Vitu vyote (711)
Kila kitu ambacho tumeandika hadi sasa, kutoka siku ya kwanza katika mazoezi ya mwili kwa programu ya juu.
Kwa Nini Muziki Husaidia Mazoezi Yako (na Wakati Unapokuzuia)
Ni kiasi gani cha muziki hupunguza juhudi, ni BPM ipi inayofaa katika kikao gani, wakati wa kufanya mazoezi bila muziki, na sauti ambayo vichwa vya sauti huwa tatizo.
5 dakika kusoma
Ni nini hasa huwafanya wakimbiaji wawe na kichefuchefu, na kwa nini baadhi ya wakimbiaji hawahisi kichefuchefu hicho
Maelezo ya wazi ya nini high ya mkimbiaji ni, ambayo mfumo wa ubongo kweli husababisha, na muda gani na jinsi vigumu una kukimbia kuchochea yake.
5 dakika kusoma
Mapacha na Uzazi wa Mazoezi: Kwa Nini Programu Ileile Hutoa Matokeo Tofauti-tofauti?
Utafiti wa mapacha unasema nini kuhusu kwa nini programu zinazofanana hutoa matokeo tofauti, jinsi kiwango cha majibu kinavyo, na jinsi ya kupima yako mwenyewe.
5 dakika kusoma
Kwa Nini Watu Fulani Hawawezi Kupata Uzito
Kwa nini mizani haitaenda hata kama unakula sana: jinsi ya kupima ulaji halisi, kiasi gani cha kalori kuongeza, jinsi ya kufanya mazoezi na wakati wa kuona daktari.
5 dakika kusoma
Jinsi Kujitia Pepo Kunavyofanya Kazi: Unachoweza Kujifunza Kutokana na Kujitia Unajimu
Jinsi jasho linavyokufanya upunguze joto, kiasi cha maji na sodiamu unachopoteza kwa saa moja ya mazoezi, jinsi ya kupima kiwango chako mwenyewe, na wakati jasho kali linahitaji daktari.
6 dakika kusoma
Kwa Nini Misuli Yako Huchoma Baada ya Mazoezi
Maelezo rahisi ya kwa nini misuli huumia siku moja au mbili baada ya mazoezi, hudumu kwa muda gani, ni nini hasa huharakisha kupona, na wakati maumivu yanapohitaji daktari.
5 dakika kusoma
Ubongo na Harakati: 8 Mambo Yanayobadili Njia Unayozoeza
Jinsi mazoezi yanavyobadili ubongo: kwa nini nguvu ya mapema inaongezewa na neva, jinsi mazoezi ya moyo yanavyoongeza umakini, na jaribio la usawa wa sekunde 10 unaweza kufanya nyumbani.
5 dakika kusoma
Mambo ya hakika kuhusu mifupa yanayostahili kujulikana: nini hasa kinachotokea katika mifupa yako
Jinsi mifupa inavyobadilika, ni kiasi gani cha kalsiamu na vitamini D unachohitaji, na ni mazoezi gani hujenga wiani na nambari halisi na bendera nyekundu zilizo wazi.
5 dakika kusoma
Mambo ya Moyo Yanayohitaji Kujulikana Ikiwa Unafanya Mazoezi
Ni kiasi gani cha damu ambacho moyo wako hutoa kila siku, ni kiwango gani cha moyo wa kupumzika na kupona ambacho kinakuambia, ni mazoezi mangapi unayohitaji kila juma, na wakati wa kumwona daktari.
6 dakika kusoma
Ni kiasi gani cha mafuta ambacho wanariadha wa Olimpiki huwasha?
Idadi halisi ya kalori za kila siku katika michezo ya Olimpiki, ni wanga na protini ngapi wanariadha hao hula, na ni sehemu gani za hiyo zinafaa kwa mafunzo yako.
5 dakika kusoma
Wanariadha wa Kifahari Hula Nini Hasa?
Idadi halisi nyuma ya vitambulisho vya wanariadha wa kifahari: kiasi cha kalori, gramu ya wanga na protini wanaweka mbali, na ambayo sehemu kuhamisha kwa mafunzo yako.
5 dakika kusoma
Hadithi za Nguvu Zisizo na Kifani: Hesabu Zilizo Nyuma ya Hadithi
Idadi halisi nyuma ya mafanikio maarufu ya nguvu, ambayo madai kushikilia, ambayo ni hadithi za kitamaduni, na jinsi ya kugeuka yote katika mpango wako mwenyewe mafunzo.
5 dakika kusoma
Rekodi za Historia: Idadi, Vizuizi, na Mambo Yaliyobadilika Hasa
Ziara ya rekodi za mbio kutoka 1896 hadi leo, nini hasa kuwahamisha zaidi ya mafunzo, na ambayo idadi kutoka ngazi ya wasomi ni thamani ya kuiga.
6 dakika kusoma
Kwa nini kufanya mazoezi ya kuketi chini ni jambo bora zaidi
Mwongozo wa vitendo wa kuketi: jinsi inavyoathiri mwili wako, ni mara ngapi unapaswa kukimbia, jinsi ya kurekebisha makosa ya kawaida, na wakati wa kumwona daktari.
5 dakika kusoma
Jinsi unga wa protini ulivyotokezwa
Jinsi unga wa protini ulivyoondoka kutoka kwenye taka za kutengeneza jibini zilizotupwa kwenye mito hadi asilimia 90 ya kiambishi, na ni sehemu zipi za historia hiyo ambazo zina umuhimu katika mafunzo yako.
5 dakika kusoma
Hadithi Kubwa Zaidi za Miaka ya 1990 Kuhusu Mazoezi ya Kimchezo za Gym
Kanuni nane za mazoezi ya mwili kutoka miaka ya 90 ambazo bado zinarudia leo, na nambari halisi juu ya kile kinachoshikilia na kile unaweza kusahau kwa usalama.
5 dakika kusoma
Kwa Nini Kuinua Uzito Kwenye Michezo ya Olimpiki Kunaitwa Hivyo?
Jinsi ya kunyakua na kusafisha na kuvuta ikawa lifti mbili pekee katika Michezo, kwa nini vyombo vya habari viliachwa mwaka 1972, na jinsi ya kuwazoeza kwa busara.
6 dakika kusoma
Historia ya Kujenga Mwili: Kutoka Sandow Hadi Sasa
Historia fupi ya kujenga mwili na tarehe halisi na idadi, kutoka Sandow mwaka 1901 hadi leo, pamoja na orodha ya wazi ya nini bado inatumika kwa mafunzo yako mwenyewe.
6 dakika kusoma
Jinsi Majumba ya Kufanyia Michezo Yalivyokuwa Miaka 100 Iliyopita
Nini hasa kilikuwa katika ukumbi wa michezo wa mwaka wa 1925, jinsi watu walivyofanya mazoezi na kula wakati huo, na ni sehemu zipi za mazoezi hayo ya zamani ambazo bado zinapatikana katika programu yako leo.
5 dakika kusoma
Mazoezi ya Kuketi: Programu ya Kuwasaidia Watu Wazee
Mazoezi ya kuketi ya zege kwa watu wazima wenye umri mkubwa: hatua nane na seti sahihi na marudio, ratiba ya kila juma, na sheria wazi ya wakati wa kuongeza uzito.
5 dakika kusoma
Kurudi Kwenye Mazoezi Baada ya Ugonjwa: Mpango wa Kila Juma Baada ya Miaka 60
Mpango wa kila wiki wa kurudi kwenye mazoezi baada ya ugonjwa ukiwa na umri wa miaka 60 na zaidi: wakati ni salama kuanza, kiasi cha uzito kupoteza, na nini kuangalia kwa.
5 dakika kusoma
Mazoezi ya Shinikizo la Damu: Ni Nini Kinachofaa, Ni Nini Kinachopaswa Kupuuzwa, na Ni Nini Hesabu Zinazohusika
Jinsi ya kufanya mazoezi wakati shinikizo la damu yako ni kubwa: idadi halisi kwa ajili ya cardio, nguvu na isometrics, makosa ambayo spike ni, na wakati wa kupiga simu daktari.
6 dakika kusoma
Mifupa na vitamini D baada ya miaka 60: kinachofanya kazi kweli
Ni kiasi gani cha vitamini D na kalsiamu unahitaji baada ya 60, ambayo mazoezi kweli kujenga mfupa, na wakati wa kuomba kwa DXA scan na dozi halisi, seti na reps.
5 dakika kusoma
Mazoezi ya kuvunja viungo: jinsi ya kuinua na kuhamia wakati viungo kuumiza
Mpango wa mazoezi ya mgonjwa wa yabisi-kavu: kuweka maumivu chini ya 5/10, kuinua mara mbili kwa wiki, dakika 150 za mazoezi ya moyo, na dalili zinazokuambia umwone daktari.
5 dakika kusoma