Mga Suplemento (51)

Caffeine bago magsanay: dosis, oras at mga bitag

Kung magkano ang caffeine na nagpapalakas ng lakas, kailan ito dapat inumin, kung bakit hindi maganda ang mga pre-workout mixture, at kung paano ihinto ang pagwasak nito sa iyong pagtulog.

2 min read

Protein powder: whey, casein o halaman kung alin ang pipiliin

Ang pagkakaiba sa pagitan ng whey concentrate, isolate, casein at plant protein, kung paano ihambing ang gastos bawat gramo ng protina, at kapag hindi mo kailangan ang alinman sa mga ito.

3 min read

Ang kape laban sa bago mag-ehersisyo: kung ano ang talagang gumagana at kung ano ang binabayaran mo lamang

Kung magkano ang caffeine sa kape kumpara sa bago mag-ehersisyo, kung anong dosis ang talagang gumagana, kung paano ito i-time, at kung kailan ang mga dagdag na sangkap ay nagkakahalaga ng pera.

Creatine vs. beta-alanine: kung ano ang talagang ginagawa ng bawat isa

Ano ang tunay na ginagawa ng creatine at beta-alanine sa kalamnan, kung ilang gramo ang dapat kunin, kung gaano katagal ang bawat isa upang magtrabaho, at kung alin ang naaangkop sa paraan ng iyong pagsasanay.

Whey vs Plant Protein: Ano ba Talaga ang Nagbabago sa Iyong mga resulta?

Isang praktikal na paghahambing ng whey at protina ng halaman: ang nilalaman ng leucine, kung ilang gramo sa bawat servings, sino ang dapat pumili ng alin, at kailan dapat magpatingin sa doktor.

Ang mga inumin na enerhiya bago ang pagsasanay: kung ano ang talagang ginagawa nila, at kung ano ang hindi nila ginagawa

Kung magkano ang kafein na talagang nasa loob ng isang lata, kung kailan ito dapat inumin bago magsanay, kung ano ang epekto ng asukal at taurine, at kung kailan ito hindi inumin ay mas matalino.

Nagdudulot ba ng pagkawala ng buhok ang creatine?

Ano ang tinukoy ng pag-aaral noong 2009 tungkol sa creatine at pagkawala ng buhok, kung ilang gramo ang dapat inumin araw-araw, at kung kailan dapat magpatingin sa doktor.

Nasasaktan ba ng Pre-Workout ang Iyong Puso? Kung Ano Talaga ang Nangyayari

Kung gaano katindi ang stress ng puso bago mag-eehersisyo, kung saan matatagpuan ang mga limitasyon ng caffeine, kung aling mga sangkap ang mapanganib, at kung aling mga sintomas ang nangangailangan ng doktor.

Nasasaktan ba ng protein powder ang iyong mga bato?

Ano ang sinasabi ng pananaliksik tungkol sa protina at bato, kung gaano karaming gramo ang kailangan mo, kung bakit nalilinlang ng mga pag-aaral sa creatinine ang mga lifter, at kung kailan dapat pumunta sa doktor.

Chlorella: kung ano ang tunay na ginagawa nito, dosis, at kung ito ay sulit

Ano ang talagang ginagawa ng chlorella sa katawan, ilang gramo sa isang araw ang ginagamit ng pananaliksik, sino ang dapat mag-iwas dito, at kung paano mag-test sa loob ng walong linggo kung ito ay tumutulong sa iyo.

Ang spirulina: kung ano ang tunay na ginagawa nito, ang dosis, at kung sulit ito

Ano ang tunay na ginagawa ng spirulina ayon sa mga klinikal na pagsubok, ang dosis na may kahulugan, kung gaano katagal ang isang patas na pagsubok, at kung kailan dapat munang humingi ng payo sa doktor.

Turmeric: kung ano ang talagang ginagawa nito, anong dosis, at kung sulit ito

Ano ang tunay na epekto ng curcumin sa sakit sa kasukasuan at paggaling, ilang miligrams sa isang araw ang kailangan mo, kung bakit mahalaga ang pagsipsip, at kailan dapat itong iwasan nang buo.

Tirosine: Ano ba ang Talaga nitong Ginagawa, Dosis, at Kung Sapat ba Ito

Ano ang tunay na ginagawa ng tyrosine sa katawan, ang mga sitwasyon kung saan ito tumutulong, kung gaano karaming gramo at kailan ito dapat kunin, at kung kailan ito isang pag-aaksaya ng pera.

Taurine: kung ano ang tunay na ginagawa nito, kung magkano ang dapat gawin, at kung sulit ito

Ano ang tunay na epekto ng taurine sa pagsasanay at kalusugan, kung gaano karaming gramo sa isang araw ang makatuwiran, kung kailan ito dapat gamitin, at sino ang mas mabuti na huwag gamitin ang mga ito.

Ang juice ng beet at nitrates: kung ano ang talagang ginagawa nila, ang dosis, at kung sulit ito

Kung ano ang tunay na epekto ng mga nitrate ng juice ng beet sa pagsasanay, ang eksaktong dosis sa milligram, kung kailan ito dapat gamitin, at kung sino ang hindi gaanong nakikinabang.

Ang Sodium Bicarbonate: Ano ba ang Talaga nitong Ginagawa, Kung Magkano, at Kung Ito ay Sapat na Ito

Ano ang talagang epekto ng sodium bicarbonate sa pagkapagod, ang dosis bawat kilo na gumagana, kung paano maiiwasan ang mga problema sa bituka, at kung kailan dapat itong i-skip.

Mga electrolyte: Kung Ano Talaga ang Ginagawa Nito, Dosis, at Kung Sapat ba Ito

Ano ang tunay na ginagawa ng mga electrolyte, kung magkano ang natrium at magnesium na nawawala sa pawis, eksaktong dosis bawat litro, at kapag ang isang suplemento ay isang walang kabuluhan na pera.

CLA: kung ano ang talagang ginagawa nito, ang dosis, at kung may kahulugan ito

Ano ang tunay na epekto ng CLA sa komposisyon ng katawan, ang dosis na ginagamit sa mga pagsubok, ang mga side effect na dapat sundin, at kung kailan mas mahusay na gastusin ang iyong pera sa ibang lugar.

Garcinia: kung ano ang tunay na ginagawa nito, dosis, at kung ito ay sulit

Kung ano ang aktwal na ginagawa ng garcinia sa katawan, ang mga dosis na ginamit sa mga pagsubok, kung gaano katindi ang timbang na realistiko itong nagbabago, at ang mga palatandaan ng kaligtasan na nararapat seryosohin.

Tribulus: kung ano ang talagang ginagawa nito, dosis, at kung ito ay nagkakahalaga nito

Ano ang talagang ginagawa ng tribulus sa katawan, ang mga dosis na ginagamit sa totoong mga pag-aaral, ang epekto nito sa testosterone at libido, at kung kailan hindi ito sulit sa iyong pera.

Ginseng: Kung Ano Talaga ang Ginagawa nito, ang Dosis, at Kung Sapat ba Ito

Ano ang tunay na ginagawa ng ginseng sa pagkapagod, pokus at pagsasanay, kung anong dosis ang may katibayan sa likod nito, kung gaano katagal ito dapat gamitin, at kung kailan dapat pumunta sa doktor sa halip.

Green Tea Extract: Ang mga gamot na ito ay: Ano ang Talaga nitong Ginagawa, Dosis, at Kung Sapat ba Ito

Ano ang tunay na epekto ng green tea extract sa pagbaba ng taba, ang mga pag-aaral sa dosis na talagang ginagamit, kung paano ito inumin nang hindi mapanganib ang atay, at kung kailan ito dapat iwasan nang buo.

Maca: kung ano ang tunay na ginagawa nito, kung magkano ang dapat gawin, at kung sulit ito

Ano ang talagang ginagawa at hindi ginagawa ng maca: ang katibayan tungkol sa libido, pagkamayabong at enerhiya, ang tunay na dosis sa gramo, kung gaano katagal ito dapat gamitin, at kung kailan dapat itong i-skip.