Gaano Karami ang Timbang ng Human Skeleton

Ang tunay na mga numero para sa timbang ng isang may sapat na gulang na kalye, kung bakit ang mga pagtatantya ay magkakaiba nang dalawang beses, at kung ano ang ginagawa ng pagsasanay, pagkain at edad sa iyong masa ng buto.

Ito'y parang isang tanong na walang kabuluhan, ngunit ang sagot ay nakasalalay sa kung ano ang sinusukat mo: tuyo na buto na walang laman sa loob nito, o buto kasama ang utak, cartilage at tubig. Ang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang numero ay halos dalawang beses, kung bakit makikita mo ang mga iba't ibang numero sa online. Narito ang mga konkreto na numero at kung ano ang maaari mong gawin sa kanila.

Ang Mabilis na Sagot

Para sa isang may sapat na gulang na lalaki na may timbang na 80 kg, ang kumpletong buto utak, cartilage at tubig kasama ay tumitimbang ng humigit-kumulang 11 hanggang 12 kg, o humigit-kumulang 14 hanggang 15 porsiyento ng masa ng katawan. Para sa isang 65 kg na babae ito ay tungkol sa 8 hanggang 9 kg, sa paligid ng 12 hanggang 13 porsiyento.

Kung kukunin mo ang tuyo, malinis na buto sa halip, na kung ano ang pinaka-mga tao larawan kapag sila sabihin ng buto, ang figure bumababa sa 4 hanggang 5 kg para sa isang lalaki at 3 hanggang 4 kg para sa isang babae, mga 5 hanggang 7 porsiyento ng timbang ng katawan. Ang pagkakaiba ay kung ano ang nasa loob: Ang buto lamang ng ulo ay tumitimbang ng 2.5 hanggang 3.5 kg sa isang may sapat na gulang, kasama ang tubig at taba.

Sa praktikal: Kung ang iyong timbang ay 80 kg, ang iyong mga buto ay humigit-kumulang na 11 sa mga kilong iyon. Mas kaunti ito kaysa sa inaakala ng karamihan ng mga tao, at mas kaunti kaysa sa sinasabing malaking buto.

Ano ang talagang ipinakikita ng isang DXA scan

Kung nakaranas ka na ng isang scan ng komposisyon ng katawan, binigyan ka ng isang numero ng mineral na nilalaman ng buto. Para sa mga may sapat na gulang na lalaki na iyon ay 2.4 hanggang 3.3 kg, para sa mga babae 1.8 hanggang 2.6 kg. Hindi iyon ang bigat ng iyong mga buto ito lamang ang mineral na bahagi, karamihan ay calcium phosphate, na bumubuo ng mga 60 hanggang 65 porsiyento ng tuyo na buto. Ang iba ay collagen at tubig. Kaya huwag ihambing ang bilang na iyon sa 11 kg na pagtatantya; iba ang sukat nila.

Bakit ang mga pagtatantya ay nag-iiba-iba na

Paraan ng pagsukat. Ang tuyo na buto, sariwang buto at buto na may utak ay nagbibigay ng tatlong magkakaibang sagot.
Ang taas. Ang isang taong 195 cm ang taas ay may 2 hanggang 3 kg na mas maraming buto kaysa sa isang taong 165 cm ang taas na may parehong antas ng taba sa katawan.
Pag-aari. Sa katumbas ng taas, ang mga lalaki ay may mga 10 hanggang 15 porsiyento na mas malaking buto.
Edad. Sa pagitan ng 30 at 70 taong gulang ay karaniwang nawawalan ka ng 300 hanggang 600 g ng mineral sa buto.
Kasaysayan ng pag-load. Ang mga taong nag-aangat ng mga bagay na may mga dekada ay nagpapakita ng 5 hanggang 10 porsiyento na mas mataas na densidad ng hip at gulugod kaysa sa mga di-aktibong katrabaho sa parehong edad.

Pinakamabigat at pinakamalinaw na buto

Ang pinakamadaling bukong bukol ay ang bukong bukong: sa isang may sapat na gulang na lalaki ay tumitimbang ito 230 hanggang 280 g matutuyo. Ang bungo na may panga ay may 800 hanggang 1,000 g. Ang pinakamagaan ay ang mga stapes sa gitnang tainga sa 2 hanggang 4 mg, tungkol sa 0.003 g. Ang ratio sa pagitan nila ay halos 1 sa 80,000.

Mula sa 300 buto hanggang 206

Ang isang bagong panganak ay may mga 270 hanggang 300 elemento ng buto, marami sa mga ito ay pa rin cartilage. Ang kabuuang mineral ng buto sa isang bagong panganak ay lamang 70 hanggang 95 g. Sa edad na matatanda ang bilang ay bumababa sa 206 dahil ang mga bahagi ay nagsasanib ang mga plaka ng balat ng ulo, ang sacrum, ang pelvis. Ang keybone ang huli na nagtatapos, karaniwan nang mga 25 taong gulang. Iyon din ang halos panahon na maabot ang pinakamataas na masa ng buto.

Maaari mo bang baguhin ang masa na iyon

Oo, ngunit dahan-dahan at sa loob ng katamtaman na mga hangganan. Ang isang makatotohanang pakinabang ay 1 hanggang 3 porsiyento sa hip at spine density sa loob ng 8 hanggang 12 buwan ng seryosong trabaho. Sa ganap na mga termino iyon ay sampu-sampung gramo ng mineral, hindi kilogramo. Ano ang gumagana:

Pag-aaral sa paglaban, 2 hanggang 3 beses sa isang linggo. Pag-akyat, pag-akyat ng patay, pag-press sa itaas ng ulo: Tatlong hanggang limang hanay ng 5 hanggang 8 ulit sa halos 80 hanggang 85 porsiyento ng iyong maximum. Ang mga set na may 20 na ilaw ay hindi sapat na nagpapahirap sa buto upang mag-trigger ng pagsasaayos.
Pag-load ng epekto. 40 hanggang 50 landing bawat araw (lumlumlumpat sa lugar, lumapit sa isang 20 hanggang 30 cm na hagdan), 4 hanggang 5 araw bawat linggo. Tatlong hanggang apat na minuto ang kailangan.
Protein sa 1.6 hanggang 2.2 g bawat kilo ng timbang ng katawan araw-araw. Ang kollagen frame ng buto ay binuo mula sa mga amino acid, hindi calcium.
Kaltsyum, 1,000 hanggang 1,200 mg bawat araw mula sa pagkain: 200 ml ng gatas ay halos 240 mg, 100 g ng matigas na keso ay halos 700 mg, 100 g ng sardinas na may buto ay halos 380 mg.
Bitamina D. Mula Oktubre hanggang Abril, ang liwanag ng araw sa hilagang latitude ay hindi magbibigay ng trabaho. Kunin ang antas ng dugo at pag-usapan ang anumang kakulangan sa iyong doktor.

Ano ang gumagana laban sa iyo: matagal na kakulangan ng calorie, paninigarilyo, higit sa 2 inumin na de-alkohol sa isang araw, at kabuuang kawalan ng pag-eehersisyo. Ang mga astronaut ay nawawalan ng 1 hanggang 1.5 porsiyento ng masa ng buto bawat buwan sa zero gravity ang buto ay tumutugon sa pag-load at sa walang iba pa.

Kailan pumunta sa doktor

Anumang pagkabagsak dahil sa pagbagsak sa pagtayo pagkatapos ng edad na 50 na isang pagkabagsak na may mababang enerhiya at kailangan itong siyasatin.
Pagkalugi sa taas ng higit sa 3 cm mula sa iyong pinakamataas na naitala na sukat.
Biglang sakit sa likod na walang pinsala, lalo na kung lumala ang sakit kapag nakatayo.
Paggamit ng corticosteroid nang higit sa 3 buwan sa 5 mg ng prednisone o higit pa bawat araw.
Menopause bago ang edad na 45, o hindi pag-inom ng panahon sa loob ng 3 buwan o higit pa sa mga babae na nag-eehersisyo nang husto.
Pang-araw-araw na pagsusuri: mga babae mula sa 65, mga lalaki mula sa 70, mas maaga kung ang isang magulang ay bumagsak ng isang hawak.

Ang pag-scan mismo ay tumatagal ng 10 hanggang 15 minuto at nagbibigay ng mas kaunting radyasyon kaysa sa isang karaniwang X-ray ng dibdib.

Ang maikling bersyon

Ang buong buto ng isang 80 kg na adulto ay tumitimbang ng 11 hanggang 12 kg, o 14 hanggang 15 porsiyento ng masa ng katawan.
Ang tuyo na buto na walang utak at tubig ay 4 hanggang 5 kg lamang kung saan nagmula ang dalawang pagkakaiba.
Ang bilang ng DXA (2 hanggang 3 kg) ay ang nilalaman ng mineral, hindi ang timbang ng iyong mga buto.
Ang femur ay pinakamabigat sa humigit-kumulang na 250 g; ang stapes ay pinakamaliwanag sa humigit-kumulang na 3 milligram.
Ang buto ay nabuo sa pamamagitan ng pag-load: 2 hanggang 3 session sa isang linggo sa 80 porsiyento ng maximum, 40 hanggang 50 landings sa isang araw, 1.6 hanggang 2.2 g ng protina bawat kilo at 1,000 hanggang 1,200 mg ng kaltsyum.