Pag-aaral at stress: kung ano ang nangyayari sa iyong isipan
Kung paano nagbabago ng mood ang ehersisyo, kung magkano ang kailangan mo para magbunga, at kung bakit lalo pang nagpapalala ng pagkabalisa ang sobrang ehersisyo.
2 min read
Pagtulog at Kalusugan sa Isip: Kung Bakit Nag-aaksaya ang Iyong Ulo sa Isang Masamang Gabi, at Paano Ito Aayos
Kung paano nasisira ng kakulangan ng pagtulog ang iyong mood at pokus, kung ilang oras ang kailangan mo, at anim na praktikal na hakbang upang matulog nang mas mahusay, at kung kailan dapat mong bisitahin ang doktor.
7 min read
Pagmumuni-muni at Pag-eehersisyo: Kung Ano Talaga ang Ginagawa Nito
Mga praktikal na protocol ng paghinga at pagmumuni-muni para sa mga taong nag-aaralan: kung ilang minuto, kung kailan gagawin ito sa paligid ng pagsasanay, at kung ano ang talagang nagbabago.
6 min read
Stress sa Trabaho at Pagpapawi: Kung Ano ang Talaga Nang Ginagawa Nito sa Iyo, at Paano I-reset
Paano malaman kung ikaw ay nasa talamak na stress sa trabaho, kung paano susukat ang iyong pagsasanay at pagtulog sa linggong iyon, at ang mga tiyak na palatandaan na nangangahulugang oras na upang pumunta sa doktor.
7 min read
Paghinga Upang Magpahinga: Ano ang Gagawin, Hanggang Kailan, at Kailan
Ang eksaktong mga protocol ng paghinga na may totoong mga numero - segundo, siklo, minuto - kasama ang isang apat-linggong plano, ang karaniwang mga pagkakamali, at ang mga palatandaan na nangangahulugang dapat kang pumunta sa doktor.
6 min read
Pagkasiyahan sa pag-eehersisyo: kung saan nagtatapos ang disiplina at nagsisimula ang pagpipilit
Ang mga kongkretong palatandaan, numero at pisikal na mga palatandaan na nagsasabi sa iyo kung kailan ang pagsasanay ay tumigil sa pagiging bisyo at naging isang pakikiapid, at ang apat na linggong protocol ng pag-reset.
6 min read
Mga Disorder sa Pagkain: Ang Mga palatandaan ng Pagbabala
Mga tiyak na palatandaan ng pag-aalala ng mga karamdaman sa pagkain sa mga taong nag-a-train: kung ano ang dapat mong bantayan sa pag-uugali, sa gym at sa iyong katawan, at kung kailan dapat kang pumunta sa doktor.
6 min read
Napagod sa Iyong Mukhang-mukhang Tao: Pagkilala sa Bigorexia at Ano ang Dapat Gawin
Paano makilala ang dysmorphia ng kalamnan sa iyong sarili, kung aling mga kasanayan sa pagsasanay at pagkain ang tunay na mga red flag, at ang mga konkreto na pagbabago na dapat gawin bago ito mag-umpisa.
6 min read
Pag-aaral at kumpiyansa: batay sa mga numero, hindi sa damdamin
Paano talagang nagtataglay ng kumpiyansa ang pagsasanay: ang mga target sa 12 linggo, ang tatlong araw na plano, ang mga patakaran para sa mga masamang araw, at ang mga palatandaan na dapat mong makita ang doktor.
6 min read
Pag-aalala at ehersisyo: kung ano ang talagang tumutulong
Kung gaano karaming ehersisyo ang talagang nagpapababa ng pagkabalisa, kung anong intensidad ang dapat simulan, kung paano haharapin ang isang panic spike sa kalagitnaan ng ehersisyo, at kung kailan dapat pumunta sa doktor.
7 min read
Depresyon at Pag-aaral: Gaano Karami, Paano, at Kailan Ito Hindi Sapat
Kung gaano katagal talaga nakatutulong ang pagsasanay sa depresyon, kung ano ang hitsura ng isang sesyon na may kaunting pagsisikap sa masamang mga araw, at ang mga palatandaan na nangangahulugan na panahon na upang dumalo sa doktor.
6 min read