Tất cả các sản phẩm (711)
Tất cả những gì chúng tôi đã viết cho đến nay, từ ngày đầu tiên ở phòng tập thể dục đến lập trình nâng cao.
Các dây chằng và sự ổn định khớp: điều gì thực sự giúp
Làm thế nào các dây chằng thực sự ổn định khớp, thời gian chữa lành thực tế theo cấp độ, và một kế hoạch cụ thể cho tải, cân bằng và thực phẩm cộng với cờ đỏ.
7 phút đọc
Các gân: làm thế nào để thực sự củng cố chúng
Một kế hoạch cụ thể để xây dựng sức mạnh gân: đồng chiều, kháng cự chậm nặng, nhịp điệu, dinh dưỡng, thời gian thực tế, và các dấu hiệu bạn cần một bác sĩ.
6 phút đọc
Khớp và sụn: Những gì thực sự hữu ích và những gì lãng phí thời gian
Chất sụn hoạt động như thế nào, nó chịu được tải trọng bao nhiêu, những bài tập và số liệu nào giúp khớp đau và những dấu hiệu cho thấy bạn nên gặp bác sĩ.
7 phút đọc
Đàn giáp và sự trao đổi chất: Điều gì thực sự làm thay đổi việc đốt cháy calo của bạn?
Làm thế nào tuyến giáp của bạn thực sự ảnh hưởng đến việc đốt cháy calo, các dấu hiệu của hạ và tăng tuyến giáp, khi nào nên xét nghiệm, và làm thế nào để điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục.
6 phút đọc
Sức khỏe xương suốt đời: Làm gì khi 25, 45 và 65 tuổi?
Điều gì thực sự xảy ra với xương từ 20 đến 70 tuổi, cộng với việc nâng, nhảy, lượng canxi và protein bảo vệ chúng.
6 phút đọc
Testosterone: Điều gì thực sự gây ra nó
Một hướng dẫn thực tế về những gì thực sự làm tăng testosterone: giấc ngủ, mỡ cơ thể, thức ăn và tập luyện, cộng với những con số có nghĩa là đã đến lúc xét nghiệm máu.
6 phút đọc
Hormone và tập luyện: Điều gì thực sự làm cho kim di chuyển
Làm thế nào testosterone, cortisol, insulin và giấc ngủ thực sự ảnh hưởng đến việc tập luyện và phục hồi của bạn, với những con số cụ thể và các dấu hiệu rõ ràng là đã đến lúc gặp bác sĩ.
6 phút đọc
Cortisol và tập luyện: Nó thực sự làm gì và khi nào là vấn đề
Cortisol hoạt động như thế nào trong khi tập luyện, khi nào nó thực sự tăng, bạn cần ngủ và ăn bao nhiêu và những dấu hiệu cụ thể cho thấy đã đến lúc gặp bác sĩ.
6 phút đọc
Bạch cầu và tập luyện: Điều gì thực sự xảy ra và những gì cần làm
Làm thế nào nâng tạ, tập thể dục tim mạch và đi bộ ngắn sau bữa ăn thay đổi lượng đường trong máu của bạn, những con số để theo dõi và những gì ăn trước khi tập luyện với các con số cụ thể.
6 phút đọc
Cholesterol và tập thể dục: Việc huấn luyện thực sự thay đổi điều gì?
Tập thể dục thực sự làm gì cho cholesterol của bạn, bạn cần tập thể dục tim mạch và nâng hàng tuần bao nhiêu, những giá trị phòng thí nghiệm quan trọng và khi nào nên gặp bác sĩ.
6 phút đọc
Phòng miễn dịch và quá trình tập luyện: Nhận ra khi tập luyện làm bạn kiệt sức
Làm thế nào để biết khi tập luyện làm bạn kiệt sức thay vì xây dựng bạn, làm gì khi bạn bị bệnh, và làm thế nào để trở lại phòng tập thể dục an toàn sau khi bị bệnh.
6 phút đọc
Huyết áp và nâng trọng lượng: Sự thật là gì và làm gì để khắc phục nó?
Huyết áp của bạn sẽ ra sao khi bị áp suất nặng, làm thế nào để tập thể dục nếu huyết áp của bạn cao, cách đo đúng ở nhà và khi nào nên gặp bác sĩ.
6 phút đọc
Việc huấn luyện ảnh hưởng đến trái tim bạn như thế nào?
Điều gì xảy ra với tim bạn trong và sau khi tập luyện, bao nhiêu phút mỗi tuần thực sự thay đổi nó, và những triệu chứng nào có nghĩa là bạn nên dừng lại và gặp bác sĩ.
7 phút đọc
Jacobs Ladder: Nó làm gì, dùng như thế nào và phù hợp với ai?
Làm thế nào thang Jacobs hoạt động, kỹ thuật leo núi chính xác, năm buổi tập với số thực, và những người thực sự được hưởng lợi từ nó.
6 phút đọc
Xe đạp tấn công: Nó làm gì, sử dụng nó như thế nào và nó có lợi cho ai?
Làm thế nào một chiếc xe đạp có thể hoạt động, làm thế nào để đặt ghế và chia công việc giữa hai tay và hai chân, năm giao thức cụ thể, và máy thực sự phù hợp với ai.
7 phút đọc
Người quản lý cầu thang: Nó làm gì, sử dụng như thế nào và nó có lợi cho ai?
Những gì người quản lý cầu thang thực sự đốt cháy, những sai lầm về nắm bắt và tư thế làm mất hiệu ứng, và ba giao thức 10 đến 30 phút sẵn sàng mà bạn có thể sử dụng ngay hôm nay.
6 phút đọc
Chiến đấu với dây thừng: Những gì chúng làm, cách sử dụng chúng và những người xứng đáng được sử dụng chúng
Làm thế nào dây chiến đấu thực sự hoạt động, kỹ thuật chính xác cho các sóng lõi, các giao thức khoảng thời gian sẵn sàng trong vài phút, và một câu trả lời thẳng về những người được hưởng lợi.
8 phút đọc
Thùng hành lý: nó làm gì, làm thế nào để làm điều đó, và nó trả tiền cho ai
Những gì chiếc vali thực sự mang theo tàu hỏa, kỹ thuật chính xác, trọng lượng cần tải, số bộ và mét cần đi bộ, và những người thực sự được hưởng lợi từ nó.
7 phút đọc
Bàn tường: Họ làm gì, làm thế nào và phù hợp với ai
Những gì quả bóng tường thực sự tập luyện, từng bước ngồi xổm và ném kỹ thuật, mà trọng lượng quả bóng và mục tiêu chiều cao để sử dụng, cộng với các bộ bê tông theo cấp độ.
9 phút đọc
Nhà báo Pallof: Nó làm gì, làm thế nào và nó có lợi cho ai?
Làm thế nào để máy in Pallof tập chống quay, thiết lập và kỹ thuật chính xác, bao nhiêu trọng lượng và bao nhiêu bộ, tiến trình, và ai có thể bỏ qua nó.
6 phút đọc
Cable Crunch: Nó làm gì, làm thế nào và dành cho ai?
Làm thế nào để làm cho các cáp nứt đúng: thiết lập máy, kỹ thuật từng bước, thiết lập và tải, những sai lầm phổ biến nhất, và những người nên bỏ qua nó.
7 phút đọc
Lốp lưng: nó làm gì, cách sử dụng nó, và nó có giá trị cho ai
Những gì bánh xe bụng thực sự đào tạo, làm thế nào để lăn ra mà không phá hủy lưng dưới của bạn, tập chính xác và lặp đi lặp lại để chạy, và những người thực sự được hưởng lợi từ nó.
6 phút đọc
Lỗ trống: những gì nó đào tạo, làm thế nào để làm điều đó, và nó trả tiền cho ai
Cái mà cái khoang rỗng thực sự đào tạo, kỹ thuật chính xác, ba cấp độ tiến triển và một kế hoạch cụ thể để lấy từ 15 đến 60 giây.
6 phút đọc
Cái đeo vỏ bọc: nó làm gì, làm thế nào để làm điều đó, và nó trả tiền cho ai
Những gì tập kéo vỏ vỏ thực sự, tập thể xác, lặp lại và nhịp điệu để sử dụng, làm thế nào để tiến bộ nó, và khi tập là lãng phí thời gian của bạn.
5 phút đọc