Tất cả các sản phẩm (711)

Đi bộ của nông dân: Kỹ thuật thích hợp, những sai lầm thường gặp và ai thích hợp

Làm thế nào để làm cho bộ đi bộ của nông dân đúng: thiết lập, lựa chọn tải, những sai lầm làm hỏng nó, và một kế hoạch cụ thể với các bộ, khoảng cách và thời gian nghỉ.

Box Jumps: Kỹ thuật thích hợp, những sai lầm thường gặp và những người dùng chúng

Làm thế nào để nhảy đúng cách, chọn đúng chiều cao, sai lầm nào sẽ phá hủy chân và Achilles của bạn, và một kế hoạch chính xác để làm theo.

The Russian Twist: Kỹ thuật thích hợp, những sai lầm thường gặp và ai thích hợp

Làm thế nào để thực hiện vòng xoay Nga đúng cách, sai lầm nào khiến lưng thấp của bạn bị tổn thất nhiều nhất, và các bộ, lặp lại và tải trọng chính xác cho ba cấp độ đào tạo.

Chân treo nâng: Kỹ thuật, những sai lầm thường gặp và ai thích hợp

Một hướng dẫn kỹ thuật nâng chân treo từng bước, 5 sai lầm phổ biến nhất, 7 bước tiến, và những dấu hiệu rõ ràng là đã đến lúc gặp bác sĩ.

Chó chim: Kỹ thuật thích hợp, những sai lầm thường gặp và ai thích hợp

Hướng dẫn từng bước về con chó chim: thiết lập chính xác, năm sai lầm phổ biến nhất, bao nhiêu bộ và lặp lại để chạy, và thực sự tập thể dục phù hợp với ai.

Đàn điền: kỹ thuật thích hợp, những sai lầm phổ biến, và ai phù hợp với nó

Một thiết lập nâng cao từng bước, những sai lầm người nâng cao thường lặp lại, cách chọn một biến thể cho cơ thể của bạn, và số lượng và số đại diện.

Bảng: Kỹ thuật thích hợp, những sai lầm thường gặp và ai thích hợp

Làm thế nào để giữ một tấm ván đúng cách, sai lầm nào sẽ tiêu diệt hiệu ứng, bạn thực sự cần bao nhiêu giây và bộ và khi nào nên gặp bác sĩ.

Bảng bên: Kỹ thuật thích hợp, những sai lầm thường gặp và ai thích hợp

Một hướng dẫn thực tế cho ván bên: thiết lập khuỷu tay và hông chính xác, bảy sai lầm phổ biến, số lượng đặt và giữ cụ thể, và những người thực sự được hưởng lợi từ nó.

Máy đập sọ: Kỹ thuật thích hợp, những sai lầm thường gặp và ai thích hợp

Một thiết lập từng bước của máy nghiền sọ, những sai lầm mà lặng lẽ phá hủy việc nâng, và những con số cụ thể cho các bộ, lặp lại, nghỉ ngơi và khối lượng hàng tuần.

Cáp đập hạ trí tràng: kỹ thuật thích hợp, sai lầm phổ biến và ai phù hợp

Làm thế nào để làm cho các dây cáp triceps đẩy xuống đúng: thiết lập, nhịp độ, những sai lầm làm hỏng nó, các tùy chọn nắm bắt và các bộ và lặp lại chính xác mỗi tuần.

Thêm trí óc trên đầu: Kỹ thuật, sai lầm và người phù hợp

Làm thế nào để thiết lập phần mở rộng triceps trên đầu, những sai lầm mà lặng lẽ giết nó, và chính xác bao nhiêu bộ, lặp lại và nghỉ ngơi bạn cần mỗi tuần.

Các Curl nồng độ: Hình thức đúng, sai lầm phổ biến và người phù hợp

Một thiết lập vòng xoắn tập trung từng bước, sáu lỗi phổ biến nhất, bộ bê tông, số lần lặp và tải, và các dấu hiệu đau đáng để khám bác sĩ.

Cái áo len. Kỹ thuật đúng, sai lầm phổ biến và ai thích hợp

Làm thế nào để thực hiện đúng cách, sai lầm nào khiến bạn mất vai và lưng và ai phù hợp với nó, với bộ cụm, lặp lại và tải trọng.

The Hammer Curl: Kỹ thuật đúng, sai lầm phổ biến và ai thích hợp

Làm thế nào để thực hiện vòng xoắn búa đúng cách, sai lầm nào làm lãng phí bộ của bạn, bao nhiêu bộ và lặp lại để chạy, và khi nào đau khuỷu tay cần một bác sĩ.

Dòng T-bar: kỹ thuật thích hợp, những sai lầm phổ biến, và ai phù hợp với nó

Bước từng bước thiết lập và thực hiện hàng T-bar, năm sai lầm làm chậm tiến bộ, và các bộ cụ thể, lặp lại và thời gian nghỉ cho buổi tiếp theo.

Barbell Biceps Curl: Kỹ thuật thích hợp, những sai lầm phổ biến và ai thích hợp

Làm thế nào để làm barbell biceps curl mà không lắc hoặc đau khuỷu tay: kỹ thuật từng bước, năm sai lầm phổ biến và một bộ cụ thể và kế hoạch đại diện.

Lớp dây cáp ngồi: Kỹ thuật, những sai lầm phổ biến và ai thích hợp

Một sự phân chia thực tế của hàng cáp ngồi: thiết lập, nhịp độ, những sai lầm làm nó bị hỏng, và số lượng cụ thể cho từng cấp độ huấn luyện.

Đường Đàn Đàn Một Tay: Kỹ thuật, sai lầm và ai được dùng

Làm thế nào để chạy một vòng một cánh tay đúng cách, những sai lầm phổ biến nào đánh cắp kết quả của bạn, và bao nhiêu tập và lặp lại mỗi tuần.

Bent-Over Barbell Row: Kỹ thuật thích hợp, những sai lầm thường gặp và ai thích hợp

Một hướng dẫn từng bước về thiết lập, nhịp độ, thiết lập và tải, năm sai lầm khiến bạn tốn kém nhất, và một câu trả lời rõ ràng về những người nên bỏ qua thang máy này.

Lần rút lại: Kỹ thuật thích hợp, những sai lầm phổ biến và ai thích hợp

Làm thế nào để thiết lập kéo lat, kéo mà không lắc, những sai lầm phổ biến giết hiệu ứng, và bao nhiêu bộ và lặp đi lặp lại để chạy cho mục tiêu của bạn.

Lái tay lên: Kỹ thuật thích hợp, những sai lầm thường gặp và ai thích hợp

Một sự phân chia chi tiết về việc kéo trên tay: thiết lập nắm bắt, nhịp độ, năm sai lầm phổ biến, và một kế hoạch cụ thể từ lần đầu tiên đến 10 lần sạch.

Chi-Up: Kỹ thuật thích hợp, những sai lầm phổ biến và ai thích hợp

Một hướng dẫn thực tế về chin-up: hình thức từng bước, sáu sai lầm phổ biến nhất, tiến trình đến lần thứ nhất của bạn, và bao nhiêu tập để chạy mỗi tuần.