Alle varer (711)
Alt, hvad vi har skrevet indtil videre, fra den første dag i gymnastiksalen til avanceret programmering.
Hvor mange sæt og gentagelser: en praktisk vejledning
Hvor mange sæt per træning, hvilke gentagelser der bygger styrke eller muskler, hvor længe man skal hvile, og hvordan man passer det ind i en 45 minutters session.
2 min read
De ældste maratonløbere: Hvad folk i 80'erne og 90'erne der kører i virkeligheden gør
Hvad folk, der stadig løber maraton i deres 80'ere og 90'ere faktisk gør: Reel ugentlig kilometertal, sæt og gentagelser, protein mål og genopretning regler du kan kopiere.
5 min read
Hvorfor nogle ikke føler smerte
Hvordan smerte kan forsvinde, fra sjældne genmutationer og nerveskader til hård træning og smertestillende midler, plus de konkrete tegn på, at du skal se en læge.
5 min read
Hvor længe kan man leve uden vand? De faktiske tal
Hvor mange dage det tager at overleve uden vand, hvad der sker time for time, hvordan man måler ens eget svedt tab og hvornår tørrevand kræver en læge.
5 min read
Hvor længe kan man leve uden mad?
Hvor længe kroppen faktisk holder uden mad, hvad der sker time for time, hvor den fysiske grænse ligger, og tegnene på at ringe til en læge.
5 min read
Hvordan musklerne fungerer i rummet
Hvad mikro tyngdekraften gør ved musklerne, hvor hurtigt astronauter mister masse og styrke og den mindste træning og protein plan, der beskytter din på Jorden.
5 min read
- At holde vejret. Fra 11 minutter til 24 minutter
Hvad verdens rekord for vejrtrækning egentlig er, hvad der sker i din krop under apnø, og hvordan man træner den uden at risikere at miste bevidstheden.
5 min read
Hvad sker der med kroppen i ekstrem kulde?
Hvad der faktisk sker med din blodcirkulation, muskler, vejrtrækning og nyrer under nulpunktet, hvor hurtigt frostbåren begynder, og hvornår kulde bliver en medicinsk nødsituation.
5 min read
Hvorfor kenyanske løbere er de bedste
Højde, kropsbygning, løb til skole og 200 km om ugen: Hvad forklarer egentlig Kenyas afstandsdominans, og hvilke dele af det kan du kopiere i din egen træning.
6 min read
Hvor mange kalorier forbrænder bjergbestigere? Antallet af 8.000 om dagen
Konkrete tal for energiforbruget ved bjergbestigning pr. vertikal meter, pr. time og pr. ekspeditionsdag, plus hvad man skal spise på sine egne store dage.
5 min read
Hvorfor sportsfolk sover ti timer
Hvad der faktisk sker i løbet af de ti timers søvn, tallene bag påstanden, og hvordan man forlænger din egen søvn uden at genopbygge hele dit liv.
5 min read
Hvordan dopingkontrol fungerer - fra at banke på døren til at få en laboratorierapport
Hvordan dopingkontrol fungerer i praksis: Hvem tester, hvor det er, hvordan man samler en prøve, hvad laboratoriet gør og hvornår man skal have en dispensation.
5 min read
Hvem er verdens stærkeste kvinde?
Hvem har den stærkeste kvinde i powerlifting og vægtløftning, hvor mange de løfter, og hvad er et realistisk mål for dig.
5 min read
Hvad Strongman-konkurrencer egentlig er
En praktisk opdeling af strongman konkurrencer: begivenhederne, reelle vægte, score, vægtklasser, en prøveøvelseuge og skaderisici.
5 min read
Hvorfor et maratonløb er præcis 42,195 kilometer
Hvor kommer det 42,195 km tal fra, hvordan løbskurser måles i dag, og hvad ændrer det tal i din træningsblok og brændstof på løbetiden.
5 min read
Historiens mærkeligste trends for fitness og hvad de har lært os
En rundvisning i de mærkeligste fitness-moder fra det gamle Grækenland til i dag, med rigtige tal og en simpel test for at spotte udstyr, der ikke gør absolut noget.
5 min read
Hvordan de første vægte egentlig så ud
En kort historie med vægt: Græske haltere, kinesiske stenlåse, indiske køller og 1902 plat-lastet barbell, plus hvad der stadig gælder for din træning.
5 min read
Hvordan de olympiske vægtløftningshold opstod
En kort historie om olympisk vægtløftning: Hvordan fem elevatorer blev to, hvorfor pressen blev skrotteret i 1972, og hvad alt dette betyder for hvordan du træner i dag.
5 min read
Hvem var den første bodybuilder?
Hvem den første bodybuilder faktisk var, hvordan den første kropsbygningskonkurrence kørte i London i 1901, og hvilke dele af Sandows tilgang stadig holder i gymnastiksalen.
4 min read
Hvorfor dine muskler pryder
Hvorfor musklerne pryder under og efter træning, hvordan man kan skelne mellem et ufarligt nervetryk og et reelt problem og hvilke skridt man skal tage når det sker.
5 min read
Hvordan en klog træning ser ud i 50'erne
En konkret plan for uddannelse efter 50: hvor mange sæt, gentagelser og cardio minutter om ugen, hvordan man får ekstra vægt sikkert, og når smerter betyder at se en læge.
5 min read
Hvor meget vejer et menneske skelet
Virkelige tal for, hvad et voksent skelet vejer, hvorfor skønnen er dobbelt forskellig, og hvad træning, mad og alder faktisk gør med din knoglemasse.
5 min read
Forhindring af rygsmerter: Hvad der rent faktisk virker
En praktisk forebyggelse af rygsmerter: som øvelser at gøre tre gange om ugen, hvordan man løfter tunge ting, og advarselsskiltene, der betyder, at du skal se en læge.
4 min read
Forebyggelse af knæskade: Hvad der rent faktisk virker, og hvad der spilder din tid
En praktisk knæplan: hvilke løfter, hvor mange sæt og gentagelser, hvor hurtigt at tilføje belastning, og advarselsskiltene, der betyder, at du skal se en læge i stedet.
5 min read