Kwa Nini Kuinua Uzito Kwenye Michezo ya Olimpiki Kunaitwa Hivyo?

Jinsi ya kunyakua na kusafisha na kuvuta ikawa lifti mbili pekee katika Michezo, kwa nini vyombo vya habari viliachwa mwaka 1972, na jinsi ya kuwazoeza kwa busara.

Kuvuta na safi na fujo ni kuitwa lifti Olympic kwa sababu ya kiasi kikubwa kiofisi: ni mashindano mawili tu ya barbell yanayoshindana kwenye Michezo ya Olimpiki. Jina halitaji jinsi walivyo na nguvu za mlipuko au uzito wa kuhamisha inaonyesha tu kile kilichookoka miaka mia moja ya mabadiliko ya sheria. Hadithi ya kile kilichokatwa ni ya kuvutia zaidi kuliko hadithi ya kile kilichobaki.

Jina ni mashindano ya jamii, si maelezo

Mtu anaposema kuinua viatu vya Olimpiki, anamaanisha mchezo unaojulikana rasmi kuwa kuinua viatu vya uzito, unaofanywa katika viatu viwili. Kupata kwako bora zaidi na kusafisha kwako bora na kuvuta hufanya jumla, na medali huenda kwa jumla. Kila kitu kingine unachofanya na bar - squats, deadlifts, bench press - sio sio Olimpiki kwa sababu ni duni, lakini kwa sababu haikuwahi kuwa kwenye programu.

Hilo hufanya jina hilo liwe lenye kupotosha. Lifti hizo hazikuvumbuliwa kwa ajili ya Michezo; zilikuwako katika maonyesho ya michezo ya maonyesho ya magari ya kuchezea, kwenye maonyesho ya maonyesho ya michezo, na katika vilabu vya riadha vya Ujerumani na Ufaransa kwa miongo kadhaa kabla ya mwaka wa 1896. Michezo ya Olimpiki iliwapa mfumo, kitabu cha sheria, na jina lililowakilisha.

1896: matukio mawili, hakuna hata mmoja wao snatch

Kuinua uzito kulikuwa kwenye programu ya Michezo ya kwanza ya kisasa huko Athene mwaka wa 1896, na mambo mawili yaliondolewa: kuinua kwa mikono miwili (matokeo ya kushinda karibu 111 kg) na kuinua kwa mkono mmoja (karibu 71 kg). Hakukuwa na vikundi vya uzito wa mwili kila mtu alishindana na kila mtu, iwe walikuwa na uzito wa kilo 65 au kilo 110.

Mchezo huo uliacha programu mwaka 1900, 1908 na 1912, ukarudi Antwerp mwaka 1920. Idadi ya matukio iliendelea kusonga: tatu mwaka 1920, tano huko Paris mwaka 1924. Ni katika Amsterdam tu katika 1928 kwamba tatu mbili mkono kuinua umbizo kutua katika kusimama juu ya kichwa vyombo vya habari, snatch, na safi na jerk. Utaratibu huo uliendelea kwa miaka 44.

Kwa nini waandishi wa habari waliachwa mwaka wa 1972

Lift ya tatu ilipaswa kuwa mtihani wa nguvu safi: kusafisha bar kwa mabega, kusimama bado, kisha kusaga juu ya kichwa bila gari mguu na hakuna kuegemea nyuma. Tatizo lilikuwa kwamba haingeweza kuhukumiwa kwa haki. Matokeo yalipoongezeka, wainuaji wa mizigo waliinuka zaidi na zaidi nyuma ili kuondoa kijiti hicho kwenye kifua, hadi miaka ya mwisho ilipoonekana kama kifaa cha kuinua mizigo kilichoelekea chini kuliko kifaa cha kusimama. Wasimamizi wawili wangeangalia jaribio moja na kuona lifts mbili tofauti.

Munich 1972 ilikuwa michezo ya mwisho na vyombo vya habari. Iliondolewa kuanzia mwaka wa 1973 na kuendelea, na lifti mbili tu ndizo ambazo zimekuwa zikipingwa tangu wakati huo. Hiyo pia ni kwa nini rekodi kutoka miaka ya sitini si kukaa katika meza sawa na leo: wote kuinua na darasa uzito mwili iliyopita, na redesigns kubwa katika 1993, 1998 na 2018.

Wanawake waliinua viatu kwenye Michezo kwa mara ya kwanza huko Sydney mwaka wa 2000. Shirikisho la kimataifa sasa linaendesha madarasa kumi ya uzito wa mwili kwa kila wanaume na wanawake, lakini ni tano tu kwa kila jinsia zinazofaa katika programu ya Olimpiki.

Ikiwa hiyo ni michezo ya Olimpiki, kwa nini michezo mingine inaitwa kuinua viatu vyenye nguvu?

Hapa ndipo majina yanapochanganya. Kuinua mizigo kwa nguvu (kupiga kiti, kukanyaga, kuinua mizigo kwa nguvu) kuna nguvu katika jina lake, lakini kwa maoni ya fizikia, vitendo hivyo vitatu hutokeza nguvu kidogo katika wati kuliko kuvuta. Nguvu ni kazi imegawanywa kwa wakati: katika snap bar kusafiri takriban mita na nusu katika chini ya pili, wakati deadlift upeo inashughulikia njia fupi zaidi ya mara mbili hadi tatu kwa muda mrefu. Nguvu ya juu ya kuvuta mizigo mizito hupita watts 3,000; katika kuinua mizigo polepole ni sehemu ndogo tu ya hiyo. Hivyo Olympic ni alama ya utawala, nguvu ni lebo ya uuzaji ya miaka ya 1950, na hakuna moja inayoelezea kile bar inafanya.

Jinsi mashindano yanavyoonekana

Bar ya wanaume 20 kg na kipenyo 28 mm; bar ya wanawake 15 kg na 25 mm.
Plates: nyekundu 25 kg, bluu 20, njano 15, kijani 10, nyeupe 5, nyeusi 2.5.
4 x 4 m jukwaa hatua mbali na jaribio haina kuhesabiwa.
Majaribio matatu kwa kuinua, ongezeko la chini ya kilo 1.
Sekunde 60 kwenye saa, 120 kama wewe kufuata jaribio lako mwenyewe.
Wasimamizi watatu; unahitaji taa mbili nyeupe kati ya tatu.

Nini maana hii kama wewe kuongeza yao kwa mafunzo yako

Jambo moja ambalo hubadilika kwa kweli ikilinganishwa na programu yako ni hesabu ya wawakilishi. Lifts classic si kufanyika katika seti ya 10 mbinu huanguka mbali baada ya rep tatu, na mbinu kuvunjwa na bar overhead ni sehemu tu kweli hatari ya hii.

Jifunze kwa kutumia kijiti tupu (20 au 15 kg) au kijiti cha kipimo cha kilo 10, na usiongeze sahani kwa majuma matatu hadi manne ya kwanza.
Seti 5 za 3 kwa ajili ya kunyakua, seti 5 za 2 kwa ajili ya safi na jerk, kupumzika sekunde 90 hadi 120.
Mara baada ya kupakia, kuweka kazi ya kiufundi katika 6075%75% ya kiwango cha juu yako; juu ya 85%, single na mara mbili tu.
Mara 2 hadi 3 kwa juma, kwa dakika 20 hadi 30 mwanzoni mwa kikao hicho ukiwa na afya nzuri.
Tathmini ya utayari: Je, unaweza kushikilia kijiko tupu juu ya kichwa katika squat kirefu kwa sekunde 30 na mikono imefungwa na visigino chini? Ikiwa sivyo, tumia dakika 10 kufanya mazoezi ya viungo vya miguu, mabega na kifua kabla ya kila kikao.

Muda halisi wa harakati kuanza kuonekana kama harakati ni wiki 8 hadi 12 za kazi thabiti. Video ya upande mmoja kila kikao cha tatu inakuambia mengi zaidi ya jinsi ulivyohisi ulipoinua.

Wakati wa kumwona daktari

Maumivu ya bega, mkono au goti yanayodumu kwa zaidi ya wiki mbili licha ya kupunguza mzigo.
Kuwasha au udhaifu katika vidole au mkono baada ya kufanya kazi ya juu.
Uvimbe ndani ya masaa 24 ya kwanza baada ya mafunzo, au makovu bila athari wazi.
Maumivu ya mgongo ambayo huenea chini ya goti, au huja na udhaifu wa miguu.
Kichefuchefu, maono ya fujo, shinikizo la kifua au maumivu ya kichwa ambayo huonekana hasa chini ya mkazo siku hiyo hiyo, si mara moja inapopita.

Ikiwa unajua shinikizo la juu la damu, au upasuaji wa hivi karibuni wa uti wa mgongo, bega au ukuta wa tumbo, pata ruhusa kabla ya kuweka baa yoyote juu ya kichwa.

Toleo fupi

Kuinua mishale ya Olimpiki kunamaanisha tu hili: kuinua mbili alishindana katika michezo kunyakua, safi na jerk.
Kulikuwa na matbaa tatu hadi mwaka wa 1972; matbaa ya juu iliondolewa kwa sababu haikuweza kuhukumiwa kwa haki.
Wanawake wameshiriki katika mashindano hayo tangu mwaka wa 2000, na sasa michezo hiyo ina darasa tano za uzito wa mwili kwa kila jinsia.
Kuinua viatu vyenye nguvu kuna nguvu nyingi, lakini kifaa hicho huzalisha watts nyingi kuliko viatu vingine vitatu.
Ikiwa unajifunza lugha hizo: bar tupu kwa wiki 344, seti ya 2 hadi 3 reps, 23 mara kwa wiki kwa muda wa dakika 203030.