Mazoezi na mfadhaiko: nini kinatokea katika kichwa chako
Jinsi mazoezi yanavyobadili hisia, kiasi unachohitaji ili ufaidike, na kwa nini mazoezi mengi sana yanaweza kufanya mahangaiko yawe mabaya zaidi.
2 dakika kusoma
Usingizi na Afya ya Akili: Kwa Nini Usiku Mbaya Unakuumiza Akili, na Jinsi ya Kuurekebisha
Jinsi usingizi mbaya unavyoharibu hisia na umakini wako, ni masaa mangapi unayohitaji, na hatua sita za uhakika za kulala vizuri, na wakati wa kumwona daktari.
6 dakika kusoma
Kutafakari na Kuzoeza: Jinsi Inavyofanya Kazi
Mbinu za kupumua na kutafakari kwa watu wanaofanya mazoezi: muda gani, wakati wa kufanya nao karibu mafunzo, na nini kweli mabadiliko.
5 dakika kusoma
Mkazo wa Kazini na Kupona: Jinsi Inavyokuathiri na Jinsi ya Kuirudisha Hali Nzuri
Jinsi ya kujua kama una mkazo wa kazi wa muda mrefu, jinsi ya kupima mazoezi na usingizi wako kwa wiki hiyo, na ishara maalum zinaonyesha ni wakati wa kumwona daktari.
6 dakika kusoma
Kupumua ili kutuliza: Nini cha Kufanya, kwa Muda Gani, na Wakati Gani?
Maelekezo sahihi ya kupumua kwa tarakimu halisi - sekunde, mizunguko, dakika - pamoja na mpango wa majuma manne, makosa ya kawaida, na ishara zinazokuonyesha kwamba unapaswa kumwona daktari.
5 dakika kusoma
Kuzoea kufanya mazoezi: ambapo nidhamu inaisha na kulazimishwa huanza
Ishara halisi, namba na ishara za mwili ambazo zinakuambia wakati mazoezi yanaacha kuwa tabia na kuwa kulazimishwa, pamoja na itifaki ya wiki nne ya kuweka upya.
5 dakika kusoma
Matatizo ya Kula: Ishara za Kuonya
Dalili za tahadhari za matatizo ya kula kwa watu wanaofanya mazoezi: nini kuangalia kwa katika tabia, katika mazoezi na katika mwili wako, na wakati wa kuona daktari.
5 dakika kusoma
Kuwa na Wasiwasi Juu ya Sura Yako: Kutambua Bigorexia na Jinsi ya Kufanya Hivyo
Jinsi ya kutambua dysmorphia misuli katika wewe mwenyewe, ambayo mazoezi na tabia ya kula ni bendera nyekundu halisi, na mabadiliko halisi ya kufanya kabla ya kuchukua juu.
5 dakika kusoma
Mazoezi na kujiamini: iliyojengwa kwa msingi wa idadi, si hisia
Jinsi mazoezi yanavyojenga uhakika: malengo ya wiki 12, mpango wa siku tatu, sheria ya siku mbaya, na dalili zinazokuonyesha unapaswa kumwona daktari.
5 dakika kusoma
Mahangaiko na mazoezi: ni nini hasa husaidia
Ni mazoezi ya kiasi gani ambayo hupunguza wasiwasi, ni mazoezi gani ya kuanza nayo, jinsi ya kukabiliana na woga wakati wa mazoezi, na wakati wa kumwona daktari.
6 dakika kusoma
Kushuka Moyo na Mazoezi: Ni Kiasi Gani, Jinsi Gani, na Wakati Gani Si Chakula Chenye Kutosha
Ni mazoezi gani yanayoweza kusaidia mtu anaposhuka moyo, ni mazoezi gani yanayoweza kumsaidia mtu anapokuwa na mkazo mdogo siku mbaya, na ni dalili gani zinazoonyesha kwamba ni wakati wa kumwona daktari.
5 dakika kusoma