Lahat ng mga artikulong (711)
Lahat ng isinulat namin hanggang ngayon, mula sa unang araw sa gym hanggang sa advanced programming.
Ilang set at repetitions: isang praktikal na gabay
Kung gaano karaming hugis sa bawat ehersisyo, kung anong mga repeat range ang bumubuo ng lakas o kalamnan, kung gaano katagal ang pahinga, at kung paano ito ipapasok sa isang 45-minutong sesyon.
2 min read
Ang Pinakamatandang mga Nagtatakbo sa Marathon: Kung Ano ang Talaga na Ginagawa ng mga taong nag-rally sa kanilang 80's at 90's
Ano ang ginagawa ng mga taong tumatakbo pa rin sa mga marathon sa edad na 80 at 90: ang tunay na lingguhang kilometros, mga set at repeats, mga target ng protina at mga patakaran ng pagbawi na maaari mong kopyahin.
6 min read
Kung Bakit Hindi Nakadarama ng Sakit ang Ibang Tao
Kung paano nawawala ang sakit, mula sa bihirang mutasyon ng gene at pinsala sa nerbiyos hanggang sa matinding pagsasanay at mga pampagpapahinga sa sakit, at ang mga tiyak na palatandaan na nangangahulugang dapat kang pumunta sa doktor.
6 min read
Gaano katagal ka kayang mabubuhay nang walang tubig? Ang Tunay na Bilang
Gaano karaming araw ang totoong pag-iwas sa tubig, kung ano ang nangyayari sa bawat oras, kung paano masusukat ang iyong pagkawala ng pawis, at kung kailan kailangan ng doktor ang dehydration.
6 min read
Gaano Katagal na Ikaw ay Makakaya Nang Walang Pagkain?
Gaano katagal ang laman ay tumatagal nang walang pagkain, kung ano ang nangyayari sa bawat oras, kung saan matatagpuan ang pisikal na hangganan, at ang mga palatandaan na nangangahulugang tumawag ng doktor.
7 min read
Kung Paano Gumagana ang Mga Puli sa Kapaligiran
Kung ano ang ginagawa ng microgravity sa kalamnan, kung gaano kadali mawalan ng masa at lakas ang mga astronaut, at ang minimum na pagsasanay at plano ng protina na nagpoprotekta sa iyo sa Lupa.
6 min read
Mga Rekord ng Pag-ahit ng Paghinga: Mula 11 Minuto hanggang 24 Minuto
Ano ang mga rekord sa paghinga sa mundo, ano ang nangyayari sa loob ng katawan sa panahon ng apnea, at kung paano ito sanayin nang hindi mag-aaksaya ng pagkabaon.
6 min read
Ano ang Nangyayari sa Iyong Katawan sa Mataas na Malamig
Ano ang nangyayari sa iyong sirkulasyon, kalamnan, paghinga at bato sa ibaba ng punto ng pagyeyelo, kung gaano kadali sumisikat ang katamaran, at kung kailan nagiging medikal na emerhensiya ang lamig.
7 min read
Kung Bakit Ang mga Kenyans ang Pinakamagaling na mga Nagtatakbo sa Mahaba
Mataas na taas, pagbuo ng mga paa, pagtakbo patungo sa paaralan at 200 km bawat linggo: kung ano ang tunay na nagpapaliwanag sa dominasyon ng distansya ng Kenya, at kung aling bahagi nito ang maaari mong kopyahin sa iyong sariling pagsasanay.
7 min read
Magkano ang Kalorya na Sinusunog ng mga Mountain Climber? Ang Mga Bilang sa Likud ng 8,000 Araw-araw
Ang mga konkreto na numero sa paggastos ng enerhiya sa pag-alpinismo bawat vertical meter, bawat oras at bawat araw ng ekspedisyon, kasama ang kung ano ang kakainin sa iyong sariling malalaking araw.
6 min read
Bakit Tumutulog ng 10 Oras ang mga Atleta
Ano ang talagang nangyayari sa loob ng sampung oras na pagtulog, ang mga numero sa likod ng pag-aangkin, at kung paano pahabain ang iyong pagtulog nang hindi binabago ang iyong buong buhay.
6 min read
Kung Paano Talaga Gumagana ang Kontrol sa Doping, Mula sa Pagtuktok sa Pinto Hanggang sa Laportala ng Lab
Paano gumagana ang kontrol sa doping sa pagsasanay: sino ang nagsusulit, ano ang ibig sabihin ng pagpunta, kung paano kukuha ng isang sample, kung ano ang ginagawa ng lab, at kung kailan kailangan mo ng isang dispensasyon sa medikal.
6 min read
Sino ang Pinakamalakas na Babae sa Daigdig?
Sino ang may titulong pinakamatibay na babae sa strongman, powerlifting at weightlifting, ang eksaktong mga numero na kanilang iniangat, at kung ano ang isang makatotohanang target para sa iyo.
7 min read
Ano ba Talaga ang Mga Kumpetisyon ng Strongman?
Isang praktikal na pagbubuklod ng mga kumpetisyon ng malakas na tao: ang mga kaganapan, tunay na timbang, puntos, mga klase ng timbang, isang sampung sample ng pagsasanay at ang mga panganib ng pinsala.
7 min read
Bakit Ang Isang Marathon ay Tunay na 42.195 Km
Saan galing ang 42.195 km, paano sinukat ang mga kurso sa karera ngayon, at kung ano ang pagbabago ng bilang na iyon sa iyong bloke ng pagsasanay at pag-fuel sa araw ng karera.
6 min read
Ang Pinakakaibang Mga Trends sa Fitness sa Kasaysayan at Kung Ano ang Itinuturo Sa Atin Nila
Isang paglalakbay sa mga kakaibang fashion na fitness mula sa sinaunang Gresya hanggang sa ngayon, na may tunay na mga numero at isang simpleng pagsubok para sa pagtuklas ng kagamitan na walang ginagawa.
6 min read
Kung Ano ang Talagang hitsura ng Unang mga Timbang
Isang maikling kasaysayan ng mga timbang: Mga greek halteres, mga Chinese stone lock, mga Indian matches at ang 1902 plate-loaded barbell, at ang naaangkop pa rin sa iyong pagsasanay.
7 min read
Kung Paano Nagsimula ang Mga Palarong Olimpiko sa Pag-aangat ng Timbang
Isang maikling kasaysayan ng weightlifting sa Olimpiko: kung paano naging dalawa ang limang elevator, kung bakit tinanggal ang press noong 1972, at kung ano ang ibig sabihin ng lahat ng ito sa iyong pagsasanay ngayon.
6 min read
Sino ang Unang Bodybuilder?
Sino ang unang bodybuilder, kung paano naganap ang unang paligsahan sa physique sa London noong 1901, at kung aling bahagi ng diskarte ni Sandow ang patuloy pa ring tumatagal sa gym.
5 min read
Kung Bakit Nag-iinit ang Iyong Mga Puli
Kung bakit ang mga kalamnan ay nag-aalab sa panahon at pagkatapos ng pagsasanay, kung paano makilala ang di-makapanganib na presyon ng nerbiyos mula sa isang tunay na problema, at ang eksaktong mga hakbang na dapat gawin kapag nangyari ito sa iyo.
7 min read
Kung Ano ang Mukhang Matalinong Pag-aaral sa edad na 50
Isang konkreto na plano para sa pagsasanay pagkatapos ng 50: kung ilang set, repetitions at cardio minutes bawat linggo, kung paano magdagdag ng timbang nang ligtas, at kung ang sakit ay nangangahulugang pumunta sa doktor.
6 min read
Gaano Karami ang Timbang ng Human Skeleton
Ang tunay na mga numero para sa timbang ng isang may sapat na gulang na kalye, kung bakit ang mga pagtatantya ay magkakaiba nang dalawang beses, at kung ano ang ginagawa ng pagsasanay, pagkain at edad sa iyong masa ng buto.
6 min read
Pag-iwas sa Sakit sa Balik: Ano ang Talagang Nagtatagumpay
Isang praktikal na plano sa pag-iwas sa sakit sa likod: kung ano ang mga ehersisyo na dapat gawin tatlong beses sa isang linggo, kung paano mag-angat ng mabibigat na mga bagay, at ang mga palatandaan ng babala na nangangahulugang dapat kang pumunta sa doktor.
5 min read
Pag-iwas sa pinsala sa tuhod: Ano ang Talagang Nagtatagumpay, at Ano ang Nagpapahamak sa Iyong Oras
Isang praktikal na plano sa tuhod: kung anong mga lift, ilang set at repetitions, kung gaano kadali magdagdag ng load, at ang mga palatandaan ng babala na nangangahulugang dapat kang pumunta sa doktor sa halip.
6 min read