Alle varer (711)
Alt, hvad vi har skrevet indtil videre, fra den første dag i gymnastiksalen til avanceret programmering.
Kalkun eller kylling: Hvor stor forskel er der virkelig?
En direkte sammenligning af protein, kalorier og fedt pr. realistisk portion kalkun og kylling, og når valget faktisk ændrer din dag.
5 min read
Magert oksekød: hvilket stykke har mindst fedt og mest protein
Hvilken streg af oksekød giver mest protein med mindst fedt, hvor meget protein der overlever ved madlavning, og hvordan man kan få en 150 g portion ind i en normal træningsdag.
5 min read
Skyr, quark eller cottageost: Hvilken er den bedre protein hit
Hvad skyr, quark og ost faktisk giver dig i protein, kalorier og sukker pr. gryde, og hvordan man bygger dem ind i en træningsdag.
5 min read
Salm og olieholdig fisk: Omega-3 i en reel portion
Hvad en realistisk portion laks, sardiner eller makrelle faktisk giver dig i protein, kalorier og omega-3, plus hvordan man passer det ind i en normal uge.
5 min read
Fem minutters morgenmad med 30 g protein: tre opskrifter
Tre morgenmadsmad kan du lave på fem minutter, hver med ca. 30 g protein, med nøjagtige mængder, klare trin og et anslået kalorieantal pr. portion.
4 min read
Et frokostpakke, der holder: Bulgursalat med kylling
En bulgur, kylling og kikkerter salate, der overlever en halv dag i en pose: Det er ikke muligt at beregne den nøjagtige mængde, 35 minutters arbejde og en anslået mængde protein på 41 g pr. portion.
4 min read
Protein kaffe: opskriften og hvor meget protein det virkelig giver
En protein-kafferecept med nøjagtige mængder, en anslået ernæringsopdeling og et ærligt kig på hvor meget protein et glas faktisk leverer.
4 min read
Bagte pastaer med broccoli og kylling: 53 g protein pr. portion
En stekt kylling og broccoli pasta til fire: Det er derfor nødvendigt at fastlægge de nøjagtige mængder, en græsk yoghurtsaucé i stedet for bechamel og en anslået mængde protein på 53 g pr. portion.
4 min read
Hvalpe spisk i yoghurtmarinade: 53 g protein pr. portion
En opskrift på 4 portioner kyllingespisker i yoghurtmarinade med nøjagtige mængder, trinvis metode og et skøn over kalorier og protein pr. portion.
4 min read
Fedtfattig cevapi i en stegepanne: opskrift med 53 g protein pr. portion
Hvordan man laver cevapipå en gryde med 5% fedt: Det er nødvendigt at fastlægge de nøjagtige mængder, en 12 minutters kogning og et anslået indhold af 370 kcal og 53 g protein pr. portion.
4 min read
Fuldkornsburek med mindre fedt: en hjemmelavet opskrift
En hjemmelavet fuldkorn burek med ca. 16 g fedt og 25 g protein pr. Portion: nøjagtige mængder, en trinvis metode og en anslået ernæring.
4 min read
Knusesuppe med græsk yoghurt: en cremet opskrift til fire.
En cremet græskarsuppe uden dobbeltcreme: Græsk yoghurt blandet i uden for varmen giver krop og omkring 14 g protein pr. Portion. Klar om 45 minutter.
4 min read
Ilia Topuria: kampfighterprofil rekord, titler og stigning til toppen
Ilia Topuria er blevet identificeret som: 17-1, to UFC-titler, karriere statistik og hans status efter nederlaget mod Justin Gaethje.
4 min read
Vegansk bananprotein pandekager: opskrift med 29 g protein
Ægfri, mælkefri banan pandekager med nøjagtige mængder, 25 minutter fra skål til tallerken og et anslået indhold af protein på 29 g pr. Portion.
4 min read
Tofu med ris: en vegetarisk middag med 32 g protein
En sprød tofu, broccoli og ris opskrift der giver omkring 32 g protein pr. Portion med nøjagtige mængder, en trinvis metode og anslåede kalorier.
4 min read
Fem dages madforberedelse: Tre retter og en indkøbsliste.
Tre retter tilberedt på en enkelt eftermiddag, 15 portioner i alt, nøjagtige mængder i gram, anslået kalorieindhold og protein pr. portion, plus en klar indkøbsliste.
5 min read
Kylling og grøntsagssuppe til opskæring: 31 g protein pr. portion
En kylling og grøntsagssuppe til opskæring: 4 portioner, ca. 260 kcal og 31 g protein hver, plus lavt-kulhydrat- og højt-kalorisk bytte.
4 min read
Hjemmelavede proteinbarer: en opskrift på 12 barer.
En recept til 12 proteiner med nøjagtig vægt, en trinvis metode og et skøn over kalorier og protein pr. bar.
4 min read
Banan- og skyrproteinis: 18 g protein pr. portion
En banan-og skyr protein is du kan skrue: ca. 190 kcal og 18 g protein pr. Portion, 10 minutters arbejde, ingen maskine nødvendig.
4 min read
En æghvid omelet med 31 g protein, der faktisk smager af noget.
En trin-for-trin-opskrift på æggehvidomlett med nøjagtige mængder, ca. 31 g protein pr. Portion, og de små justeringer, der forhindrer det i at smage noget.
4 min read
Ovenbakket laks og grøntsager på 20 minutter: 34 g protein
Laks og grøntsager på en bakke på 20 minutter: nøjagtige mængder, ovnetemperatur, en trinvis metode og et anslået indhold af protein på 34 g pr. portion.
4 min read
Linsereget: en opskrift på en krukke med 21 g protein pr. portion
En enkrans linserost til fire: De nøjagtige mængder, en trinvis metode og et anslået indhold af 21 g protein og 375 kcal pr. portion.
4 min read
Panskylling med yoghurtsaucen: 55 g protein
En kyllingesøs med yoghurtsaucen, klar om en halv time. nøjagtige mængder, en trinvis metode og et anslået indhold af 55 g protein pr. portion.
4 min read
Kiks og feta salat som et fuldmåltid: opskrift med 27 g protein
En kikærn- og feta-salat, der holder dig mæt: 27 g protein og ca. 555 kcal pr. Portion, klar på 15 minutter uden at lave mad overhovedet.
4 min read