Gaano Katagal na Ikaw ay Makakaya Nang Walang Pagkain?

Ang sagot sa tanong na "hanggang kailan ang isang tao ay maaaring maghintay nang walang pagkain" ay mas magkakaiba kaysa inaasahan ng karamihan ng mga tao - mula ilang linggo hanggang mahigit sa isang taon. Ang nakabubulag na variable ay hindi ang lakas ng kalooban, ito ay kung magkano ang taba na iyong dinadala at kung umiinom ka ba ng tubig. Hindi ito isang gabay sa pag-aayuno, isang paglalakad lamang sa kung ano ang nangyayari sa loob ng katawan kapag huminto na ang mga calorie.

Ang unang 72 oras

Ang atay ay halos 80120120 g ng glycogen, tungkol sa 400500500 kcal. Iyon lamang ang asukal na maaaring palabasin nito sa dugo. Ang mga kalamnan ay humahawak ng 300500500 g pa, ngunit ang stock na iyon ay naka-lock sa kalamnan at hindi kailanman babalik sa sirkulasyon bilang glucose.

Ang pagkakasunod-sunod ay karaniwang tumatakbo tulad ng ito:

• 016 oras: ang glycogen ng atay ay nasusunog. Walang dramatikong nangyayari maliban na lang sa gutom ka.
• 1636 oras: Ang glycogen ng atay ay talagang walang laman. Ang gluconeogenesis ang tumatagal ng puwesto ang katawan ay gumagawa ng glucose mula sa mga amino acid, glycerol at lactate. Ang utak ay nangangailangan ng humigit-kumulang na 120 g ng glucose bawat araw sa yugtong ito.
• 24 araw: tumataas ang ketones. Sa ikatlong araw ang utak ay kumukuha ng halos 30% ng enerhiya nito mula sa mga ketone, sa ikapitong araw ay mahigit sa 60%. Ang pangangailangan ng glucose ay bumababa mula 120 g hanggang 304040 g araw-araw.
• Pagkatapos ng 7 araw: Ang pagkabulag ng protina ng kalamnan ay bumababa mula sa unang 609090 g bawat araw hanggang 152525 g bawat araw. Ang metabolic rate sa pahinga ay bumababa ng 15-25 porsiyento sa loob ng ilang linggo.

Kung saan ang tunay na hangganan ay

Ang pinakakarating na rekord ay kay Angus Barbieri ng Scotland, na gumugol ng 382 araw nang walang pagkain sa ilalim ng medikal na pangangasiwa noong 196566. Nagsimula siya sa 207 kg at natapos sa 82 kg, nabubuhay sa tubig, tsaa, kape, bitamina at kapalit ng mga electrolyte. Kung wala ang mga suplemento na iyon hindi siya mabubuhay.

Sa kabilang dulo ay may mga pag-iyak sa gutom. Sa mga taong normal ang timbang ng katawan, karaniwang dumarating ang kamatayan sa pagitan ng araw 45 at araw 75. Noong 1981 sa panahon ng pag-iyak ng gutom sa Ireland, sampung lalaki ang namatay sa pagitan ng araw na 46 at araw na 73. Ang limitasyon ay karaniwang kasabay ng pagkawala ng 3540%40% ng mass body, o isang body mass index na humigit-kumulang 13 sa mga lalaki at 11 sa mga babae.

Ipinaliwanag ng aritmetika ang kalayaan. Ang isang kilo ng taba ay may mga 7,700 kcal, kaya 15 kg ng taba ay mukhang 115,000 kcal sa bangko. Ang tanggap ay ang katawan ay maaaring mag-trap lamang ng humigit-kumulang na 31 kcal bawat kilo ng taba sa isang araw para sa 15 kg ng taba, humigit-kumulang na 465 kcal sa isang araw. Ang lahat ng higit pa sa iyon ay babayaran sa kalamnan, kasama na ang kalamnan ng puso. Iyan ang dahilan kung bakit ang isang taong mahina ay mas mabilis na lumala kaysa sa isang mabigat.

Ang tubig ay isang lubusang ibang orasan

Kung walang tubig, binabilang mo ang mga araw, hindi ang mga linggo: 37 araw sa normal na kalagayan, at sa kaunting 23 araw sa init o sa pisikal na trabaho. Sa araw-araw ay nawawalan ka ng 23 litro sa pamamagitan ng ihi, pawis at paghinga, at ang mga bato ay nangangailangan ng isang minimum na mga 500 ml ng ihi upang alisin ang mga basura. Bilang karagdagan, 2030%30% ng iyong karaniwang inumin na tubig ay karaniwang nagmumula sa pagkain, kaya ang sinumang hindi kumakain ay dapat uminom ng karagdagang 500800800 ml.

Ano ang ginagawa ng mahabang kakulangan sa iyong ulo

Ang Eksperimento sa Paggugutom sa Minnesota noong 1944-45 ang nananatiling pinakamaliwanag na larawan. Tatlumpung anim na malusog na kalalakihan ang nagastos ng 24 linggo sa halos 1,570 kcal bawat araw habang naglalakad ng 35 km bawat linggo. Nawala nila ang mga 25% ng kanilang masa ng katawan, ang rate ng puso sa pahinga ay bumaba mula 55 hanggang 35 beat bawat minuto at ang rate ng metabolismo ay bumaba ng halos 40%.

Mas masama ang sikolohikal kaysa pisikal: mga naka-obsesiyong kaisipan tungkol sa pagkain, pagkahilig, pag-iwas sa mga tao, kawalan ng pag-iingat. Sa panahon ng paggaling, marami ang labis na nag-aabus ng pagkain sa loob ng ilang buwan at naghirap upang muli nilang makabuo ng normal na kaugnayan sa pagkain. Ang aral para sa sinumang nag-aaralan: Ang mahabang, agresibo na kakulangan ay hindi lamang sumisira sa katawan.

Pag-aaral sa walang laman

Ang maikling pag-aayuno ng 1624 oras ay halos walang gastos sa maximum na lakas ang pagbaba sa isang reps max ay karaniwang mas mababa sa 5%. Ang dumaranas ay ang dami at pagpapahintulot sa trabaho: ang mga ulit sa mga huling set ay bumababa ng humigit-kumulang 101515%, at ang pagbabata sa labas ng 609090 minuto ay lubhang bumababa.

Sa pagsasanay: 4 set ng 5 ulit Ang pag-aayuno ng mga squat ay mabuti. Ang 20 na serye ng hypertrophy work o 90 minuto ng mga interval ay hindi. Kung ikaw ay nasa isang kakulangan at nais na panatilihin ang kalamnan, maghintay 1.62.22.2 g ng protina bawat kilo ng timbang ng katawan, isang 300500500 kcal na araw-araw na kakulangan, isang rate ng pagkawala ng 0.51%1% ng timbang ng katawan bawat linggo, at 23 session ng lakas bawat linggo.

Bumalik sa pagkain

Pagkatapos ng 5 o higit pang araw na walang pagkain, ang panganib ay hindi gutom ito ang unang pagkain. Kapag tumataas ang insulin, ang mga phosphates, potassium at magnesium ay lumilipat sa mga selula at sumisira ang antas ng mga ito sa dugo. Ito'y refeeding syndrome, at maaaring magdulot ito ng mga arrhythmias at pagkabigo ng puso.

Ang protokol ng ospital ay nagsisimula sa 10 kcal bawat kilo ng timbang ng katawan bawat araw (5 kcal/kg sa mga kaso ng mataas na panganib), na unti-unting tumataas sa loob ng 47 araw, na may 200300300 mg ng thiamine na ibinigay bago ang unang feed. Kung hindi ka nag-inom ng isang araw o dalawa, walang ito na tumutukoy sa iyo gawin lamang ang unang pagkain na 400600600 kcal sa halip na 1,500.

Kailan pumunta sa doktor

• Agad, emergency: pagkalungkot, pagkalito, hindi regular o mabilis na tibok ng puso, sakit sa dibdib, cramping ng kalamnan na may kahinaan.
• Bago ang anumang pag-aayuno: kung mayroon kang diabetes na ginagamot ng insulin o sulfonylureas, sakit sa bato o atay, o gumagamit ng diuretic, lithium, blood pressure medication o warfarin.
• Huwag mag-ayuno nang walang payo: sa panahon ng pagbubuntis o pagpapasuso, sa ilalim ng 18 taon, o may anumang kasaysayan ng isang karamdaman sa pagkain.
• Laging mag-check-up: hindi sinasadyang pagkawala ng higit sa 5% ng timbang ng katawan sa loob ng 61212 buwan.
• Ang mga pag-aayuno na mas mahaba kaysa sa 4872 oras Makakatuwang mag-ingat lamang sa pangangasiwa at pagmamanupaktura ng mga electrolyte.

Ang maikling bersyon

• Kung walang pagkain kundi may tubig at mga electrolyte, ang isang malusog na tao na normal ang timbang ay karaniwang tumatagal ng 457575 araw; ang mahigpit na limitasyon ay ang pagkawala ng 3540%40% ng massang katawan.
• Kung walang tubig, tatlo't pitong araw, mas mababa ang init. Ang tubig ay laging nauna sa pagkain.
• Ang mga tindahan ng taba ay nagpasiya na ang lahat ng 31 31 kcal bawat kilo ng taba sa isang araw ay magagamit, at ang natitirang bahagi ay binabayaran sa kalamnan.
• Ang isang 1624 oras na pag-aayuno ay hindi makapipinsala sa iyong lakas, ngunit binabawasan nito ang dami ng pagsasanay ng humigit-kumulang 101515%.
• Pagkatapos ng 5+ araw na walang pagkain, ang unang pagkain ay mas mapanganib kaysa sa mabilis na simula sa 10 kcal/kg bawat araw, na may pangangasiwa ng doktor.