Alle varer (711)
Alt, hvad vi har skrevet indtil videre, fra den første dag i gymnastiksalen til avanceret programmering.
Ankelpine hos personer der træner: Årsager, hvad man skal ændre på og hvornår man skal gå til lægen
Hvordan man kan se, hvor ankelsmerter kommer fra, hvad man skal ændre på træning og fodtøj, hvilke øvelser der faktisk virker, og hvornår man skal se en læge.
5 min read
- Shin-splinter: Hvorfor de sker, hvad man skal ændre på og hvornår man skal gå til lægen
Hvorfor skinnene gør ondt når man løber og hopper, hvad man skal ændre på i træningen, hvilke øvelser der faktisk hjælper, og hvilke advarselsskilte der kræver en læge.
5 min read
Kælvepine hos folk der træner: Årsager, hvad man skal ændre på og hvornår man skal gå til lægen
Hvad forårsager skulderpine hos folk der træner, hvordan man skelner smerter fra en reel skade, og hvilke træningsændringer og øvelser der faktisk løser det.
5 min read
Smerter i akillessenen: Hvorfor det begynder hos dem der træner, hvad der skal ændres og hvornår man skal gå til lægen
Hvordan man kan se om hælesmerter virkelig er akillessenen, hvilke træningsfejl der forårsager det, en ugentlig belastningsplan og hvornår man skal se en læge.
5 min read
Hælsmerter og den såkaldte hæle-spor: Hvorfor det rammer dem der træner, og hvad der rent faktisk skal ændres
Hvorfor hælen gør ondt når man tager de første skridt om morgenen, hvordan man justerer sin træning, hvilke øvelser der skal udføres med nøjagtige sæt og gentagelser og hvornår man skal se en læge.
5 min read
Tammelmerter hos personer der træner: Årsager, hvad man skal ændre på og hvornår man skal gå til lægen
Hvorfor din tommelfinger gør ondt af træning, hvordan man skelner De Quervains fra et problem med tommelfingersled eller et revet ledbånd, plus en konkret 4 til 8 ugers belastningsplan.
6 min read
Albuesmerter (golferalbu): Hvorfor løfter får det, hvad man skal ændre og hvornår man skal gå til lægen
Hvorfor indvendige albuesmerter opstår hos folk, der løfter, hvad du skal ændre på i din træning i denne uge, hvilke øvelser der faktisk virker, og hvornår du skal se en læge.
5 min read
Vristsmerter i gymnastiksalen: Hvad der forårsager det, hvad der skal ændres og hvornår man skal se en læge
En praktisk vejledning til hvad der forårsager håndledsmerter hos folk der træner, præcis hvad du skal ændre på i din program, og de advarselsskilte der betyder at du skal se en læge.
5 min read
Albuesmerter (Tennisalbu): Hvorfor det rammer løfter, hvad man skal ændre og hvornår man skal gå til lægen
Hvorfor udvendig elbow gør ondt når du løfter, hvilke greb og øvelser at bytte i dag, en præcis senen belastning plan, og tegn på at se en læge.
5 min read
Smerter i skulderen når man løfter armen: hvad der forårsager det hos folk, der træner, hvad der skal ændres, og hvornår man skal se en læge
Hvorfor din skulder gør ondt i mellemmåder når du løfter armen, hvad hvert smerte mønster betyder, hvordan man justerer træningen i seks uger, og hvilke tegn der kræver en læge.
5 min read
Nakkesmerter ved træning: årsager, hvad der skal ændres, og hvornår man skal se en læge
Hvorfor nakken gør ondt, hvis du løfter regelmæssigt, hvilke øvelser og vaner du skal ændre i løbet af de næste fire uger, og hvilke tegn der kræver en læge.
5 min read
Øvre rygsmerter hos løftere: Årsager, hvad man skal ændre på og hvornår man skal gå til lægen
Hvorfor din overdel gør ondt når du træner, hvordan du kan få styr på volumen og teknik i fire uger, og hvilke advarselsskilte der betyder at du har brug for en læge.
5 min read
Lægrygtsmerter hos løftere: Årsager, hvad man skal ændre på og hvornår man skal gå til lægen
En praktisk vejledning til lændesmerter hos personer, der træner: De rigtige årsager, nøjagtige træningsændringer med tal, og de røde flag, der betyder se en læge.
5 min read
Lange smerter: Årsager til at man træner, hvad man skal ændre og hvornår man skal gå til lægen
Hvorfor lyseknudesmerter opstår hos folk, der løfter og sprinter, hvad du skal ændre på i denne uge, hvordan du genoplader adductorerne og hvornår du skal få det undersøgt.
6 min read
Læger og læger: Årsager, hvad man skal ændre på og hvornår man skal gå til lægen
Hvordan kan man se hvor hoftepine kommer fra, hvilke træningsvaner der forårsager det, hvad man skal ændre på i ugens plan og hvilke tegn der viser at det er tid til at se en læge.
5 min read
Smerter bag kneet: Årsager til at man træner, hvad man skal ændre og hvornår man skal gå til lægen
Hvorfor ryggen af knæet gør ondt når man træner, hvordan man kan skelne senesmerter fra en cyst eller en menisk, hvad man skal ændre på i sin træning og hvornår man skal se en læge.
5 min read
Smerter foran knæet hos personer, der træner: årsager, hvad der skal ændres, og hvornår man skal se en læge
Hvorfor gør det ondt foran knæet, når du træner, hvad du skal ændre på i løbet af de næste fire til seks uger, og hvilke tegn der betyder at du skal se en læge.
5 min read
Stående overhovedpressen: Sæt, gentagelser og hvordan man skrider fremad
Betonnumre for den stående overhovedpress: sæt, gentagelser, hvor meget vægt man skal tage, hvad man skal gøre når man bliver ved med at stå og når skulderpine kræver en læge.
5 min read
Arnold Press: Hvor mange sæt og gentagelser og hvordan man gør fremskridt
En praktisk vejledning til Arnold-pressen: Hvor mange sæt og gentagelser at køre, hvordan man vælger din halter vægt, og hvordan man tilføjer belastning uge for uge uden at stalling.
5 min read
Sidelænsophøjelser: Hvor mange sæt og gentagelser og hvordan man gør fremskridt
En praktisk vejledning til ugentlig volume, repetitionsintervaller, tempo og dobbelt progression på laterale hævninger, plus de fejl, der stopper dine side delter.
5 min read
Knudpush-ups: Hvor mange sæt og gentagelser og hvordan man gør fremskridt
En konkret knæ-push-up plan: hvor mange sæt og gentagelser man skal lave hver uge, hvordan man gør dem hårdere trin for trin, og hvornår man er klar til en fuld push-up.
5 min read
Push-ups: Hvor mange sæt og gentagelser og hvordan man gør fremskridt
En konkret push-up plan: hvor mange sæt og gentagelser du skal lave på dit nuværende niveau, hvordan du tilføjer sværhedsgrad uge for uge, og hvor ofte du skal træne.
5 min read
Parallel bar-dykk: Hvor mange sæt og gentagelser og hvordan man gør fremskridt
En konkret plan for parallelle stangdybninger: Hvor mange sæt og gentagelser at løbe på dit niveau, hvordan man får vægt over tid, og hvornår skulderpine betyder stop.
5 min read
Tilbagetrukningspress: Hvor mange sæt og gentagelser og hvordan man gør fremskridt
Hvor mange sæt og gentagelser af hældning benk press at køre hver uge, hvilken benk vinkel at bruge, og præcis hvordan at tilføje vægt uden at stalling ud.
5 min read