Všechny výrobky (711)
Všechno, co jsme doposud napsali, od prvního dne ve posilovně až po pokročilé programování.
Farmer's Walk: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Jak správně chodit: nastavení, volba nákladu, chyby, které ho ničí, a konkrétní plán se sadami, vzdáleností a časem odpočinku.
4 min read
Skok do krabice: Správná technika, běžné chyby a pro koho jsou určeny
Jak správně skákat, jak vybrat správnou výšku, které chyby ti zničí stehna a Achillův bod a přesně plánovat a opakovat.
4 min read
Ruský twist: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Jak správně provést ruský twist, které chyby vás nejvíce stojí v dolní části zad a přesné sety, opakování a zatížení pro tři úrovně tréninku.
4 min read
Věšící noha zvedá: Technika, běžné chyby a kdo je má rád
Postupně návod na techniku zvedání nohou, pět nejčastějších chyb, sedm kroků a jasné známky, že je čas navštívit lékaře.
5 min read
Ptáci: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Krok za krokem s ptačím psem: přesné nastavení, pět nejčastějších chyb, kolik setů a opakování běžet a komu cvičení opravdu vyhovuje.
5 min read
- Závodní. správná technika, běžné chyby a kdo je na ní vhodný.
Postupné nastavení mrtvého zdvihu, chyby, které zvedači často opakují, jak si vybrat variantu pro svou postavu, a konkrétní set a čísla zástupců.
5 min read
- Na desce . Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Jak správně držet prkno, které chyby ničí účinek, kolik sekund a setů vlastně potřebujete a kdy navštívit lékaře.
4 min read
Boční deska: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Praktický návod k boční desce: přesné nastavení lokte a kyčle, sedm běžných chyb, konkrétní čísla a kdo z toho skutečně těží.
4 min read
Rozbití lebek: Správná technika, běžné chyby a kdo je má mít rád
Postupné nastavení drtiče lebky, chyby, které tiše ničí výtah a konkrétní čísla pro sety, opakování, odpočinek a týdenní objem.
5 min read
Snížení tricepsového kabelu: správná technika, běžné chyby a kdo je na to.
Jak správně udělat tlak tricepsu: nastavení, tempo, chyby, které to zničily, možnosti uchopení a přesné sety a opakování týdně.
5 min read
Nadhlavní roztržky: Technika, chyby a kdo je na ní hoden
Jak nastavit nadhlavní tricepsový prodloužení, chyby, které ho tiše zabíjejí, a přesně kolik setů, opakování a odpočinku potřebujete každý týden.
5 min read
Koncentrační závit: Správná forma, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Postupné nastavení koncentrační kroužky, šest nejčastějších chyb ve formuláři, konkrétní set, čísla opakování a zatížení a příznaky bolesti, které stojí za návštěvu u lékaře.
4 min read
Ten svetr: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Jak správně provádět pullover, které chyby vás stojí ramena a dolní část zad a komu to vyhovuje, s konkrétními sadami, opakovanými pohyby a zatížením.
4 min read
- Vytáhl jsem si to. Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Jak správně provést kladivo, které chyby vás zbytečně zkazí, kolik setů a opakování běhat a kdy bolest lokte potřebuje doktora.
5 min read
Řádek s T-bar: správná technika, běžné chyby a kdo je na ní vhodný.
Krok za krokem nastavení a provedení řady s T-barem, pět chyb, které zastavují pokrok a konkrétní sety, opakování a doby odpočinku pro vaše další zasedání.
4 min read
Barbell Biceps Curl: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Jak udělat barbell biceps bez houpačky nebo bolesti lokte: postupnou techniku, pět běžných chyb a konkrétní plán.
5 min read
Sedící lanovka: Technika, běžné chyby a kdo je pro ni vhodný
Praktické rozložení řady sedících kabelů: nastavení, tempo, chyby, které to tiše ničí, a konkrétní set a čísla pro každou úroveň tréninku.
5 min read
Jednoruký činky: Technika, chyby a pro koho je to
Jak správně dělat jednoruký hantelový řádek, které běžné chyby ti ukradnou výsledky a kolik setů a opakování běhat každý týden.
4 min read
- Zkřivený barbellový řádek . Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Krok za krokem návod k nastavení, tempomu, nastavení a nakládce, pět chyb, které vás budou stát nejvíc a jasná odpověď na to, kdo by měl tento výtah přeskočit.
4 min read
Lat Pulldown: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Jak nastavit lat pulldown, vytáhnout bez houpačky, které běžné chyby zabíjejí efekt a kolik setů a opakování běhat pro svůj cíl.
5 min read
Přehrávač: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Podrobný rozpis výtahu: Nastavení chování, tempo, pět běžných chyb a konkrétní plán od prvního zasedání do deseti čistých.
4 min read
Čín-Up: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Praktický návod k čelisti: krok za krokem, šest nejčastějších chyb, postup k prvnímu opakování a kolik setů běhat týdně.
4 min read
Přední zvedání: Správná technika, běžné chyby a kdo je skutečně potřebuje
Praktický průvodce pro přední zvýšení: přesné náznaky formy, pět chyb, které zničí výtah a kolik setů, opakování a kilogramů má smysl.
4 min read
Tvářní tažení: Správná technika, běžné chyby a kdo je má mít rád
Praktický průvodce technikou tahání obličeje, sedm chyb, které kazí cvičení a přesné sety, opakování a zatížení zadního ramene.
4 min read