Všechny výrobky (711)
Všechno, co jsme doposud napsali, od prvního dne ve posilovně až po pokročilé programování.
Boční zvednutí: Správná technika, běžné chyby a kdo je má mít rád
Jak dělat boční zvedání bez houpačky nebo sbíhání ramenními rameny, jaké váhy a rozpětí opakování skutečně fungují a chyby, které většině zvedačů brzdí šířku ramene.
5 min read
Arnold Press: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Jak správně provést Arnoldův tlak, které chyby vás budou stát nejvíce a jak ho naprogramovat s konkrétními sety, opakováními a časem odpočinku.
4 min read
Stálý tiskárna: Technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Praktický rozpis stálého nadhlavního lisování: přesné nastavení, chyby, které brzdí postup a konkrétní soubory a schémata, které můžete použít.
5 min read
- Klekání kolen. Správná technika, běžné chyby a kdo je má mít rád
Praktický návod k lišenkám kolen: přesné nastavení, tempo, pět nejčastějších chyb, osmitýdenní plán a kdy bolest kolena nebo ramene potřebuje doktora.
4 min read
- Push-ups: Správná forma, běžné chyby a kdo je má mít rád
Postupné nastavení s kloubními kliky, pět nejčastějších chyb formuláře, postup od stěny k podlaze a konkrétní set a čísla pro vaši úroveň.
5 min read
- Vypouštění: Správná technika, nejčastější chyby a kdo je má mít rád
Jak se potápět bez toho, aby sis zničila rameno: nastavení, hloubku, tempo, pět častých chyb, plán postupu a příznaky, které potřebují doktora.
5 min read
Sklonný tlak: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Úhel lavičky, cesta tyčinky a přesné čísla nastavení a opakování pro tlakový tlak, plus chyby, které vám zničí rameno a kdy navštívit doktora.
4 min read
- Přepínka na klouby. Technika, běžné chyby a kdo je pro ni vhodný
Krok za krokem návod k nastavení, dráze a tempem bench pressu, plus nejčastější chyby a přesné sety, opakování a doby odpočinku.
5 min read
Stojící telec se zvedá: Technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Krok za krokem, stojící technika zvedání lýtka, sedm chyb, které lidé opakují, přesné sety a opakování a varovné známky, které stojí za návštěvu u lékaře.
4 min read
Sedící tele se zvedá: Správná technika, běžné chyby a pro koho je určená
Praktický návod k chovu sedícího telete: nastavení stroje, tempo, sety a opakování, chyby, které zabíjejí vaše výsledky a kdo cvičení skutečně vyhovuje.
4 min read
Stroj na únos kyčle: techniky, běžných chyb a komu to vyhovuje.
Jak nastavit stroj na únos kyčle, kolik setů a opakování, které chyby zničí efekt a kdo z toho skutečně těží.
4 min read
- Na Glute Bridge . Správná forma, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Jak správně udělat hýždí most, které chyby zabíjejí účinek, kolik setů a opakování běhat, a kdy bolest kyčle nebo zad potřebuje lékaře.
4 min read
Horký tlak: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Praktický průvodce nastavením a výkonem kyčelního tlaku, chyby, které zabíjejí cvičení, kolik setů a opakování běhat a kdy navštívit lékaře.
4 min read
Rozšíření nohy: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Jak správně udělat prodloužení nohou: nastavení stroje, tempo, sety a opakování, chyby, které vedou k bolesti kolene a komu cvičení skutečně pomáhá.
4 min read
Krouhání nohou: Správná forma, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Jak se správně ohnout, které chyby vás v tichosti stojí za výsledky a kolik setů a opakování potřebujete pro silnější stehenní křeče.
5 min read
Dobré ráno . správnou techniku, běžné chyby a pro koho je to
Jak správně provádět barbell, jaké váhy a pohyby mají smysl, které chyby přetíží váš dolní část zad a kdy je přehodit.
4 min read
Deadlift z Trap Bar: Technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Praktický průvodce pro trap bar deadlift: nastavení, postupná technika, chyby, které stojí nejvíce, konkrétní sety a opakování a kdo je vlastně vhodný pro výtah.
5 min read
Sumo deadlift: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Praktický průvodce sumem: krok za krokem, šest nejčastějších chyb a čtyřtýdenní test, jestli vám ten postoj vyhovuje.
5 min read
Rumunský deadlift: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Jak správně provádět rumunský mrtvý hák, které chyby vás stojí vaše křečové svaly a dolní část zad a kolik setů a kilogramů začít.
5 min read
- Složky na lavičce: Správná technika, běžné chyby a kdo je má mít rád
Jak správně dělat stoličky: správnou výšku, postupnou techniku, čtyři nejzávažnější chyby a betonové sady, opakování a zatížení.
4 min read
- Noční tiskárna . Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Jak správně nastavit a provést noční tlak, které chyby vás stojí kolena a záda, kolik setů a opakování běhat a komu cvičení skutečně vyhovuje.
5 min read
- Hákový plíce . Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Jak správně udělat hantelový výstřelek, které chyby zatěžují koleno nejvíce a přesně kolik setů a opakování vlastně potřebujete.
5 min read
Stroj na squat: správná technika, běžné chyby a kdo je na to.
Praktická ukázka nastavení a provedení hack squatu, sedm chyb, které vás stojí nejvíce a jasná odpověď na to, kdo by měl stroj používat.
5 min read
Přední squat: Správná technika, běžné chyby a kdo je na ní hoden
Praktický průvodce pro čelní squat: poloha stojanu a výška lokte, pět chyb, které zničí výtah, a betonové sady, opakování a čísla nakládky.
5 min read