Vitamini D, magnesiamu, omega-3: nini maana
Vyakula vitatu vinavyosaidia kupunguza upungufu wa vitamini, kiasi cha vitamini, na kwa nini si lazima kuchukua vitamini vingi.
2 dakika kusoma
Caffeine kabla ya mazoezi: kipimo, wakati na mitego
Ni kiasi gani cha kafeini kinachoongeza nguvu, wakati wa kukichukua, kwa nini mchanganyiko wa kabla ya mazoezi ni duni, na jinsi ya kuzuia kuharibu usingizi wako.
2 dakika kusoma
Protini poda: Whey, casein au mimea ambayo kuchagua
Tofauti kati ya whey umakini, kutengwa, casein na protini ya mimea, jinsi ya kulinganisha gharama kwa gramu ya protini, na wakati unahitaji hakuna hata mmoja wao.
2 dakika kusoma
Kahawa dhidi ya mazoezi ya awali: nini kweli kazi na nini wewe ni tu kulipa kwa
Ni kiasi gani cha caffeini katika kahawa dhidi ya kabla ya mazoezi, ni dozi zipi zinafanya kazi, jinsi ya kuziweka, na wakati viungo vya ziada vinafaa pesa.
5 dakika kusoma
Creatine dhidi ya beta-alanine: kila mmoja anafanya nini hasa
Creatine na beta-alanine hufanya nini katika misuli, ni gramu ngapi za kuchukua, kila moja inachukua muda gani kufanya kazi, na ni ipi inayofaa njia unayofanya mazoezi.
5 dakika kusoma
Whey vs Protein ya Mimea: Ni Nini Hasa Kinachobadili Matokeo Yako?
Ulinganisho wa vitendo wa whey na protini ya mimea: kiasi cha leucine, ni gramu ngapi kwa kila sehemu, ni nani anayepaswa kuchagua na wakati wa kumwona daktari.
5 dakika kusoma
Vinywaji vya nishati kabla ya mazoezi: wanachofanya na wasichofanya
Ni kiasi gani cha kafeini kinachomoza ndani ya chupa, wakati wa kukinywa kabla ya mazoezi, sukari na taurini zinafanya nini, na wakati wa kukipuuza ni uamuzi bora.
7 dakika kusoma
Je, creatine husababisha kupoteza nywele?
Utafiti wa mwaka 2009 uliofanya madai ya kupoteza nywele na creatine ulipima ni gramu ngapi za kuchukua kila siku na wakati wa kupoteza nywele unastahili kumwona daktari.
5 dakika kusoma
Je, Mazoezi ya Kabla ya Mchezo Huumiza Moyo Wako? Mambo Yanayotukia Hasa
Ni kiasi gani cha mkazo wa moyo kabla ya mazoezi, ni wapi mipaka ya kafeini iko, ni viungo gani vinavyoweza kusababisha hatari, na ni dalili zipi zinahitaji daktari.
5 dakika kusoma
Je, protini iliyo katika unga huharibu figo zako?
Utafiti unaonyesha nini kuhusu protini na figo, unahitaji gramu ngapi, kwa nini vipimo vya creatinine huwadanganya watu wanaofanya mazoezi ya kuinua viungo, na wakati wa kumwona daktari.
5 dakika kusoma
Chlorella: nini hasa hufanya, kipimo, na kama ni thamani yake
Chlorella inafanya nini katika mwili, ni gramu ngapi kwa siku zinazotumiwa katika utafiti, ni nani anayepaswa kuizuia, na jinsi ya kupima katika wiki nane ikiwa inakusaidia.
5 dakika kusoma
Spirulina: kile ambacho kwa kweli hufanya, kipimo, na kama ni thamani yake
Ni nini hasa spirulina hufanya kulingana na majaribio ya kliniki, kipimo kinachofaa, muda gani mtihani wa haki unachukua, na wakati wa kuuliza daktari kwanza.
6 dakika kusoma
Kukuruma: jinsi inavyofanya kazi, kipimo gani, na ikiwa inafaa
Curcumin inafanya nini kwa maumivu ya viungo na kupona, unahitaji miligramu ngapi kwa siku, kwa nini kunyonya ni muhimu, na wakati wa kuikosa kabisa.
5 dakika kusoma
Tirosin: Matumizi Yake, Kipimo Chake, na Kama Ni Chenye Thamani
Nini tyrosine kweli hufanya katika mwili, hali ambapo husaidia, gramu ngapi na wakati wa kuchukua, na wakati ni kupoteza fedha.
5 dakika kusoma
Taurini: kile ambacho kwa kweli hufanya, kiasi gani cha kuchukua, na kama ni thamani yake
Taurine inafanya nini kwa mazoezi na afya, ni gramu ngapi kwa siku zina maana, wakati wa kuchukua, na ni nani aliye bora kuruka kabisa.
5 dakika kusoma
Juisi ya beetroot na nitrati: nini wao kweli kufanya, dozi, na kama ni thamani yake
Ni nini nitrati za juisi ya beet hufanya kwa mazoezi, kipimo sahihi katika miligramu, wakati wa kuchukua, na ni nani anayepata kidogo kutoka kwake.
5 dakika kusoma
Sodium Bicarbonate: Kinachotenda, Kiasi Gani, na Je, Ni Chenye Thamani?
Nini sodium bicarbonate kweli hufanya kwa uchovu, dozi kwa kilo ambayo kazi, jinsi ya kuepuka matatizo ya utumbo, na wakati unapaswa kuruka yake.
6 dakika kusoma
Electrolytes: Matumizi Yake, Kipimo Chake, na Kama Yanafaa
Electrolytes hufanya nini kweli, kiasi gani cha sodiamu na magnesiamu unapoteza katika jasho, kipimo sahihi kwa lita, na wakati kuongeza ni tu kupoteza fedha.
5 dakika kusoma
CLA: nini kweli hufanya, kipimo, na kama ni maana
Nini CLA kweli hufanya kwa muundo wa mwili, dozi kweli kutumika katika majaribio, madhara thamani ya kufuatilia, na wakati fedha yako ni bora alitumia mahali pengine.
5 dakika kusoma
Garcinia: nini hasa hufanya, kipimo, na kama ni thamani yake
Nini garcinia kweli hufanya katika mwili, dozi kutumika katika majaribio, kiasi gani uzito ni kweli mabadiliko, na ishara usalama thamani ya kuchukua kwa uzito.
5 dakika kusoma
Tribulus: nini kweli inafanya, kipimo, na kama ni thamani yake
Nini tribulus kweli hufanya katika mwili, dozi kutumika katika tafiti halisi, athari zake juu ya testosterone na libido, na wakati ni tu si thamani ya fedha yako.
5 dakika kusoma
Ginseng: Matokeo Halisi, Kiasi, na Kama Ni Muhimu
Nini ginseng kweli hufanya kwa uchovu, umakini na mafunzo, ambayo dozi na ushahidi nyuma yao, muda gani kuendesha ni, na wakati wa kuona daktari badala yake.
5 dakika kusoma
Dawa ya Chai ya Kijani: Matumizi Yake, Kipimo, na Kama Ni Muhimu
Nini chai kijani dondoo kweli hufanya kwa ajili ya kupoteza mafuta, dozi tafiti kweli kutumika, jinsi ya kuchukua bila kuhatarisha ini yako, na wakati wa kuruka kabisa.
5 dakika kusoma
Maca: kile ambacho kwa kweli hufanya, kiasi gani cha kuchukua, na kama ni thamani yake
Mambo ambayo maca hufanya na yale ambayo haifanyi: ushahidi juu ya libido, uzazi na nishati, kipimo halisi katika gramu, muda gani wa kukimbia, na wakati wa kuruka.
6 dakika kusoma