Alle varer (711)
Alt, hvad vi har skrevet indtil videre, fra den første dag i gymnastiksalen til avanceret programmering.
Bønders gang: Den rette teknik, almindelige fejl og hvem den passer til
Hvordan man gør en bonde gåtur korrekt: Det er vigtigt at have en klar plan for, hvordan man skal sætte op, vælge belastningen, de fejl, der ødelægger den, og en konkret plan med sæt, afstand og hviletider.
5 min read
Box Jumps: Den rette teknik, almindelige fejl og hvem de er til for
Hvordan man springer korrekt, hvordan man vælger den rigtige højde, hvilke fejl der ødelægger dine skinker og Achillesbens, og en præcis plan for at følge.
4 min read
Den russiske twist: Den rette teknik, almindelige fejl og hvem den passer til
Hvordan man udfører den russiske twist korrekt, hvilke fejl der koster din nedre del af ryggen mest, og nøjagtige sæt, gentagelser og belastninger for tre træningsniveauer.
5 min read
Hængende ben løfter: Teknik, almindelige fejl og hvem de passer til
En trinvis vejledning i hængeben, de fem mest almindelige fejl, en syv-trins fremgangsmåde og tydelige tegn på, at det er tid til at se en læge.
5 min read
Fuglehunden: Den rette teknik, almindelige fejl og hvem den passer til
En trinvis vejledning til fuglehunden: præcis opsætning, de fem mest almindelige fejl, hvor mange sæt og gentagelser at køre, og hvem øvelsen faktisk passer til.
5 min read
Dødløftet: korrekt teknik, almindelige fejl og hvem det passer til
Et trin for trin deadlift opsætning, fejl løfter gentage oftest, hvordan man vælger en variation for din opbygning, og beton sæt og rep numre.
5 min read
Planken: Den rette teknik, almindelige fejl og hvem den passer til
Hvordan man holder et bræt korrekt, hvilke fejl der dræber effekten, hvor mange sekunder og sæt man faktisk har brug for, og hvornår man skal se en læge.
5 min read
Sidebordet: Den rette teknik, almindelige fejl og hvem den passer til
En praktisk vejledning til sidebjælken: nøjagtig albue og hofte opsætning, syv almindelige fejl, konkrete sæt og hold tal, og hvem der faktisk nyder godt af det.
5 min read
Skull Crushers: Den rette teknik, almindelige fejl og hvem de passer til
En trinvis opstilling af kraniekrasser, fejl, der ødelægger elevatoren, og konkrete tal for sæt, gentagelser, hvile og ugentligt volumen.
5 min read
Kabel triceps skub ned: korrekt teknik, almindelige fejl og hvem det passer til
Hvordan man laver kabel triceps pushdown korrekt: Setup, tempo, fejl, der ødelægger det, grebssæt og præcise sæt og gentagelser om ugen.
5 min read
Overhode-triceps udvidelse: Teknik, fejl og hvem den passer til
Hvordan man indstiller overhovedet triceps udvidelse, de fejl der stille dræber det, og præcis hvor mange sæt, gentagelser og hvile du har brug for hver uge.
5 min read
Koncentrationskrollen: Den rette form, almindelige fejl og hvem den passer til
En trinvis koncentrationskrøller, de seks mest almindelige fejl, beton, rep og belastningsnummer og smerte tegn værd et lægebesøg.
5 min read
- Pullover: Korrekt teknik, almindelige fejl og hvem der kan få det
Hvordan man udfører pullover korrekt, hvilke fejl koster dig skuldre og nedre ryg, og hvem det passer til, med konkrete sæt, gentagelser og belastninger.
5 min read
Hammer Curl: Korrekt teknik, almindelige fejl og hvem der kan få det
Hvordan man udfører hammer curl korrekt, hvilke fejl der spilder dine sæt, hvor mange sæt og gentagelser der skal løbes, og hvornår albuesmerter kræver en læge.
5 min read
Rækken med T-stang: korrekt teknik, almindelige fejl og hvem det passer til
Trin for trin T-bar række opsætning og udførelse, de fem fejl, der stopper fremskridt, og konkrete sæt, gentagelser og hvile tider til din næste back session.
5 min read
Barbell Biceps Curl: Den rette teknik, almindelige fejl og hvem den passer til
Hvordan man laver en barbell biceps curl uden at svinge eller have albuesmerter: trin for trin teknik, fem almindelige fejl og et konkret sæt og rep plan.
5 min read
Sæde kabelrække: Teknik, almindelige fejl og hvem den passer til
En praktisk opdeling af den siddende kabelrække: Setup, tempo, fejl, der ødelægger det, og konkrete sæt og rep-tal for hvert træningsniveau.
5 min read
Den enearmede dumbbell-række: Teknik, fejl og hvem den er til for
Hvordan man laver enarmshantel korrekt, hvilke almindelige fejl der stjæler dine resultater, og hvor mange sæt og gentagelser man skal køre hver uge.
5 min read
Bent-Over Barbell Row: Den rette teknik, almindelige fejl og hvem den passer til
En trinvis vejledning til opsætning, tempo, sæt og indlæsning, de fem fejl der koster dig mest, og et klart svar på hvem der skal springe denne elevator.
5 min read
Den Lat Pulldown: Den rette teknik, almindelige fejl og hvem den passer til
Hvordan man sætter lat pulldown, trække uden svingning, hvilke almindelige fejl dræber effekten, og hvor mange sæt og gentagelser at køre for dit mål.
6 min read
Overhand Pull-Up: Den rette teknik, almindelige fejl og hvem den passer til
En detaljeret opdeling af overhånds-udtrækningen: Greb, tempo, fem almindelige fejl og en konkret plan fra første gang til ti rene.
5 min read
- Det er min. Den rette teknik, almindelige fejl og hvem den passer til
En praktisk vejledning til at få en opkastning: trin for trin, de seks mest almindelige fejl, en progression til din første rep, og hvor mange sæt at køre ugentligt.
5 min read
Forreste hæver: Den rette teknik, almindelige fejl og hvem der virkelig har brug for dem
En praktisk vejledning til forhøjelse af løn: De fem fejl, der ødelægger elevatoren, og hvor mange sæt, gentagelser og kilo der faktisk giver mening.
5 min read
Ansigtspulls: Den rette teknik, almindelige fejl og hvem de passer til
En praktisk vejledning til ansigtet træk teknik, de syv fejl, der ødelægger øvelsen, og nøjagtige sæt, gentagelser og belastninger for den bageste skulder.
5 min read