Všechny výrobky (711)
Všechno, co jsme doposud napsali, od prvního dne ve posilovně až po pokročilé programování.
Bolest kotníku u lidí, kteří cvičí: Příčiny, co změnit a kdy navštívit lékaře
Jak zjistit, odkud pochází bolest kotníku, co změnit ve cvičení a obuvi, která cvičení skutečně fungují a kdy navštívit lékaře.
5 min read
Špince: Proč se to děje, co změnit a kdy navštívit lékaře
Proč vás bolí stehna při běhu a skoku, co přesně změnit při tréninku, která cvičení skutečně pomáhají a varovné známky, které potřebují lékaře.
5 min read
Bolest lýt u lidí, kteří cvičí: Příčiny, co změnit a kdy navštívit lékaře
Co způsobuje bolest lýt u lidí, kteří cvičí, jak rozlišit bolest od skutečného zranění a které změny a cvičení ji skutečně vyřeší.
4 min read
Bolest Achillovy šlachy: Proč začíná u lidí, kteří cvičí, co změnit a kdy navštívit lékaře
Jak zjistit, jestli je bolest paty skutečně Achillova šlacha, které tréninkové chyby ji způsobují, týdenní plán nabití a kdy navštívit lékaře.
5 min read
Bolest podpatku a takzvaný podpatkový podtlak: Proč se to týká trénérů a co se skutečně musí změnit
Proč vás bolí patka při prvních ranních krocích, jak upravit trénink, které cvičení mají co dělat s přesnými sériemi a opakováními a kdy navštívit lékaře.
5 min read
Bolest palce u lidí, kteří cvičí: Příčiny, co změnit a kdy navštívit lékaře
Proč vás trénink bolí palec, jak rozlišit De Quervain od kloubního problému nebo roztrhaného vazu, plus konkrétní plán na 4 až 8 týdnů.
5 min read
Bolest lokte (loket golfa): Proč se to týká vzpínačů, co změnit a kdy navštívit lékaře
Proč se bolest vnitřního lokte objevuje u lidí, kteří zvedají, co změnit ve svém tréninku tento týden, které cvičení skutečně fungují a kdy navštívit lékaře.
5 min read
Bolest zápěstí ve tělocvičně: Co je příčinou, co změnit a kdy navštívit lékaře
Praktický návod, co způsobuje bolest zápěstí u lidí, kteří cvičí, co přesně změnit ve svém programu a varovné známky, které znamenají, že byste měli navštívit lékaře.
4 min read
Bolest lokte (tenisový loket): Proč se to týká vzpínačů, co změnit a kdy navštívit lékaře
Proč vás bolí vnější část lokte, když zvedáte, které uchopení a cvičení dnes vyměnit, přesný plán zatížení šlachy a příznaky, že musíte navštívit lékaře.
4 min read
Bolest ramene při zvednutí ruky: co to způsobuje u lidí, kteří trénují, co změnit a kdy navštívit lékaře
Proč vás rameno bolí v středním rozsahu, když zvednete ruku, co každý bolestný vzorek znamená, jak upravit trénink na šest týdnů a jaké příznaky potřebují lékaře.
5 min read
Bolest krku při tréninku: příčiny, co změnit a kdy navštívit lékaře
Proč vás bolí krk, když pravidelně zvedáte nos, jaké cvičení a návyky se mají změnit během příštích čtyř týdnů a příznaky, které potřebují lékaře.
4 min read
Bolest v horní části zad u zvedačů: Příčiny, co změnit a kdy navštívit lékaře
Proč vás bolí horní část zad při tréninku, jak upravit objem a techniku během čtyř týdnů a jaké varovné známky znamenají, že potřebujete doktora.
4 min read
Bolest dolního záda u zvedačů: Příčiny, co změnit a kdy navštívit lékaře
Praktický návod k léčbě bolesti dolního zádech u lidí, kteří cvičí: skutečné příčiny, přesné změny výcviku s čísly a červené vlajky, které znamenají navštívit lékaře.
4 min read
Bolest v páteři: Příčiny, které způsobují, že lidé cvičí, co změnit a kdy navštívit lékaře
Proč se bolest třísel objevuje u lidí, kteří zvedají a spřínou, co změnit ve svém tréninku tento týden, jak přetáhnout adductory a kdy si ji nechat zkontrolovat.
5 min read
Bolest kyčle u lidí, kteří cvičí: Příčiny, co změnit a kdy navštívit lékaře
Jak zjistit, odkud pochází bolest kyčle, jaké cvičební návyky ji způsobují, co změnit ve svém týdenním plánu a příznaky, které znamenají, že je čas navštívit lékaře.
5 min read
Bolest za kolenem: Příčiny, které způsobují, že lidé cvičí, co změnit a kdy navštívit lékaře
Proč vás bolí zadní část kolena při tréninku, jak rozeznat bolest šlachy od cysty nebo menisku, co změnit ve tréninku a kdy navštívit lékaře.
4 min read
Bolest předního kolena u lidí, kteří cvičí: příčiny, co změnit a kdy navštívit lékaře
Proč vás bolí přední část kolena, když trénujete, co přesně změnit ve svém programu během příštích čtyř až šesti týdnů a jaké příznaky znamenají návštěvu lékaře.
4 min read
Stálý tiskárna: Série, opakování a postup
Konkrétní čísla pro stojící nadhlavní lis: sety, opakování, kolik přidáte hmotnosti, co dělat, když zdržíte a když bolest ramene potřebuje doktora.
4 min read
Arnold Press: Kolik setů a opakování a jak postupovat
Praktický průvodce Arnoldova tisku: kolik setů a opakování běhat, jak si vybrat váhu na hantel a jak přidat zatížení týden za týdnem bez zdržování.
6 min read
Boční zvednutí: Kolik setů a opakování a jak postupovat
Praktický průvodce pro týdenní nastavení hlasitosti, frekvence opakování, tempo a dvojitý postup na bočních zvedáních, plus chyby, které zastavují vaše boční delty.
4 min read
- Klekání kolen. Kolik setů a opakování a jak postupovat
Betonový plán na kloubní pomluvy: kolik setů a opakování udělat každý týden, jak je udělat těžší krok za krokem a kdy jste připraveni na plný klik.
4 min read
- Push-ups: Kolik setů a opakování a jak postupovat
Konkrétní pomalu-up plán: kolik setů a opakování dělat na vaší současné úrovni, jak každý týden přidávat obtížnost a jak často trénovat.
5 min read
Paralelní čáry: Kolik setů a opakování a jak postupovat
Konkrétní plán pro paralelní ponory: kolik setů a opakování běhat na vaší úrovni, jak přidat váhu v průběhu času a kdy bolest ramene znamená zastavit.
5 min read
Sklonný tlak: Kolik setů a opakování a jak postupovat
Kolik setů a opakování nakloněného stojanu, které máte běžet každý týden, jaký úhel použít a přesně jak přidat váhu bez zdržování.
5 min read