أحذية رياضية: ما تحتاجينه فعلاً
لماذا تعيق حذاء الركض عندما تقع في القرفصاء، ما هي القدم التي تريدها لرفع القدم، وما إذا كانت حذاء الرفع المخصص يستحق ذلك.
في رفع السيارات، الاستقرار أكثر أهمية من المكنسة. لهذا السبب الأحذية المثالية للجري غالبا ما تقف في طريقنا تحت الوزن.
المشكلة مع أحذية الجري
أقدام الهلام الناعمة تضغط بشكل غير متساو تحت الحمل مثل الجلوس على فراش. تفقد شعورك بالطابق و، في المجموعات الثقيلة، توازنك.
ما الذي يجب أن تبحث عنه
- طوق شاطئ و صلب حذاء قماش، أسلوب كونفيرس، أو أي شيء ذو قمة رقيقة.
- صندوق إصبع واسع حتى تستطيع أصابع قدميك أن تتمدّد وتتمسك بالأرضية.
- عداد الكعب الصلب لا تتدحرج جانباً
هل رفع الأحذية يستحق ذلك ؟
تساعد الأحذية ذات الكعب المرتفع (52020 مم) الأشخاص الذين يعانون من كاحل ضيق أو عظام الفخذ الطويلة من الأسهل البقاء مستقيمًا في الجلوس في القرفصاء. ليست ضرورية لكنها مفيدة إذا:
- رفع كعبك أثناء القرفصاء،
- يبدو أن ركبتك تبدو كرفع الرهانات (ميل إلى الأمام) ،
- تقومين بالركوع الأمامي أو رفع الألعاب الأولمبية.
عارية القدمين أو مرتدية الجوارب
الأكثر استقراراً، لكن العديد من الصالات الرياضية لا تسمح بذلك لأسباب صحية و بسبب خطر هبوط الصفيحة على قدمك. التسوية هي حذاء رقيق ومسطح القدم.
ماذا عن الرياضة القلبية ؟
هذا هو المكان الذي تنتمي فيه أحذية الركض. إذا كانت الجلسة تحتوي على رفع و ركض، فخذ كلتا الأزواج أو اختر الجزء الرئيسي من التمرين.
النسخة المختصرة
- مسطحة و صلبة لرفعها، مُغطاة للجري.
- الكعب المرتفع يساعد على كاحلي الضيق.
- لا تنفق الكثير قبل أن تعرف ما يزعجك حقاً
معلومات عامة، ليست نصائح طبية. إذا كنت تعاني من حالة صحية أو ألم، تحدث مع طبيب قبل تغيير طريقة التدريب.