Tất cả các sản phẩm (711)

Bao nhiêu set và reps: một hướng dẫn thực tế

Có bao nhiêu tập mỗi lần tập, có bao nhiêu lần tập để tăng sức mạnh hay cơ bắp, nghỉ ngơi bao lâu và làm thế nào để phù hợp với một buổi tập 45 phút.

3 phút đọc

Những người chạy marathon lâu đời nhất: Những người đua xe ở độ tuổi 80 và 90 thực sự làm gì

Những người vẫn chạy marathon ở độ tuổi 80 và 90 thực sự làm gì: số dặm thực tế hàng tuần, các bộ và các lần lặp lại, mục tiêu protein và các quy tắc phục hồi mà bạn có thể sao chép.

Tại sao một số người không cảm thấy đau đớn

Làm thế nào cơn đau có thể biến mất, từ đột biến gen hiếm gặp và tổn thương thần kinh đến tập luyện chăm chỉ và thuốc giảm đau, cộng với những dấu hiệu cụ thể cho thấy bạn nên gặp bác sĩ.

Bạn có thể sống lâu không nước? Số lượng thực tế

Có bao nhiêu ngày để sống sót mà không cần nước, những gì xảy ra từng giờ, cách đo lường sự mất mồ hôi của chính bạn, và khi mất nước cần bác sĩ.

Bạn có thể sống mà không ăn bao lâu?

Cơ thể thực sự tồn tại trong bao lâu nếu không ăn, những gì xảy ra từng giờ một, nơi giới hạn thể chất nằm, và các dấu hiệu có nghĩa là gọi bác sĩ.

Cơ bắp hoạt động như thế nào trong không gian

Tính năng vi trọng lực làm gì cho cơ bắp, sao quân mất khối lượng và sức mạnh nhanh như thế nào, và kế hoạch đào tạo và protein tối thiểu để bảo vệ cơ thể của bạn trên Trái Đất.

Ký hiệu giữ hơi thở: Từ 11 phút đến 24 phút

Những gì các kỷ lục giữ hơi thở trên thế giới thực sự là, những gì xảy ra bên trong cơ thể bạn trong khi ngưng thở, và làm thế nào để huấn luyện nó mà không có nguy cơ mất trí nhớ.

Điều gì xảy ra với cơ thể bạn khi lạnh quá

Điều gì thực sự xảy ra với tuần hoàn máu, cơ bắp, hô hấp và thận dưới mức đóng băng, độ nhanh chóng bị đông lạnh và khi nào cảm lạnh trở thành một trường hợp khẩn cấp y tế.

Tại sao người Kenya là vận động viên chạy bộ xa nhất

Độ cao, cơ thể, chạy đến trường và 200 km mỗi tuần: điều này giải thích sự thống trị từ xa của Kenya, và những phần nào của nó bạn có thể sao chép trong đào tạo của riêng bạn.

8 phút đọc

Người leo núi đốt cháy bao nhiêu calo? Số lượng 8000 người mỗi ngày

Số liệu cụ thể về chi tiêu năng lượng trong leo núi mỗi mét dọc, mỗi giờ và mỗi ngày thám hiểm, cộng với những gì để ăn vào những ngày lớn của riêng bạn.

Tại sao vận động viên ngủ 10 giờ?

Điều gì thực sự xảy ra trong 10 giờ ngủ đó, những con số đằng sau tuyên bố, và làm thế nào để kéo dài giấc ngủ của chính bạn mà không xây dựng lại toàn bộ cuộc sống của bạn.

Việc kiểm soát doping thực sự hoạt động như thế nào?

Làm thế nào kiểm soát doping hoạt động trong thực tế: ai kiểm tra, nơi ở có nghĩa là gì, cách lấy mẫu, phòng thí nghiệm làm gì và khi nào bạn cần miễn trừ y tế.

Ai là người phụ nữ mạnh nhất thế giới?

Ai là người giữ danh hiệu nữ mạnh nhất trong môn đàn ông mạnh, nâng sức và nâng tạ, số lượng chính xác họ nâng và mục tiêu thực tế cho bạn là gì.

Cuộc thi người mạnh thực sự là gì?

Một sự phân chia thực tế của các cuộc thi người mạnh: các sự kiện, trọng lượng thực tế, điểm số, hạng cân, một tuần tập mẫu và rủi ro chấn thương.

Tại sao một cuộc chạy marathon lại chính xác là 42,195 km?

Số liệu 42,195 km thực sự đến từ đâu, đường đua được đo như thế nào ngày nay, và số lượng đó thay đổi như thế nào trong khối tập luyện và tiếp nhiên liệu trong ngày đua.

Những xu hướng thể dục kỳ lạ nhất trong lịch sử và những gì chúng dạy chúng ta

Một chuyến tham quan những xu hướng thể dục kỳ lạ nhất từ Hy Lạp cổ đại đến ngày nay, với những con số thực sự và một bài kiểm tra đơn giản để phát hiện thiết bị không làm gì cả.

Những cân đầu tiên trông như thế nào

Một lịch sử ngắn về cân: Đường kéo Hy Lạp, khóa đá Trung Quốc, đũa cột Ấn Độ và cái barbell 1902 với đĩa, cộng với những gì vẫn áp dụng cho việc huấn luyện của anh.

Sự kiện nâng tạ Olympic bắt đầu như thế nào?

Một lịch sử ngắn về vận động nâng tạ Olympic: làm thế nào 5 thang máy trở thành 2 thang máy, tại sao máy in bị loại bỏ vào năm 1972, và tất cả những điều đó có ý nghĩa gì đối với cách bạn tập luyện ngày nay.

Người xây dựng cơ thể đầu tiên là ai?

Ai là người tập thể dục đầu tiên, cuộc thi thể dục đầu tiên diễn ra ở London năm 1901 và những phần nào của cách tiếp cận của Sandow vẫn còn tồn tại trong phòng tập thể dục.

Tại sao cơ bắp của bạn bị ngứa ran

Tại sao cơ bắp ngứa ngáy trong và sau khi tập luyện, làm thế nào để phân biệt áp suất thần kinh vô hại với một vấn đề thực sự, và những bước chính xác để thực hiện khi nó xảy ra với bạn.

Việc huấn luyện thông minh ở tuổi 50

Một kế hoạch cụ thể cho việc đào tạo sau 50 tuổi: bao nhiêu tập, lặp lại và phút cardio mỗi tuần, làm thế nào để tăng cân một cách an toàn, và khi nào đau có nghĩa là gặp bác sĩ.

Xương xương con người nặng bao nhiêu?

Số liệu thực cho trọng lượng của một bộ xương trưởng thành, tại sao các ước tính khác nhau gấp đôi, và việc tập luyện, thức ăn và tuổi tác thực sự làm gì cho khối lượng xương của bạn.

Chống đau lưng: Điều thực sự hiệu quả

Một kế hoạch phòng ngừa đau lưng thực tế: tập thể dục ba lần một tuần, cách nâng đồ nặng, và những dấu hiệu cảnh báo rằng bạn nên gặp bác sĩ.

5 phút đọc

Chống chấn thương đầu gối: Những gì thực sự hiệu quả và những gì lãng phí thời gian

Một kế hoạch đầu gối thực tế: những gì nâng, bao nhiêu bộ và lặp lại, nhanh như thế nào để thêm tải, và các dấu hiệu cảnh báo có nghĩa là bạn nên gặp bác sĩ thay vì.