Gaano katagal ka kayang mabubuhay nang walang tubig? Ang Tunay na Bilang

Tanungin kung gaano katagal ang isang tao ay maaaring maghintay nang walang tubig at karaniwang makukuha mo ang tatlong araw at wala nang iba. Ang bilang na iyon ay naglalarawan ng isang may sapat na gulang na nakaupo sa anino 34 sa 34 °C na may dalawang oras na pisikal na trabaho sa araw, ang parehong tao ay nasa problema sa loob ng 24 oras. Narito ang talagang nangyayari, sa mga numero na maaari mong suriin sa iyong sarili.

Ang maikling sagot

Ang isang malusog na may-edad na walang inumin na likido ay tumatagal ng 2 hanggang 4 araw sa average na kondisyon (202525 °C, lilim, pahinga). Sa isang malamig na silid, nakahiga pa rin, halos hindi na umaabuno, na umaabot sa 5 hanggang 7 araw. Sa 40 °C sa pisikal na trabaho ito ay bumabagsak sa 12 hanggang 24 oras. Para sa paghahambing, ang mga tao ay mabubuhay nang 30+ araw nang walang pagkain. Ang puwang ay naroroon dahil ang katawan ay nag-iimbak ng enerhiya bilang taba ngunit hindi nag-iimbak ng tubig.

Bakit napakaliit na tumatapos ang tubig?

Ang isang 80 kg na may sapat na timbang ay nagdadala ng halos 48 litro ng tubig (mga 60% ng masa ng katawan). Araw-araw, nang walang ginagawa:

• 1.01.1.8 L mga dahon bilang ihi at ang minimum na kinakailangan upang linisin ang mga basura ay humigit-kumulang 500 ml bawat araw
• 400600600 ml ang mga ito ay namamaga sa balat, nang walang pag-aalis ng pawis
• 250400400 ml mga dahon sa pamamagitan ng paghinga
• 100200200 ml kasama ang dumi

Iyon ay 1.8 hanggang 3 litro sa isang araw mula sa isang tao na hindi kailanman bumaba sa sopa. Ang metabolismo ay gumagawa lamang ng 250350350 ml ng tubig bawat araw bilang isang byproduct. Ang kakulangan ay hindi maiiwasan.

Ang mga kahihinatnan ay tumuturo sa porsiyento ng nawala na masa ng katawan. Sa 2% (1.6 L para sa isang taong 80 kg) ang pagtitiis at konsentrasyon ay bumababa na. Sa 5% (4 L) ikaw ay nagkakaroon ng sakit ng ulo, pananakit, pagbaba ng presyon ng dugo. Sa 10% (8 L) pagkalito, walang pag-alis ng ihi, pinsala sa bato. Sa 1520%20% Karaniwan nang sumunod ang kamatayan.

Sa bawat oras, walang inumin

012 oras

Ang pagkauuhaw ay nagpapakita sa 122% na pagkawala. Ang ihi ay nagiging madilim at bumababa ang dami. Ang pagganap sa mas mahabang pagsisikap ay bumababa ng 510%.

122424 oras

Paglabas ng ihi na mas mababa sa 500 ml kada araw, tuyo ng bibig, sakit ng ulo, bilis ng tibok ng puso sa pahinga 102020 palakpakan bawat minuto na mas mataas kaysa sa normal.

2472 oras

Ang pagkawala ay umabot sa 588%. Pag-aaksaya sa pagtayo, pagkawala ng katatagan ng balat, tumataas ang temperatura ng loob dahil iniiwasan ng katawan ang pag-ames upang makatipid ng likido.

Pagkatapos ng 72 oras

Nagsimulang mag-fail ang mga bato, ang mga basura ay nagtitipon sa dugo, at nagmumula ang pagkaligalig o pagbabago ng kamalayan. Hindi ito isang lugar na maghintay at makita.

Ano ang nagpapalawak at nagpapaliit sa orasan?

• Pag-init: bawat degree na higit sa 30 °C ay nagdaragdag ng ilang daang mililitro sa pang-araw-araw na mga pagkawala
• Pagsusumikap: isang oras ng katamtamang pagsasanay ay nagkakahalaga ng 0.81.51.5 L ng pawis
• Laki ng katawan: Ang mas malalaking tao ay nawawalan ng higit sa mga ganap na litro ngunit magsimula sa isang mas malaking reserbador
• Pag-init, pagsusuka, pagtatae: ang bawat malayang dumi ay nagkakahalaga ng 200300300 ml

Magkano ang dapat na inumin

• Pag-aalaga ng mga gamot: 303535 ml bawat kilo ng masa ng katawan. Para sa 80 kg na iyon ay 2.42.2.8 L bawat araw, kasama ang tubig mula sa pagkain (halos 2030%30% ng kabuuang inumin).
• Pag-aaral: 400800800 ml bawat oras ng katamtamang trabaho, hanggang sa 1.2 L bawat oras higit sa 30 °C.
• Uminom ng 150250250 ml tuwing 1520 minuto sa panahon ng sesyon sa halip na isang litro sa pagtatapos.

Sukatin ang iyong sariling pagkawala: isang 60-minutong pagsubok

1. Pagtimbang sa iyong sarili bago magsanay, walang damit, hanggang sa pinakamalapit na 0.1 kg.
2. Magsanay ng 60 minuto at isulat kung ano ang ininom mo (sabihin 500 ml).
3. Alisin ang tuwalya at timbangin muli.
4. Pag-aalis ng pawis = (timbang bago − timbang pagkatapos) + ininom na likido. Halimbawa: 82.0 kg → 81.0 kg na may 500 ml na ininom ay nangangahulugang 1.5 l ng pawis bawat oras.
5. Paglilipat 125150150% ng pagkawala sa susunod na 24 oras: Ang 1.5 l ng pawis ay nangangahulugan ng 1.92.2.25 l ng likido.

Ang sodium ay hindi isang detalye

Ang bawat litro ng pawis ay naglalaman ng 0.51.5 g ng sodium. Kung mawawalan ng 3 litro sa isang mahabang sesyon, 1.54.4.5 g na natrium ang mawawala. I-replace ang lahat nito sa plain water at ikaw ay naglalaan ng sodium sa dugo hyponatraemia, na mukhang katulad ng dehydration (pag-ubo, sakit ng ulo, pagkalito) ngunit tinatrato sa kabaligtaran. Para sa mga pagkawala na higit sa 2 litro o sesyon na mas mahaba kaysa sa 90 minuto, idagdag ang 300700700 mg ng sodium bawat litro ng likido. Ang kalahating kutsarita ng masarap na asin ay naglalaman ng mga 1.2 g ng sodium isang reference point, hindi isang reseta.

Tatlong bagay na hindi gumagana

• Tubig sa dagat. Mga 35 g ng asin bawat litro. Mas maraming tubig ang ginugugol ng iyong mga bato upang ilabas ang natrium na iyon kaysa sa inumin na ibinibigay nito, kaya mas mabilis kang mag-dehydrate kaysa kung hindi ka uminom.
• Ang alak. Sa bawat 10 g ng ethanol (isang karaniwang inumin) ay may 80 ml100 ml na dagdag na ihi.
• Pag-iwas sa kape. Hanggang sa 400 mg ng caffeine bawat araw (34 tasa) ay isang netong paglago ng likido, hindi isang pagkawala.

Kailan pumunta sa doktor

• Hindi mag-iinuman nang higit sa 812 oras, o ang ihi ay kulay ng malakas na tsaa
• Pag-iipon ng puso sa kapahingahan na higit sa 100 na may pag-iipon o pagkalumbay sa pagtayo
• Pagbubo o pagtatae na tumatagal ng higit sa 24 oras sa mga matatanda, o 81212 oras sa mga bata at matatanda
• Pagkalito, hindi malinaw na pagsasalita, pag-atake
• Temperatura ng katawan na higit sa 39.5 °C na may tuyo na balat at walang pag-ames ito ay isang tawag sa emerhensiya, hindi isang problema bukas
• Bawasan ang iyong threshold kung gumagamit ka ng diuretic o may diabetes, sakit sa bato o sakit sa puso

Ang uhaw ay lumilitaw lamang kapag ikaw ay 12% na naubos. Ito'y isang huli na alarma, hindi isang maagang alarma.

Ang maikling bersyon

• 24 araw na pahinga sa lilim, 57 araw sa mainam na kalagayan, 1224 oras sa init na may pisikal na trabaho.
• Kahit na walang ginagawa, ang katawan ay nawalan ng 1.83 L bawat araw at 250350350 ml lamang ang ginagawa.
• Ang isang pagkawala ng 2% (1.6 L sa 80 kg) ay nakakaapekto na sa pagganap; ang 10% ay mapanganib sa buhay.
• Magtimbang ng iyong sarili bago at pagkatapos ng isang oras ng pagsasanay, palitan ang 125150150% ng pagkawala, at magdagdag ng 300700700 mg ng sodium bawat litro kung nawala ka ng higit sa 2 L.
• Walang ihi sa loob ng 812 oras, pagkalito, o tuyo ng balat na may temperatura na higit sa 39.5 °C ay nangangahulugang dumalo ka na agad sa doktor.