படிநிலை அல்லது படிக்கட்டு ஏறுபவர்ஃ உண்மையில் தேவை யார் ஒரு

நீங்கள் படுக்கையின் கீழ் கொண்டு செல்லும் ஷூ பாக்ஸ் அளவுள்ள பொருள் மற்றும் ஜிம்மில் சுழலும் படிக்கட்டு இயந்திரம் உரையாடலில் ஒரே பெயரில் அழைக்கப்படுகின்றன. அவை இரண்டு முற்றிலும் வேறுபட்ட கொள்முதல் ஆகும், அவை விலை பல டஜன் முறை வேறுபடுகின்றன. எதையும் ஆர்டர் செய்வதற்கு முன், எது உங்கள் பிரச்சினையை தீர்க்கும் என்று கண்டுபிடிக்கவும்.

மூன்று இயந்திரங்கள், ஒரு பெயர்

A மினி ஸ்டெப்பர் இரண்டு பெடல்கள் மற்றும் ஹைட்ராலிக் சிலிண்டர்கள் கொண்ட ஒரு தளமாகும். இது பொதுவாக 5 முதல் 12 கிலோ எடை கொண்டது, மிதிக்கும் பயணம் குறுகியதாகும், மேலும் எதிர்ப்பு ஒரு சிலிண்டருக்குள் உள்ள எண்ணெயிலிருந்து வருகிறது. ஒரு தோராயமான படி எண்ணிக்கையைத் தவிர எந்த இயக்கி மற்றும் அளவிடப்பட்ட எதுவும் இல்லை.

A கைப்பிடிகளுடன் படிநிலை காந்த அல்லது ஹைட்ராலிக் எதிர்ப்பு மற்றும் ஒரு கன்சோல் கொண்ட ஒரு பெரிய சட்டமாகும். ஒரு வழிகாட்டியின் வழியாக மிதிவண்டிகள் மாறி மாறி ஏறி இறங்குகின்றன, ஆனால் நீங்கள் ஒரே இடத்தில் இருக்கிறீர்கள், மேலும் இயக்கம் இன்னும் ஏறுவதற்கு பதிலாக கீழே தள்ளப்படுகிறது.

A மாடி ஏறுபவர், அடிக்கடி ஒரு ஸ்டெப்மில் என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஒரு சங்கிலியில் உண்மையான படிகள் உள்ளன அது உங்களுக்கு கீழ் சுழல்கிறது. நீங்கள் உண்மையில் ஏறிச் செல்கிறீர்கள், படிப்படியாக, மற்றும் வேகம் நிமிடத்திற்கு 25 முதல் 80 படிகள் வரை அமைக்கப்பட்டுள்ளது பெரும்பாலான வணிக இயந்திரங்களில்.

அந்த வித்தியாசம் விலையை விளக்குகிறது. ஒரு படிக்கட்டு ஏறுபவர் உங்கள் முழு உடல் எடையையும் தொடர்ந்து நகரும் சங்கிலியில், ஒரு மோட்டார், ஒரு பிரேக் மற்றும் ஒரு கியர்பாக்ஸ் பின்னால் கொண்டு செல்ல வேண்டும். ஒரு மினி ஸ்டெப்பர் இரண்டு பெடல்களை மட்டுமே எதிர்க்க வேண்டும்.

இயந்திரம் உண்மையிலேயே என்ன வேண்டும்

• ஒரு காலின் மீது உங்கள் முழு எடையையும் வைத்துக்கொண்டால் அசைக்காத ஒரு சட்டம்.
• முழு கால் போதுமான ஆழமான ஒரு தடத்தை, வெறும் முன் கால் அல்ல.
• இருபதாம் நிமிடத்தில் அதே போல் உணரப்படும் எதிர்ப்பு.
• உங்கள் எடையை எடுக்காமல் உங்கள் கைகள் இலகுவாக ஓய்வெடுக்கும் உயரத்தில் ஒரு கைப்பிடி.
• நீங்கள் உண்மையில் வாங்கக்கூடிய உதிரி பாகங்கள்ஃ சிலிண்டர்கள், மிதி, லேயர்கள், பெல்ட் அல்லது சங்கிலி.

எண்கள் மற்றும் ஒவ்வொன்றும் எதைக் குறிக்கின்றன

எடை திறன்

ஒரு குறிப்பிட்ட திறன் ஒரு நிலையான சுமை குறிக்கிறது. ஒவ்வொரு முறை ஒரு கால் தரையிறங்கும் போது, மேடையில் உள்ள சக்தியானது உங்கள் உடல் எடையை விட அதிகமாகும், எனவே 20 முதல் 30 கிலோ வரை தலையை விட்டு விடுங்கள். வீட்டு இயந்திரங்கள் பொதுவாக 100 முதல் 130 கிலோ வரை இருக்கும்; அரை வணிக மற்றும் வணிக கட்டமைப்புகள் அதற்கு மேல் செல்கின்றன.

மோட்டார் மற்றும் இயக்கி

ஒரு மினி ஸ்டெப்பருக்கு மோட்டார் இல்லை. ஒரு படிக்கட்டு ஏறுபவர் மீது, மோட்டார் உங்களை ஓட்டவில்லை அது உங்கள் சுமை கீழ் படி சங்கிலி நிர்வகிக்கிறது, மற்றும் அதே விதி ஒரு ஏறுபவர் மீது பொருந்தும். ஸ்ட்ரீட் மில் மோட்டார் மதிப்பீடு: தொடர்ச்சியான உருவத்தை வாசிக்கவும், உச்சத்தை அல்ல. தொடர்ச்சியான சக்தி ஒரு மணி நேரம் இயந்திரம் என்ன வாழ்கிறது என்று உங்களுக்கு சொல்கிறது, உச்சம் இரண்டு வினாடிகள் என்ன வாழ்கிறது என்று உங்களுக்கு சொல்கிறது.

படி மற்றும் வடிவியல்

ஒரு படிப்படியான, மிதி பயணம் பார்க்க எண். சுமார் 15 சென்டிமீட்டருக்கு கீழே இது ஆழமற்ற டாப்பிங்காக மாறுகிறது; நீண்ட பயணங்கள் வலுவான ஹைட்ராலிக்ஸ் மற்றும் சிறந்த தாங்கு உருளைகளை கோருகின்றன. ஒரு ஸ்டெப்மில்லில் படி உயரம் நிலையானது மற்றும் பொதுவாக சாதாரண படிக்கட்டுக்கு அருகில், சுமார் 20 செ. மீ. , இது உண்மையான ஏறுவதைப் போல உணர்கிறது. 20 முதல் 25 சென்டிமீட்டர் வரை உள்ள பாதையின் ஆழம் உங்கள் கால்படியின் கீழ் எங்கு செல்லவும் இல்லை.

எதிர்ப்பு வகை

ஹைட்ராலிக் சிலிண்டர்கள் மலிவானவை மற்றும் சிறியவை, ஆனால் எண்ணெய் வெப்பமடைகிறது மற்றும் நீண்ட அமர்வுகளில் எதிர்ப்பு வீழ்ச்சியடைகிறது. இது இயல்பான நடத்தை, தவறு அல்ல. காந்த எதிர்ப்பு நிலையானது, அமைதியானது மற்றும் அதிக விலை கொண்டது, மேலும் இது அடுத்த வாரம் அதே சுமை என்பதை அறிந்து அதே சுமையை மீண்டும் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது.

பொருட்கள் மற்றும் கட்டுமானம்

ஒரு உலோக கட்டமைப்பை மட்டும் இணைத்து வைத்திருப்பதை விட ஒரு உலோக கட்டமைப்பை விட அமைதியாக இருக்கும். பெடல்களில், நீங்கள் கழுவக்கூடிய நழுவும் மேற்பரப்பைத் தேடுங்கள்; பிவோட்களில், பிளாஸ்டிக் மீது இயங்கும் பிளாஸ்டிக் அல்லாமல் சரியான தாங்கு உருளைகளைத் தேடுங்கள், அங்கு சிரிப்பு மற்றும் விளையாட்டு முதலில் தோன்றும்.

கன்சோல்

திரையில் உள்ள கலோரி எண்ணிக்கை உங்கள் எடை மற்றும் வேகத்தின் அடிப்படையில் கணக்கிடப்படுகிறது, அது 20 முதல் 30 சதவீதம் வரை தவறாக இருக்கலாம். நேரம், நிமிடத்திற்கு ஒரு படி மற்றும் இதய துடிப்பு ஆகியவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு கண்காணிப்பு சுமை இருந்தால் விளையாட்டு கடிகாரம், நீங்கள் கன்சோல் இருந்து வேண்டும் அனைத்து துல்லியமான வழி வேகத்தை அமைக்க உள்ளது.

யதார்த்தமான இடமும் பணமும்

ஒரு மினி ஸ்டெப்பருக்கு அரை சதுர மீட்டர் தரை மற்றும் மேசை மீது மோதாமல் நேராக நிற்க போதுமான இடம் தேவை. கைப்பிடிகளுடன் கூடிய ஒரு ஸ்டெப்பர் 60 x 90 சென்டிமீட்டர் அடிச்சுவடுக்கு நெருக்கமாக உள்ளது, மேலும் அரை மீட்டர் பின்னால் அதை விட்டு வெளியேற.

ஒரு படி ஏறுபவர் மற்றொரு வகை. சுமார் 1.1 முதல் 1.5 மீட்டர் நீளம் மற்றும் 0.8 முதல் 0.9 மீட்டர் அகலம், ஒரு மொத்த உயரம் சுமார் 180 முதல் 230 சென்டிமீட்டர் வரை, நீங்கள் தரையில் இருந்து 25 முதல் 40 சென்டிமீட்டர் உயரத்தில் நிற்கும் என்று எதிர்பார்க்கலாம். அதாவது, உங்கள் உயரத்தை கூடுதலாக அரை மீட்டர் வரை உச்சவரம்பு அனுமதிக்கும். 250 சென்டிமீட்டர் உயரமுள்ள ஒரு குடியிருப்பில், பெரும்பாலான மக்களுக்கு இது மிகக் குறைவு. ஆர்டர் செய்வதற்கு முன் அளவிடுங்கள், பிறகு அல்ல.

அது அறையில் பெற காரணி, கூட. இந்த இயந்திரங்கள் 100 கிலோகிராம் எடையுள்ளவை, ஒன்று அல்லது இரண்டு கனமான துண்டுகளாக வருகின்றன, மேலும் ஒரு குறுகிய படிக்கட்டு இரண்டு நபர்களுக்கான வேலையாக அமைகிறது. A கீழே உள்ள பாய் ஒரு ஆடம்பரமல்ல: இது தரையில் அதிர்வுகளை குறைக்கிறது மற்றும் இயந்திரம் அதிக வேகத்தில் அறையில் ஊர்ந்து செல்வதை நிறுத்துகிறது.

விலை பற்றி, நேர்மையான முறையில் பேசுவது அடுக்குகளில் உள்ளது, ஏனெனில் புள்ளிவிவரங்கள் சந்தைக்கு ஏற்ப வேறுபடுகின்றன மற்றும் தொடர்ந்து நகர்கின்றன. மினி ஸ்டெப்பர்கள் வீட்டு கார்டியோ கிட் மிகவும் மலிவான இறுதியில் உள்ளன. கையாளுதல்கள் மற்றும் காந்த எதிர்ப்பு கொண்ட ஒரு படிநிலை ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி பைக்கின் அளவைச் சுற்றி அமர்ந்திருக்கிறது. உண்மையான படிகளுடன் படிக்கட்டு ஏறுபவர் ஒரு நல்ல ஓட்டப்பந்தயத்தின் மட்டத்தில் அல்லது அதற்கு மேல் அமர்ந்திருக்கிறார். ஒரு அடுக்குக்குள், விலையை நகர்த்துவது மோட்டார் மற்றும் கட்டுப்படுத்தி, சங்கிலி மற்றும் தாங்கு உருளை தரம், உத்தரவாத நீளம் (பிரேம்கள் பெரும்பாலும் பாகங்களை விட நீண்ட காலத்திற்கு மூடப்படுகின்றன) மற்றும் உங்கள் நகரத்தில் யாராவது விஷயத்தை சேவை செய்கிறார்களா என்பதுதான். சேவை கிடைக்காததால், மலிவான இயந்திரம் பெரும்பாலும் அதிக விலைக்கு முடிகிறது.

பொதுவான கொள்முதல் தவறுகள்

• ஒரு மினி ஸ்டெப்பர் வாங்க மற்றும் அது படிக்கட்டுகள் ஏறும் போல் உணர எதிர்பார்க்க. முற்றிலும் வேறுபட்ட சுமைகள், மற்றும் மினி ஸ்டெப்பர் இழக்கிறது.
• தரையை அளவிடுதல் ஆனால் உச்சவரம்பை அல்ல. தலைமை இடம் ஒரு படிக்கட்டு ஏறுபவர் திரும்பி செல்லும் மிகவும் பொதுவான காரணம்.
• கையாளுதல் இருந்து தொங்கும். உங்கள் கைகளில் சாய்ந்து கொண்டிருப்பது உங்கள் கால்களில் இருந்து சுமையை நீக்குகிறது மற்றும் காட்சியில் உள்ள எண்கள் அர்த்தமற்றதாகிவிடும்.
• உங்கள் சொந்த எடையை விட சற்று அதிகமாக உள்ள திறன் மதிப்பீட்டை தேர்ந்தெடுப்பது, தாக்கத்திற்கு எந்த அனுமதியும் இல்லாமல்.
• ஒரு நபரின் உயரத்திற்கு ஏற்றவாறு கையாளுதல் மற்றும் படிகள் இருக்கும் போது முழு வீட்டுக்கும் ஒரு இயந்திரத்தை வாங்குதல்.
• சட்டம், தாங்கு உருளைகள் மற்றும் உத்தரவாதத்திற்கு பதிலாக கன்சோல் நிரல்களின் எண்ணிக்கையை தீர்மானித்தல்.

யாருக்கு அது பயன் தரும், யாருக்கு இல்லை

நீங்கள் ஒரு நடை ஏறுபவர் என்றால் அது மதிப்பு நீங்கள் ஒரு இயக்கமாக ஏற விரும்புகிறேன், கூட்டுகள் குறைந்த தாக்கத்துடன் அதிக ஆற்றல் செலவு வேண்டும், மற்றும் இடம், தலையில் இடம் மற்றும் பட்ஜெட் வேண்டும். மலை நடை அல்லது நீண்ட ஏறுதலுக்கு நீங்கள் தயாராகிக் கொண்டிருக்கும்போது கூட அது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனென்றால் இது நீங்கள் வீட்டில் வைத்திருக்கக்கூடிய மிக நெருக்கமான சிமுலேஷன் ஆகும். ஒரு யதார்த்தமான திட்டம் 20 முதல் 40 நிமிடங்கள், வாரத்திற்கு மூன்று அல்லது நான்கு முறை.

எதிர்ப்பு கொண்ட ஒரு படிப்படியான ஒரு கூடுதல் அர்த்தமுள்ளதாக உள்ளதுஃ 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை குறுகிய அமர்வுகள் மற்றும் நீங்கள் வெளியே செல்லாத நாட்கள். ஒரு மினி ஸ்டெப்பர் என்பது பகலில் நகர்ந்து செல்வதற்கு அல்லது வலிமை அமர்வுக்கு முன் சூடாக இருப்பதற்கு அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் ஒரே கார்டியோ, அது மிகவும் ஒளி.

உங்கள் முக்கிய இலக்கு சிறிய பட்ஜெட்டிலும் சிறிய தளத்திலும் கார்டியோ அளவு என்றால் அது பணம் செலுத்தாது ஒரு உடற்பயிற்சி அல்லது ஸ்பின் பைக்குகள் அங்கு பணம் அதிகம் தருகிறது. மலைகளில் ஏறிச் செல்லும்போது அல்லது குனிந்து நிற்கும்போது முழங்கையின் முன் பகுதி வலித்தால் அது பயனளிக்காது. ஏனெனில் ஏறுவது மிக விரைவாக வலிக்கும் சுமைகளில் ஒன்றாகும். வரிசைப்படுத்தவும் முழங்கால்கள் முதலில், பின்னர் வாங்க.

எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்

மெல்லிய முயற்சிக்கு பிறகு உங்களுக்கு மார்பு வலி, தலைச்சுற்றல் அல்லது கடுமையான மூச்சுத் திணறல், அறியப்பட்ட இதய நோய் அல்லது கட்டுப்பாடற்ற இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். அதேபோல் முழங்கால் வீங்கி, அடைந்து அல்லது வீழ்ச்சியடைந்தால் அல்லது சுமையைத் தள்ளியிருந்தாலும் இரண்டு அல்லது மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் வலி நீடித்தால்.

சுருக்கமான பதிப்பு

• மினி ஸ்டெப்பர், கையாளுதல்களுடன் ஸ்டெப்பர் மற்றும் படிக்கட்டு ஏறுபவர் ஒரே இயந்திரம் அல்ல, அதே பயிற்சியை வழங்கவில்லை.
• முக்கியமாக, தலைப்பகுதி கொண்ட திறன், ரேட் ஆழம், எதிர்ப்பு வகை மற்றும் தொடர் மோட்டார் மதிப்பீடு ஆகியவை முக்கியம்.
• ஒரு படிக்கட்டு ஏறுபவருக்கு, விலைக்கு முன்பாக, உச்சவரம்பு உயரம் வாங்குதலை தீர்மானிக்கிறது.
• ஹைட்ராலிக் எதிர்ப்பு வெப்பமடைவதால் மங்கிவிடும்; காந்த எதிர்ப்பு இல்லை.
• நீங்கள் மலிவாக அளவை விரும்பினால், ஒரு பைக்கை வாங்குவது புத்திசாலித்தனமானதாகும்; நீங்கள் ஏறுவதை விரும்பினால், அதற்கு மாற்றாக எதுவும் இல்லை.