere at frigive fedt og har dårligere blodgennemstrømning. Så fedt forlader sidst og kommer først tilbage.
Der findes ingen spotreduktion.
Knusninger styrker musklerne under fedt, men de forbrænder ikke fedt fra det sted. I undersøgelser hvor folk kun trænede én arm eller kun maven i måneder, blev fedt udskilt jævnt over hele kroppen.
Hvad der faktisk virker
- Kalorieunderskud Det er den eneste reelle værktøj.
- Vægt Så musklerne bliver, ellers ender du med at være "tyndig men blød".
- - Tiden er inde. En flad mave betyder normalt 101212% kropsfedt for mænd, 182222% for kvinder. Det tager 58 måneder at nå fra 25 til 12 procent af det faste underskud.
- Søvn og stress Kortisol og dårlig søvn bremser netop det område.
Måling af fremskridt, når skalaen er flad
- Omkreds ved navlen, hver anden uge.
- Det samme billede med samme lys en gang om måneden.
- Hvordan tøj passer mere pålideligt end daglig skala aflæsninger.
Hvad spilder penge og tid
- Svedtæpper og fedtforbrændere.
- 500 kramper om dagen.
- Detox teer.
Den korte udgave
- Mavefedt går sidst, fordi de fedtsceller er stædige.
- Ingen spotreduktion kun et samlet underskud.
- En flad mave tager måneder, ikke uger.
- Følg din talje og billeder, ikke bare vægten.
Generel information, ikke medicinsk rådgivning. Hvis du har en sygdom eller smerter, skal du tale med en læge før du ændrer din træningsform.
