آلات تربية العجل: ما الذي يجب أن تبحث عنه قبل الشراء
كيفية اختيار آلة رفع العجل: الوقوف مقابل الجلوس، قدرة الحمل، مساحة الأرض، التكلفة الحقيقية، وعندما يكون خطوة وباربل كافية.
7 min read
آلات سحب وتربية: ما الذي يجب التحقق منه قبل الشراء
كيفية اختيار آلة سحب الكابلات المتدلية والجلوس: أي مواصفات مهمة حقاً، كم من المساحة والمال يستغرق حقاً، وما الذي يجب تجنبه.
7 min read
آلة القرفصاء: ما الذي يفعله و من الذي يناسبه
ما هي أجهزة القرفصاء التي تدربها في الواقع، ما هي المواصفات المهمة عندما تشتري واحدة، كم من المساحة والمال الذي يحتاجه، ومن يجب أن يتخطاه.
6 min read
آلة ضغط الصدر: إعداد ذلك حتى كتفك لا تؤلم
كيفية ضبط ارتفاع المقعد وموقف البدء والقبض على آلة ضغط الصدر ، وما يجب التحقق منه قبل شراء واحدة للمنزل أو صالة رياضية صغيرة.
6 min read
أجهزة مطبقة الساق: كيفية اختيار واحد وإعداده بشكل صحيح
كيف تختلف تصاميم المطبخ الثلاثة الأرجل، ما هي المواصفات المهمة في الواقع للحمل والمساحة، وكيفية ضبط المقعد، والإيقافات وموقف القدم لجسمك.
6 min read
كابل كروس ومرشد وظيفي: ما الذي يشتريه مالك
كيفية اختيار آلة كابل لبرنامج رياضي منزلي: نسبة القماش، وزن المجموعة، الفولاذ و مساحة الأرض، بالإضافة إلى عندما لا يستحق الشراء كله.
6 min read
من نوع: من يحتاج إلى واحدة
دليل عملي لـ (ميني ستيبرز) ، (ميكرو ستيبرز) ومكافحة (ميكرو ستيبرز) و (ميكرو ستيبرز) ما الذي يجب أن تتحقق منه، كم مساحة تحتاج إليها ومن يجب أن يشتري واحدة.
6 min read
آلات التجديف: كيفية اختيار واحد ولماذا يعملون
ما يهم حقاً عند شراء آلة التجديف: نوع المقاومة، والضغط، وطول السكة الحديدية، الحد الأقصى للوزن، المساحة التي يحتاجها حقاً والخطأ الذي يكلف أكثر.
7 min read
دليل شراء كروس ترينر: من الذي يناسب وماذا يجب أن تتحقق
ما هي مواصفات الممارسين المختلفين التي تهم حقاً، كم من المساحة والمال تحتاج إليه حقاً، الأخطاء الشائعة عند الشراء، ومن الذي تناسب الآلة حقاً.
7 min read
دراجة رياضية أو دراجة دوار: الاختلافات التي تهم حقاً
عجلة حرة مقابل محرك ثابت، كتلة عجلة الطيران، نوع المقاومة والتناسب: ما الذي يفرق دراجة رياضية عن دراجة دوارية، وكيفية اختيار واحدة.
6 min read
أجهزة التدريب: كم من الطاقة المحركية تحتاجها في الواقع
ما تعني قوة المحرك المستمرة، حدود وزن المستخدم وحجم الحزام حقا، كم من المساحة الأرضية تحتاج إلى جهاز التدريب، وأين يخطئ معظم المشترين.
7 min read
أحذية رياضية: ما تحتاجينه فعلاً
لماذا تعيق حذاء الركض عندما تقع في القرفصاء، ما هي القدم التي تريدها لرفع القدم، وما إذا كانت حذاء الرفع المخصص يستحق ذلك.
2 min read
أشرطة الباب: ما الذي يجب التحقق منه قبل شنقك
كيفية اختيار وتركيب شريط سحب الباب: قياسات الإطار، حدود الحمل الحقيقي، اختبار السلامة قبل الاستخدام، وخطة ضبط وإعادة مع الأرقام الفعلية.
4 min read
سجادة التمرينات: السماكة والمواد والحجم الذي يهم فعلاً
أي سمك من السجاد يناسب أي تدريب، كيفية اختيار الحجم والمواد، بالإضافة إلى قواعد التنظيف والعلامات أنه حان الوقت لاستبدالها.
4 min read
أجهزة التأرجح والزجاجات المائية: اختيارها واستخدامها وتنظيفها
كيف تختار حجم الزجاجة وموادها، كمية السوائل التي تحتاجها في الواقع لكل كيلوغرام وكل ساعة تدريب، وكيفية تنظيف المزج حتى يتوقف عن الرائحة.
5 min read
ملابس الضغط: ما الذي يفعله في الواقع
ما هي أدوات الضغط التي تعمل فعلاً، أي نطاق من المليليومترات في الساعة نبحث عنه، كم من الوقت نرتديها بعد التدريب، وكيفية قياسها دون تخمين.
4 min read
الميزان الذكي: كم هم دقيقون حقاً؟
ما الذي يقيسه الميزان الذكي في الواقع، كم يمكن أن يكون عدد الدهون في الجسم بعيداً عنه، وبروتوكول لوزن يحول القراءات اليومية الصاخبة إلى بيانات قابلة للاستخدام.
5 min read
مراقبة الرياضة: ما الذي يقيسه فعلاً
أي أرقام على ساعتك الرياضية تأتي من أجهزة الاستشعار وأي منها تقديرات، كم هو كبير من الخطأ لمعدل ضربات القلب والسعرات الحرارية، وكيفية اختبار الخاص بك.
5 min read
أكمام وملابس الركبة: ما الذي يفعله و متى تستخدمه
ما هي وظائف أكمام الركبة وملابس الركبة، ومتى يجب ارتداء كل واحدة، وكيفية التغليف بشكل صحيح، وأي أعراض الركبة تحتاج إلى طبيب.
4 min read
قفازات أو طباشير: ما يساعدك في الواقع على التمسك
مقارنة عملية بين قفازات رفع و طباشير: ما الذي تفعله كل واحدة من هذه المواد على قبضتك، كمية المادة التي ستستخدمها، متى تختارها، وكيفية منع التهاب القولون.
5 min read
أشرطة رفع: متى تستخدمها ومتى تتركها في الحقيبة
دليل عملي لرفع الأشرطة: التي يحدد أنها تساعد في الواقع، عندما أنها تعيق تقدمك، كم حجم السحب الأسبوعي يجب أن تغطي، وكيفية لفها.
4 min read
عندما تحتاج حقاً إلى حزام رفع
عندما يساعد حزام رفع فعلياً، في أي عمليات رفع وبأي نسبة، كم من الضغط يجب أن يكون عليه، وعندما يعني ألم الظهر رؤية الطبيب.
4 min read