Limang-minutong almusal na may 30 g ng protina: tatlong recipe
Tatlong almusal na maaari mong gawin sa loob ng limang minuto, ang bawat isa ay may halos 30 g ng protina, na may eksaktong dami, malinaw na mga hakbang at tinatayang bilang ng calories bawat servings.
5 min read
Isang pagkain na may mga pagkain na: bulgur salad na may manok
Isang bulgur, manok at chickpea salad na mabubuhay ng kalahating araw sa isang bag: eksaktong halaga, 35 minuto ng trabaho at tinatayang 41 g ng protina bawat servings.
5 min read
Protein coffee: ang resipe at kung magkano ang protina na talagang ibinibigay nito
Isang resipe ng kape na may protina na may eksaktong dami, isang tinatayang pagkalat ng nutrisyon at isang tapat na pagtingin sa kung magkano ang protina na talagang ibinibigay ng isang baso.
5 min read
Pagluluto ng pasta na may broccoli at manok: 53 g protina sa isang servings
Isang pinagsilubong manok at pasta ng broccoli para sa apat: ang eksaktong dami, isang Greek yogurt sauce sa halip na bechamel, at tinatayang 53 g ng protina bawat servings.
5 min read
Mga skewer ng manok sa yogurt marinade: 53 g protina bawat servings
Isang resipe para sa apat na servings para sa mga skewer ng manok sa isang yogurt marinade, na may eksaktong dami, hakbang-hakbang na pamamaraan at isang pagtatantya ng mga calorie at protina bawat servings.
5 min read
Mababang taba ćevapi sa isang pan: recipe na may 53 g protina bawat servings
Paano magluto ng ćevapi sa isang pan na may 5% taba na mince ng baka: ang eksaktong dami, isang 12-minutong pagluluto at tinatayang 370 kcal at 53 g protina bawat servings.
5 min read
Buong-buong burek na may kaunting taba: isang homemade na recipe
Isang homemade na burek na buong harina na may humigit-kumulang na 16 g ng taba at 25 g ng protina bawat servings: ang eksaktong dami, isang hakbang-hakbang na pamamaraan at tinatayang nutrisyon.
5 min read
Pampa sopa na may yogurt ng Griyego: isang krema-krema na resipe para sa apat
Isang creamy pumpkin soup na walang double cream: Ang yogurt na Griyego na inililigo sa init ay nagbibigay ng katawan at humigit-kumulang 14 g ng protina bawat servings. Handa na sa loob ng 45 minuto.
5 min read
Mga pancake ng protina ng saging na vegan: recipe na may 29 g protein
Walang itlog, walang gatas na mga pancake na saging na may eksaktong dami, 25 minuto mula sa mangkok hanggang sa plato at tinatayang 29 g ng protina bawat servings.
5 min read
Tofu na pinay na may bigas: isang pagkain na may mga gulay na may 32 g na protina
Isang malupit na resipe ng tofu, broccoli at bigas na naglalagyan ng 32 g ng protina bawat servings, na may eksaktong dami, isang hakbang-hakbang na pamamaraan at tinatayang calories.
5 min read
Paghahanda ng pagkain sa limang araw: tatlong pinggan at isang listahan ng pamimili
Tatlong pagkain na niluto sa isang hapon, 15 bahagi sa kabuuan, eksaktong dami sa gramo, tinatayang calories at protina sa bawat servings, kasama ang isang handang listahan ng mga binili.
6 min read
Supong manok at gulay para sa isang hiwa: 31 g protina bawat servings
Isang supong manok at gulay na may isang bote para sa pagputol: apat na servings, mga 260 kcal at 31 g protein bawat isa, kasama ang mas mababang carbohydrate at mas mataas na calorie swaps.
5 min read
Mga bar na protina na hindi sinapupunan sa bahay: isang resipe para sa 12 bar
Isang recipe ng isang protein bar na walang pagluluto para sa 12 bar, na may eksaktong mga timbang, isang hakbang-hakbang na pamamaraan at isang pagtatantya ng mga calorie at protina bawat bar.
5 min read
Banana at skyr protein ice cream: 18 g protina bawat servings
Isang banana at protein na eskrim na maaari mong kunin: humigit-kumulang 190 kcal at 18 g ng protina bawat servings, sampung minuto ng trabaho, walang makina na kinakailangan.
5 min read
Isang egg white omelette na may 31 g na protina na talagang may lasa ng isang bagay
Isang hakbang-hakbang na recipe ng omelette na may eksakto na dami, halos 31 g protina bawat servings, at ang maliliit na pag-aayos na hindi ito masarap.
5 min read
Mga ulam at gulay na sinapupunan sa oven sa loob ng 20 minuto: 34 g protina
Salmon at gulay sa isang plato sa loob ng 20 minuto: eksaktong halaga, temperatura ng oven, isang hakbang-hakbang na pamamaraan at tinatayang 34 g ng protina bawat servings.
5 min read
Lentil stew: isang recipe na may 21 g protein bawat servings
Isang panal na lentil na luto para sa apat: ang eksaktong dami, isang hakbang-hakbang na pamamaraan at tinatayang 21 g ng protina at 375 kcal sa bawat servings.
5 min read
Pan chicken gyros na may homemade yogurt sauce: 55 g protina
Isang isang pan na manok na giros na may isang yogurt sauce, handa sa loob ng kalahating oras: ang eksaktong dami, isang hakbang-hakbang na pamamaraan at tinatayang 55 g ng protina bawat servings.
5 min read
Chickpea at feta salad bilang isang buong pagkain: recipe na may 27 g protein
Isang chickpea at feta salad na talagang nagpapahinga sa iyo: 27 g protina at mga 555 kcal bawat servings, handa sa loob ng 15 minuto nang walang pagluluto.
5 min read
Mga granola na gawa sa bahay na may mas kaunting asukal: isang resipe para sa 12 servings
Isang homemade na recipe ng granola na may mga 4 g ng dagdag na asukal bawat servings: ang eksaktong dami, walong hakbang sa pagluluto at ang tinatayang mga calorie at protina.
5 min read
Mga protein muffin ng banana oat: 12 na may 10 g protina bawat isa
Isang resipe ng labindalawang muffin na may eksaktong dami, hakbang-hakbang na oras ng pagluluto at isang pagtatantya ng mga calorie at protina sa bawat muffin ng saging at halamang-singaw.
5 min read
Paghahanda ng tuna at itlog na harina ng bigas: isang resipe para sa apat na bahagi
Isang resipe ng tuna at itlog na bigas para sa apat na kahon ng tanghalian: ang eksaktong dami, hakbang-hakbang na pamamaraan, tinatayang 38 g ng protina bawat bahagi at mga patakaran sa imbakan.
5 min read
Mga meatball ng Turkey sa tomato sauce: recipe na may 36 g protein
Isang resipe ng meatball na kalakal sa tomato sauce para sa apat na servings: ang eksaktong dami, isang hakbang-hakbang na pamamaraan at tinatayang 36 g ng protina bawat bahagi.
5 min read
Napuno na matamis na patatas na may manok: 55 g protina bawat servings
Isang matamis na patatas na punong manok, sweetcorn at isang yogurt sauce: ang eksaktong dami, walong hakbang at isang tinatayang 650 kcal at 55 g protina bawat servings.
4 min read