அனைத்து பொருட்களும் (711)

சர்க்கரையை குறைத்து வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கிரானோலாஃ 12 சமையல் உணவுகளுக்கு ஒரு செய்முறை

ஒரு பரிசுக்கு சுமார் 4 கிராம் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட ஒரு வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கிரானோலா செய்முறைஃ சரியான அளவுகள், எட்டு பேக்கிங் படிகள் மற்றும் கலோரி மற்றும் புரத மதிப்பீடு.

பனான் பருப்பு புரத மஃபின்கள்: 12 தலா 10 கிராம் புரதம் கொண்டது

துல்லியமான அளவுகள், படிப்படியான பேக்கிங் நேரங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு முட்டை மற்றும் பருப்பு மஃபினிலும் உள்ள கலோரிகள் மற்றும் புரதங்களின் மதிப்பீடு ஆகியவற்றைக் கொண்ட 12 மஃபின்கள் செய்முறை.

போர் விளையாட்டுகள்முடிவுகள்

பாரன்ஸ் முதல் சுற்றில் ஹூக்கரை நிறுத்துகிறார், பாரீஸ் ஆரம்ப போட்டிகளில் சாரியெர் தோல்வியடைகிறார்.

சலாடின் பார்னாஸ் UFC பாரிஸ் பிரதான நிகழ்வில் டான் ஹூக்கரை முதல் சுற்று TKO மூலம் தோற்கடித்தார், அதே நேரத்தில் மோர்கன் சாரிரே ஆரம்ப அட்டையில் ஒரு முடிவை கைவிட்டார்.

2 min படித்தல்

துன்னி மற்றும் முட்டை அரிசி மாவு தயாரிப்புஃ நான்கு பாகங்களுக்கான செய்முறை

நான்கு மதிய உணவு பெட்டிகளுக்கு ஒரு துன்னி மற்றும் முட்டை அரிசி செய்முறைஃ சரியான அளவுகள், படிப்படியான முறை, ஒரு பங்கிற்கு 38 கிராம் புரதம் மற்றும் சேமிப்பு விதிகள்.

டோமட் சாதத்தில் துருக்கி இறைச்சி பொதிகள்ஃ 36 கிராம் புரதத்துடன் செய்முறை

நான்கு பங்கிற்கு டொமேட்டா சாதத்தில் ஒரு தேங்காய் இறைச்சி உருளைக்கிழங்கு செய்முறைஃ துல்லியமான அளவுகள், படிப்படியான முறை மற்றும் ஒரு பகுதிக்கு மதிப்பிடப்பட்ட 36 கிராம் புரதம்.

கோழிப்பால் நிரப்பப்பட்ட இனிப்பு உருளைக்கிழங்குஃ ஒரு பகுதிக்கு 55 கிராம் புரதம்

கோழி, கருமையாசி மற்றும் ஒரு தேன் சாதம் நிரப்பப்பட்ட ஒரு இனிப்பு உருளைக்கிழங்குஃ எட்டு படிகள் மற்றும் ஒரு பரிமாணத்திற்கு 650 கிலோகாலரி மற்றும் 55 கிராம் புரதம்.

கிரேக்க தேன் பழம் மற்றும் வெல்லம் கொண்ட உணவு, சிற்றுண்டி அல்ல

ஒரு கிரேக்க தேன் பாத்திரம் பழங்கள் மற்றும் வெள்ளரிகள் உண்மையான உணவாக கட்டப்பட்டதுஃ சரியான அளவுகள், சுமார் 33 கிராம் புரதம் மற்றும் 535 கிலோகாலரி ஒரு பரிமாற்றத்திற்கு, கூடுதலாக இடமாற்றங்கள்.

மூன்று நோ-பேக் புரதம் இனிப்புகள்ஃ பிரியாணி கேக், கடிகள் மற்றும் நல்ல கிரீம்

ஒரு பரிசுக்கு சரியான அளவு மற்றும் மதிப்பிடப்பட்ட மேக்ரோக்களுடன் மூன்று சுடப்படாத புரத இனிப்புகள்ஃ ஜாடி சீஸ் கேக், பருப்பு மற்றும் பூண்டு பட்டர் கடித்து, மற்றும் வாழைப்பழம் நல்ல கிரீம்.

காய்கறிகள் மற்றும் சீஸ் உடன் முட்டைகள்: 25 கிராம் புரதம்

மிளகு, பீப்பர், பீப்பாய் மற்றும் சீஸ் ஆகியவற்றோடு முட்டைகள்: சரியான அளவுகள், படிப்படியான முறை மற்றும் ஒரு பரிமாணத்திற்கு 25 கிராம் புரதம் மற்றும் 310 கிலோகால்ரி மதிப்பீடு.

வேலை செய்வதற்கு துன்னி சுருள்ஃ 31 கிராம் புரதத்துடன் கூடிய எளிதான செய்முறை

ஒரு காலை உங்கள் பையில் வாழும் ஒரு துன்னி சுருள்: எட்டு படிகள், மற்றும் ஒரு பரிமாணத்திற்கு சுமார் 370 கிலோகாலரி மற்றும் 31 கிராம் புரதம்.

உயர் புரதமுள்ள கோழி மசாலாஃ ஒரு பரிமாணத்திற்கு 60 கிராம் கொண்ட செய்முறை

28 நிமிடங்களில் சமைக்கக்கூடிய கோழி மசாலாஃ இரண்டு சமையல் உணவுகள் சுமார் 680 கலோரிகள் மற்றும் 60 கிராம் புரதம் ஒவ்வொன்றும், கூடுதலாக குறைவான கலோரிகள் அல்லது பால் இல்லை.

5 min படித்தல்

புரத சியா புட்டிங்: ஒரு பரிமாணத்திற்கு 35 கிராம் புரதத்துடன் கூடிய செய்முறை

ஒரு சப்ஜெண்டில் சுமார் 35 கிராம் புரதத்துடன் கூடிய ஒரு சியா புட்டிங்: சரியான எடைகள், 10 நிமிட வேலை, ஒரு மதிப்பிடப்பட்ட கலோரி எண்ணிக்கை மற்றும் தூள் இல்லாத பதிப்பு.

கோழி டோர்டில்லா வடை மற்றும் தேன் சாதம்ஃ ரெசிபி இரண்டு

இரண்டு சரக்குகள் உள்ள கோழி டோர்டில்லாவை பிரியாணி தேன் சாதத்துடன் மூடிவைக்கவும்ஃ துல்லியமான அளவுகள், படிப்படியான முறை மற்றும் ஒரு பேக் ஒன்றுக்கு கலோரி மற்றும் புரதங்களின் மதிப்பீடு.

வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தோல் பசு பர்கர்கள்: நான்கு பேருக்கு குறைந்த கொழுப்பு சமையல் செய்முறை

8% கொழுப்பு கொண்ட பன்றி இறைச்சி: சுமார் 305 கிலோகலோரி மற்றும் 35 கிராம் புரதம் ஒவ்வொன்றும், சரியான அளவுகள், நேரங்கள் மற்றும் சமைக்க வேண்டிய வெப்பநிலை.

புரத இரவு உணவுகள்: அடிப்படை செய்முறை மற்றும் மூன்று மாறுபாடுகள்

ஒரு இரவு முழுவதும் ஒரு அடிப்படை ஓட்ஸ் செய்முறை சுமார் 35 கிராம் புரதம் ஒரு பரிமாணத்தில், சரியான அளவு, எட்டு நிமிடங்கள் தயாரிப்பு மற்றும் அதே கிண்ணம் மந்தமாக இருக்கும் போது மூன்று மாறுபாடுகள்.

புரத தூள் இல்லாத புரத ஸ்மூத்தி: ஒரு டோஸ் 29 கிராம்

ஒரு 5 நிமிட ஸ்மூத்தி ஒரு பரிமாணத்திற்கு சுமார் 29 கிராம் புரதம் மற்றும் தூள் இல்லாமல்ஃ சரியான அளவுகள், முறை மற்றும் மேக்ரோக்களின் மதிப்பீடு.

புரத ஓட்ஸ் மற்றும் முட்டை பான்கேக்குகள்ஃ ஒரு நபருக்கு ஒரு செய்முறை

துருப்பிடி மற்றும் முட்டை புரத பான்கேக்குகளுக்கான ஒரு சேவை செய்முறை, சரியான அளவுகள், படிப்படியான முறை மற்றும் ஒரு சேவைக்கு கலோரிகள் மற்றும் மேக்ரோக்களின் மதிப்பீடு.

கிரேக்க தேன் புரத பீஸ்ஸாஃ செய்முறை மற்றும் எண்கள்

கோழி மற்றும் மொஸரெல்லாவுடன் இரண்டு பொருட்கள் கொண்ட கிரேக்க தேன் அடிப்படைஃ ஒரு பரிமாணத்திற்கு சுமார் 58 கிராம் புரதமும் நேர்மையான கலோரி மதிப்பீடுகளும் கொண்ட பீஸ்ஸா செய்முறை.

காய்கறிகளுடன் கோழி அரிசி கிண்ணம்ஃ இரண்டு பேருக்கு 35 நிமிட சமையல் குறிப்பு

இரண்டு பேருக்கு ஒரு கோழி மற்றும் காய்கறி அரிசி கிண்ணம், 35 நிமிடங்களில் தயாராக உள்ளது, சரியான அளவுகள், படிப்படியான முறை மற்றும் ஒரு பரிமாணத்திற்கு 45 கிராம் புரதம் மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.