Kwa nini mafuta ya tumbo huondoka mwisho
Jinsi mwili unavyochagua mafuta, kwa nini hakuna kupunguza mafuta kwenye sehemu fulani, na ni muda gani ambao mwili huchukua ili kupata tumbo tambarare.
2 dakika kusoma
Kufanya mazoezi ya moyo ili kupunguza uzito: kiasi gani, aina gani na wakati gani
Hali ya utulivu au vipindi, ni kalori ngapi ambazo mazoezi ya moyo huchoma, na kwa nini hatua za kila siku huzidi saa moja ya kukimbia.
2 dakika kusoma
Treadmill dhidi ya Elliptical: Ni Nini Huchoma Zaidi na Ni Nini Unapaswa Kuchagua Ikiwa Mguu Wako Unaumia?
Ulinganisho wa vitendo wa treadmill na elliptical kwa ajili ya kupoteza mafuta: idadi halisi ya kalori, mzigo wa viungo, udanganyifu wa kawaida, na mpango wa mazoezi ya kila wiki.
4 dakika kusoma
HIIT dhidi ya mazoezi ya moyo yenye nguvu ndogo: Ni Nini Huchoma Zaidi?
Ulinganisho halisi wa mazoezi ya HIIT na mazoezi ya moyo yenye nguvu ndogo: kalori kuchomwa, gharama ya kupona, na jinsi ya fit wote katika wiki ya kweli mafunzo.
4 dakika kusoma
Kukimbia dhidi ya Baiskeli kwa Kupoteza Mafuta: Ni Nini Huchoma Zaidi?
Ulinganisho wa vitendo wa kukimbia na kuendesha baiskeli kwa ajili ya kupoteza mafuta: idadi halisi ya kalori, mzigo wa viungo, athari za hamu ya chakula, na mipango miwili halisi ya wiki nane.
5 dakika kusoma
Je, Kwa Kweli Kuchezea Takataka Hupunguza Njaa?
Ni nini hasa ambacho chingamu hufanya kwa hamu ya kula, ina kalori ngapi, wakati inasaidia na wakati inadhuru, pamoja na madhara na mpango wa kila siku.
6 dakika kusoma
Kwa nini nguvu zako hupungua unapokanyaga?
Kuvunjika wazi kwa nini nguvu hupungua katika upungufu wa kalori, na mafunzo halisi, protini na idadi ya kupona ambayo inaweka lifts zako nyingi bila kuharibika.
6 dakika kusoma
Je, Mazoezi ya Moyo Huchoma Misuli?
Wakati cardio kweli kuanza gharama misuli yako, kiasi gani unaweza kufanya kwa usalama katika upungufu, na protini, kalori na mafunzo idadi kwamba kulinda.
5 dakika kusoma
Jinsi ya Kudumisha Uzito Baada ya Kula Chakula Chenye Lishe
Mpango thabiti wa kupunguza uzito: jinsi ya kuongeza kalori nyuma, protini na hatua malengo, mafunzo kiasi, na wakati wa kutenda juu ya mizani.
5 dakika kusoma
Kupoteza Kilogramu Tano za Mwisho: Mambo Yanayohitaji Kubadilika
Mpango halisi kwa ajili ya 5 kg mwisho: jinsi ya kuendesha upungufu mkubwa, kiasi cha protini cha kula, jinsi ya kufanya mazoezi, na jinsi ya kusoma kiwango wakati inapoacha.
6 dakika kusoma
Kwa Nini Kwanza Unapoteza Mafuta Kwenye Uso Wako?
Kwa nini uso wako hupunguza uzito majuma machache kabla ya kiuno chako, kiasi gani cha mabadiliko ni maji badala ya mafuta, na jinsi ya kuweka upungufu wako na kuifuatilia vizuri.
5 dakika kusoma
Jinsi Kupoteza Kilogramu 10 Kunavyoonekana kwa Hesabu
Idadi halisi ya watu wanaopunguza kilo 10: kiasi cha kalori, wiki ngapi, kiasi cha protini na mazoezi, na nini kweli mabadiliko kwenye mizani na mkanda.
5 dakika kusoma
Mwili wa Mwili wa Njaa: Kile Unachoharibu
Jinsi mafuta ya haraka cardio kweli kuchoma, wakati inasaidia na wakati ni backfire, pamoja na mpango imara wa kila wiki na ishara za onyo kwamba maana ya kuona daktari.
5 dakika kusoma
Eneo la Kuungua Mafuta: Mambo Ambayo Kifaa cha Kuendesha Mbio Hakikuambii
Eneo la kuchoma mafuta ni kisaikolojia halisi lakini sheria mbaya ya mafunzo: hesabu halisi, mpango wa kila wiki, na idadi ambayo huamua kama unapoteza mafuta au la.
5 dakika kusoma
10,000 Hatua: Ambapo Hesabu Hiyo Ilitoka
Ambapo lengo la hatua 10,000 kweli lilitoka, utafiti unaonyesha nini, na jinsi ya kuweka lengo la hatua ya kila siku ambayo inakusaidia kupoteza mafuta.
5 dakika kusoma
Jinsi ya Kupunguza Uzito Bila Kufanya mazoezi
Mpango wa kutumia ili kupunguza uzito bila mazoezi: jinsi kubwa upungufu, kiasi cha protini, mafunzo ya uzito wa mwili, hatua za kila siku na jinsi ya kufuatilia maendeleo.
5 dakika kusoma
Kupoteza uzito baada ya kujifungua: nini kweli kazi na nini tu kupoteza muda
Mpango wa kupoteza uzito baada ya kujifungua: kiasi cha kalori, kiasi cha protini, wiki baada ya wiki kurudi kwenye mafunzo, na bendera nyekundu ambazo zinamaanisha kumwona daktari.
5 dakika kusoma
Kupunguza Uzito Baada ya Miaka 40 Mabadiliko Yanayotukia Hasa na Jinsi ya Kuyatatua
Nini hubadilika baada ya miaka 40 na mpango thabiti: kiasi gani upungufu, kiasi gani protini, seti ngapi na hatua kwa wiki, na wakati wa kuona daktari.
7 dakika kusoma
Siku za Kuwalisha Tena: Jinsi ya Kuzihesabu na Wakati Unahitaji Moja
Jinsi siku ya kuwalisha tena inavyoonekana kwa idadi halisi: ambaye anahitaji moja, kiasi gani cha kalori na wanga, wakati wa kupanga na kwa nini mizani kuruka siku ya pili.
5 dakika kusoma
Mlo na Maisha ya Jamii: Jinsi ya Kula Nje Bila Kuzuia Kupoteza Mafuta
Mpango wa vitendo kwa ajili ya fit usiku nje, vinywaji na milo ya familia katika upungufu wa kalori, na idadi halisi kwa bajeti ya kila wiki na chakula cha kawaida mgahawa.
5 dakika kusoma
Siku za kudanganya: Je, kweli zinafanya kazi?
Nini siku ya kudanganya kweli gharama katika kalori, kwa nini mizani inaruka 2 kg usiku mmoja, na jinsi ya kupanga moja au kubadilishana kwa mzunguko kalori kwamba anaendelea kupoteza mafuta kusonga.
5 dakika kusoma
Kuhifadhi Maji na Mafuta: Kwa Nini Kiwango Hupanda Wakati Mafuta Hukaa Mahali Papote
Kwa nini mizani huongezeka kilo 1-2 usiku mmoja, ni nini hasa kinachochochea kuhifadhi maji, jinsi ya kufuatilia kupoteza mafuta kwa sababu ya kelele, na ni wakati gani uvimbe unahitaji daktari.
5 dakika kusoma
Jinsi ya Kupima Asilimia ya Mafuta Mwilini (Na Ni Tarakimu Gani Zenye Kutegemeka)
Mwongozo wa vitendo wa kupima mafuta ya mwili kwa kutumia mkanda, viboko, bioimpedance na DEXA, jinsi kila njia inakosa, na jinsi ya kuweka idadi yako kulinganishwa wiki kwa wiki.
5 dakika kusoma
Scale dhidi ya kioo dhidi ya mkanda wa kipimo: ambayo idadi kweli maana kitu
Jinsi ya kusoma mizani, mkanda na kioo pamoja: utaratibu wa kupima, wapi kupima, hasara halisi ya kila wiki, na nini cha kufanya wakati wanakosa kukubaliana.
4 dakika kusoma