Vitu vyote (711)
Kila kitu ambacho tumeandika hadi sasa, kutoka siku ya kwanza katika mazoezi ya mwili kwa programu ya juu.
Treadmill dhidi ya Elliptical: Ni Nini Huchoma Zaidi na Ni Nini Unapaswa Kuchagua Ikiwa Mguu Wako Unaumia?
Ulinganisho wa vitendo wa treadmill na elliptical kwa ajili ya kupoteza mafuta: idadi halisi ya kalori, mzigo wa viungo, udanganyifu wa kawaida, na mpango wa mazoezi ya kila wiki.
4 dakika kusoma
HIIT dhidi ya mazoezi ya moyo yenye nguvu ndogo: Ni Nini Huchoma Zaidi?
Ulinganisho halisi wa mazoezi ya HIIT na mazoezi ya moyo yenye nguvu ndogo: kalori kuchomwa, gharama ya kupona, na jinsi ya fit wote katika wiki ya kweli mafunzo.
4 dakika kusoma
Kukimbia dhidi ya Baiskeli kwa Kupoteza Mafuta: Ni Nini Huchoma Zaidi?
Ulinganisho wa vitendo wa kukimbia na kuendesha baiskeli kwa ajili ya kupoteza mafuta: idadi halisi ya kalori, mzigo wa viungo, athari za hamu ya chakula, na mipango miwili halisi ya wiki nane.
5 dakika kusoma
Pull-Up dhidi Lat Pulldown: Ni Nini Hasa Hufanya Mwili Uwe Mzuri
Ulinganisho wa vitendo wa pull-up na lat pulldown: mitambo, upakiaji, mipango ya saruji kwa kiwango cha nguvu, na makosa ya fomu ambayo inakuzuia.
4 dakika kusoma
Barbell dhidi Dumbbells: Ni Wakati Gani wa Kutumia Kifaa Gani?
Kulinganisha vitendo vya barbells na dumbbells: ambayo moja mzigo uzito zaidi, jinsi ya kuchanganya yao katika wiki mafunzo, na wakati maumivu maana kuona daktari.
5 dakika kusoma
Kawaida dhidi ya Kirumi Deadlift: Ni Kipi Unachohitaji Hasa?
Ugawaji wa vitendo wa kawaida na wa Kiromania: misuli kazi, hatua kwa hatua mbinu, seti halisi na mizigo, na jinsi ya programu zote mbili kila wiki.
5 dakika kusoma
Squat dhidi ya Leg Press: Ni Nini Hasa Kinachowatenganisha?
Ulinganisho wa vitendo wa squat na leg press: kila mmoja hubeba nini, ni seti ngapi na mara ngapi za kukimbia, na jinsi ya kufaa wote wawili katika wiki moja ya mafunzo.
5 dakika kusoma
Je, Kwa Kweli Kuchezea Takataka Hupunguza Njaa?
Ni nini hasa ambacho chingamu hufanya kwa hamu ya kula, ina kalori ngapi, wakati inasaidia na wakati inadhuru, pamoja na madhara na mpango wa kila siku.
6 dakika kusoma
Kwa nini ni vigumu sana kwangu kupata uzito
Mwongozo wa vitendo kwa ziada kalori, ulaji protini na nguvu mafunzo namba unahitaji kama mizani haijahamishwa katika miezi.
5 dakika kusoma
Ni Muda Gani wa Kupumzika Kati ya Michezo Ili Kupata Nguvu?
Muda halisi wa kupumzika kwa vipindi vya kurudia, ishara tatu ambazo unajua uko tayari kwa seti inayofuata, na jinsi ya kuweka kikao kikubwa chini ya saa moja.
5 dakika kusoma
Je, Unaweza Kufanya Mazoezi ya Mifupa Mbili Siku Moja?
Ni seti ngapi za kukimbia, ni vikundi gani vya misuli vinavyofanya kazi, na jinsi ya kuweka nafasi kati ya vipindi viwili kwa siku moja, na idadi halisi na ishara za kuifanya kupita kiasi.
5 dakika kusoma
Je, Unapaswa Kubadili Ratiba Yako Kila Miezi 4?
Kwa nini sheria ya mabadiliko ya programu ya miezi minne haifai, ni ishara zipi zinahitaji mabadiliko, na ni nini cha kubadilisha kwanza, na seti halisi na nambari.
6 dakika kusoma
Kwa Nini Upande Wangu wa Kushoto Ni Dhaifu (Na Ninaweza Kufanya Nini Kuhusu Hilo)
Kwa nini upande mmoja huinua chini kuliko ule mwingine, jinsi ya kupima pengo katika kilo na marudio, na mpango thabiti wa wiki nane wa kuufunga.
5 dakika kusoma
Ni Muda Gani Unaohitajiwa Kujifunza Mbinu ya Kuketi kwa Kushikilia Mguu
Mstari wa wakati wa kweli wa hatua kwa hatua kwa ajili ya kujifunza squat, na seti halisi, reps, tempo na majaribio ya binafsi kuangalia ambapo mbinu yako kweli anasimama.
4 dakika kusoma
Ni Nini Hasa Kinachotokea Unapokosa Mazoezi kwa Juma Moja?
Nini wiki ya mbali kweli gani kwa nguvu, misuli na hali, wakati mapumziko ni uamuzi smartest, na hasa jinsi ya muundo wiki yako ya kwanza nyuma.
5 dakika kusoma
Ni wakati gani wa kurudi kwenye mazoezi baada ya homa
Mpango wa uhakika wa kurudi kwenye mafunzo baada ya homa: wakati ni salama kuanza, kiasi gani cha uzito kupoteza kila wiki, na dalili gani maana kuacha.
5 dakika kusoma
Kufanya Mazoezi na Baridi ya Kifuani: Wakati wa Kuinua na Wakati wa Kuacha
Jinsi ya kujua wakati baridi ya kifua inamaanisha kuacha kabisa, ni siku ngapi za kungoja, mpango halisi wa kurudi kwenye mazoezi, na ni dalili zipi zinahitaji daktari.
5 dakika kusoma
Kwa Nini Mishipa ya Mishipa Hupasuka Unapoinua Vitu Vilivyozito?
Kwa nini mishipa ya mishipa ya misuli huvunjika usoni na machoni baada ya kutumia dawa kali, ni nini kilicho cha kawaida, jinsi ya kupunguza msongo wa damu, na dalili zinazohitaji daktari.
5 dakika kusoma
Kwa Nini Mkono Wangu Unatetemeka? Wakati Ambapo Ni Jambo la Kawaida na Wakati Ambapo Si Jambo la Kawaida
Ufafanuzi wa vitendo wa kwa nini mkono wako unatikisika baada ya kutumia nguvu, jinsi kafeini, usingizi na sukari ya damu huingia ndani yake, na dalili zinazohitaji daktari.
6 dakika kusoma
Athari za Mchezaji wa Michezo ya Kucheza
Nini kiwango cha kupumzika cha moyo wa 40 hadi 55 maana kweli kama wewe zoezi, jinsi ya kupima kwa usahihi, na ishara halisi ambayo maana unapaswa kuona daktari.
5 dakika kusoma
Kwa Nini Moyo Wangu Unapiga kwa Kasi Sana Nikiwa Nimelala?
Ni nini hasa maana ya kupima kwa moyo kwa kupumzika kwa kasi, jinsi ya kupima kwa usahihi, ni mambo gani yanayoongeza kupima kwa 5 hadi 15, na wakati wa kumwona daktari.
6 dakika kusoma
Kwa Nini Mimi Huchovya Zaidi ya Wengine Wote?
Maelezo ya vitendo ya kwa nini watu fulani hupata jasho zaidi wakati wa mazoezi, jinsi ya kupima kiwango chako cha jasho, na kiasi cha maji na chumvi cha kuchukua mahali pake.
5 dakika kusoma
Vinywaji vya nishati kabla ya mazoezi: wanachofanya na wasichofanya
Ni kiasi gani cha kafeini kinachomoza ndani ya chupa, wakati wa kukinywa kabla ya mazoezi, sukari na taurini zinafanya nini, na wakati wa kukipuuza ni uamuzi bora.
7 dakika kusoma
Je, creatine husababisha kupoteza nywele?
Utafiti wa mwaka 2009 uliofanya madai ya kupoteza nywele na creatine ulipima ni gramu ngapi za kuchukua kila siku na wakati wa kupoteza nywele unastahili kumwona daktari.
5 dakika kusoma