Tất cả các sản phẩm (711)

Y-T-W tăng: Họ làm gì, làm thế nào và ai cần họ

Những gì Y, T và W thực sự nâng cao tập luyện, làm thế nào để chạy chúng mà không nhún vai, bao nhiêu bộ và bao nhiêu trọng lượng để sử dụng, và khi đau vai cần một bác sĩ.

Báo chí Cuba: Nó làm gì, làm thế nào và ai thực sự cần nó?

Hướng dẫn từng bước cho báo chí Cuba: cân nặng chính xác, bộ và lặp lại, những sai lầm làm cho nó vô dụng, và ai thực sự cần nó trong một chương trình.

The Shrug: Nó làm gì, làm thế nào và ai thực sự cần nó?

Việc nhún vai thực sự là gì, làm thế nào để chạy một bản trình diễn sạch mà không bị lật, bao nhiêu bộ và các bản trình diễn có ý nghĩa, và khi nào tập thể dục không đáng cho thời gian của bạn.

Dòng thẳng đứng: nó làm gì, làm thế nào để làm điều đó, và nó phù hợp với ai

Làm thế nào để thực hiện hàng thẳng đứng đúng cách, cơ bắp mà nó thực sự tập luyện, bao nhiêu bộ và lặp lại để sử dụng, và khi nào bạn tốt hơn là thay thế nó.

Đánh đòn: những gì họ làm, làm thế nào để làm cho họ, và những người họ đáng nó cho

Những gì triceps và glute kickbacks thực sự làm, làm thế nào để thực hiện chúng mà không lắc, bao nhiêu bộ đáng để làm, và ai nên bỏ qua chúng hoàn toàn.

Thủy thủ hộp sọ: Nó làm gì, làm thế nào và có ích cho ai?

Làm thế nào để máy nghiền sọ nạp tải trọng vào đầu dài của bộ tam giác của bạn, kỹ thuật từng bước, các bộ và các lần lặp lại hoạt động, và những gì để làm khi khuỷu tay bị đau.

JM Press: nó làm gì, làm thế nào để làm điều đó, và nó là cho ai

Làm thế nào để thực hiện JM press, nó tấn công vào cơ nào, bao nhiêu bộ và lặp lại để chạy, và khi nào nó hợp lý hơn một máy nghiền sọ tiêu chuẩn.

Đánh giá đường: Chúng làm gì, làm thế nào và dành cho ai

Làm thế nào để chạy, các cơ mà nó tấn công, kỹ thuật từng bước, bao nhiêu bộ và lặp lại để chạy, và khi nào bạn nên bỏ qua nó hoàn toàn.

Bầu đáy: Nó làm gì, dùng như thế nào và phù hợp với ai?

Những gì bộ máy tập luyện thực sự, cách thiết lập nó mà không làm hỏng vai, bao nhiêu bộ và lặp lại để chạy, và ai nên bỏ qua nó hoàn toàn.

Đường ngang cáp: nó làm gì, làm thế nào để làm điều đó, và nó trả tiền cho ai

Những gì cáp crossover thực sự đào tạo, ba chiều cao của xe đạp, kỹ thuật từng bước, các bộ và lặp lại chính xác, và khi tập thể dục không đáng thời gian của bạn.

- Chú ý. nó làm gì, làm thế nào để làm điều đó, và nó có giá trị cho ai

Những gì nhà truyền giáo thực sự tập, kỹ thuật từng bước, các bộ và lặp lại chính xác, những sai lầm làm hỏng khuỷu tay, và khi đau khuỷu tay cần bác sĩ.

Vòng xoăn nhện: những gì họ làm, làm thế nào để làm cho họ, và những người họ đáng nó cho

Những gì mà con nhện cuộn thực sự tập luyện, thiết lập và kỹ thuật chính xác, bộ, lần lặp lại và số lần tải, những sai lầm phổ biến, và ai nên bỏ qua nó hoàn toàn.

Lớp hỗ trợ ngực: Nó làm gì, làm thế nào và phù hợp với ai

Làm thế nào để làm hàng ngực hỗ trợ, góc ghế và nắm bắt nào để sử dụng, bao nhiêu bộ và lặp đi lặp lại để chạy, và ai thực sự được hưởng lợi từ nó.

Cấp curl: nó làm gì, làm thế nào để làm điều đó, và nó thực sự là cho ai

Những gì các đường cong nghiêng thực sự đào tạo, thiết lập chính xác và góc ghế, bao nhiêu trọng lượng để giảm, đặt và lặp lại, và những người nên bỏ qua nó cho bây giờ.

Lưu lượng hải cẩu: Nó làm gì, làm thế nào và nó có lợi cho ai?

Những gì hàng con dấu thực sự đào tạo, cách thiết lập băng ghế và thanh an toàn, kỹ thuật từng bước, bộ bê tông và đại diện, và những người thực sự đáng giá nó cho.

Đường hàng Meadows: nó làm gì, làm thế nào để làm điều đó, và nó phù hợp với ai

Những gì hàng Meadows thực sự đào tạo, thiết lập mìn đất chính xác và kỹ thuật từng bước, bộ và lặp lại, sai lầm phổ biến, và khi nào để bỏ qua nó hoàn toàn.

Báo chí mìn đất: Nó làm gì, làm thế nào và nó có lợi cho ai?

Làm thế nào để làm máy nén mìn đất mà không đau vai: thiết lập, kỹ thuật từng bước, sai lầm phổ biến, tập hợp cụ thể và lặp lại, và những người thực sự được hưởng lợi từ nó.

Đường Pendlay: Nó làm gì, làm thế nào và phù hợp với ai

Làm thế nào để thực hiện hàng Pendlay, cơ bắp mà nó thực sự xây dựng, bao nhiêu bộ và lặp lại để chạy, và khi nào để trao đổi nó cho một biến thể chèo khác.

Đường mìn đất: Nó làm gì, làm thế nào và phù hợp với ai

Làm thế nào để thiết lập và thực hiện hàng mìn đất, cơ bắp mà nó tấn công, bao nhiêu bộ và lặp lại để chạy, và khi một biến thể hàng khác có ý nghĩa hơn.

Kettlebell deadlift: nó làm gì, làm thế nào để làm điều đó, và nó phù hợp với ai

Làm thế nào để làm việc nâng cơ bằng ván ván, cơ bắp mà nó tập luyện, cân nặng và chế độ bắt đầu với, và làm thế nào để biết khi nào chuyển động không dành cho bạn.

Chiếc ghế sau: những gì họ làm, làm thế nào để làm cho họ, và những người họ trả tiền cho

Những gì thực sự tập luyện, kỹ thuật sạch sẽ như thế nào trên băng ghế 45 độ và phẳng, bao nhiêu bộ chạy, và khi nào để gặp bác sĩ trước.

Cáp kéo qua: nó làm gì, làm thế nào để làm điều đó, và nó là cho ai

Làm thế nào để thực hiện các dây cáp kéo qua đúng cách, những bộ, đại diện và tải sử dụng, những sai lầm để tránh, và ai thực sự được hưởng lợi từ việc thêm nó.

Phản ứng quá mức: Họ làm gì, làm thế nào để làm, họ đáng giá cho ai

Những gì siêu tốc ngược thực sự đào tạo, làm thế nào để chạy nó mà không quá kéo dài lưng dưới của bạn, bộ bê tông, lặp lại và tải, và ai nên bỏ qua nó.

Việc ngồi xuống trên đầu: Nó làm gì, làm thế nào và nó có lợi cho ai?

Những gì người ngồi xổm trên thực sự tập luyện, kỹ thuật từng bước, bộ bê tông, lặp lại và tải trọng, và những người nên giữ nó trong chương trình của họ.