Trénovanie s plochými nohami: Čo sa vlastne zmenilo vo vašom programe?
Ako trénovať bez bolesti s plochými nohami: 30-sekundový test, špecifické cvičenia na nohy a bedra s setmi a opakovaniami, bežiace čísla a jasné červené vlajky.
4 min read
Školenie po COVID: Ako sa vrátiť bez toho, aby si sa vrátil späť.
Konkrétny plán na návrat k tréningu po COVID: kedy začať, koľko váhy schudnúť, každý týždeň ísť na rampu a červené vlajky znamenajú navštíviť lekára.
4 min read
Reumatoidná artritída a pohyb: Trénujte, keď vaše kĺby určujú tempo
Praktický sprievodca pre tréning pri reumatoidnej artritíde: koľko setov a koľko kardio týždenne, ako sa prispôsobiť počas výbuchu a kedy navštíviť lekára.
6 min read
Trénovanie s nedostatočnou činnosťou štítnej žľazy: Praktický návod na hypotyreózu a cvičenie
Ako upraviť posilňovanie, kardio a stravu, keď sa vám spomaľuje štítna žľaza: presné sady, opakovania, ciele proteínov a príznaky, ktoré znamenajú, že je čas navštíviť lekára.
5 min read
Artritída a cvičenie: čo robiť, koľko a kedy sa odtiaľto odtrhnúť
Praktický tréningový plán proti artritíde: koľko sérií a opakovaní týždenne, ako čítať bolesť na stupnici od 0 do 10 a príznaky, ktoré znamenajú, že by ste mali navštíviť lekára.
5 min read
Osteoporóza a zdvíhanie: Čo vlastne buduje kosti?
Ako zdvíhanie ovplyvňuje hustotu kostí, ktoré cvičenia udržať a ktoré zhodit, s konkrétnymi súbormi, opakovaním, zaťaženiami a dennými cieľmi vápnika a bielkovín.
5 min read
Cvičenie po infarkte: Ako sa vrátiť bez toho, aby ste to preháňali
Konkrétny plán tréningu po infarkte: Minúty chôdze týždeň po týždni, kedy pridať váhy, ako merať úsilie a kedy okamžite prestať.
5 min read
Trénovanie po operácii kolena: Každý týždeň plánovať
Praktický plán na týždeň , ako sa po operácii kolena vrátiť k tréningu: čo robiť, koľko sérií a opakovaní a kedy zavolať svojho chirurga.
4 min read
Hernia a vzpieranie závaží: Čo je bezpečné a čo nie
Ako si včas všimnúť kýlu, čo môžete bezpečne zdvihnúť, kým čakáte na operáciu, ako sa každý týždeň vrátiť na tréning a kedy navštíviť lekára.
5 min read
Trénovanie s skoliózou: Ako zdvihnúť bez toho, aby to bolo horšie
Konkrétny plán silnej liečby skoliózy: týždenné rozloženie, séry a opakovania, ako zvládnuť asymetriu a príznaky, ktoré vyžadujú lekár.
4 min read
Kŕčové žily a telocvični: Čo zmeniť a čo si nechať
Ako trénovať s kŕčovými žilami: ktoré cvičenia pomáhajú s pumpou, čo upraviť na ťažkých súboroch a varovné signály, ktoré znamenajú, že musíte okamžite navštíviť lekára.
4 min read
Astma a tréning: Ako sa trénovať bez strachu z útoku
Ako trénovať pri astme: ohrievanie, ktoré zmierňuje príznaky, konkrétne kardio a zdvíhacie plány, prechladnutie a pollenové spúšťače a kedy navštíviť lekára.
4 min read
Vysoký krvný tlak a cvičenie s hmotnosťami
Ako zdvihnúť, keď máte vysoký krvný tlak: presné nastavenia, opakovania, odpočinkové časy, pravidlá dýchania, domáci protokol merania a príznaky, ktoré znamenajú navštíviť lekára.
5 min read
Diabetes 2. typu a cvičenie: Čo robiť v telocvični
Praktický sprievodca pre tréning s diabetom 2. typu: presné nastavenia, opakovania a minúty, ako sa vyhnúť hypoglykémii a kedy sa poraďte so svojím lekárom.
5 min read
Bolesť hlavy po tréningu: Príčiny, čo zmeniť a kedy navštíviť lekára
Prečo vás po tréningu bolí hlava, najčastejšie príčiny u zdvíhačov a bežcov, čo presne zmeniť v týždni a červené zástavy, ktoré vyžadujú lekársku pomoc.
5 min read
Bolesť čeľuste: Prečo sa to deje, keď zdvihnete, čo zmeniť a kedy navštíviť lekára
Prečo vás bolí čeľusť, keď zdvihnete, ako rozpoznať podvedomé stlačanie pod záťahou, čo zmeniť počas dvoch týždňov a aké príznaky znamenajú, že musíte ísť hneď za lekárom.
4 min read
Bolesť rebier pri dýchaní: Príčiny u ľudí, ktorí cvičia, čo zmeniť a kedy navštíviť lekára
Prečo vás bolí rebrá pri dýchaní, keď zdvihnete, ako rozlíšiť napätý sval od stresovej zlomeniny, čo zmeniť pri tréningu a kedy navštíviť lekára.
5 min read
Bolesť členku u ľudí, ktorí cvičia: Príčiny, čo zmeniť a kedy navštíviť lekára
Ako zistiť, odkiaľ pochádza bolesť členku, čo zmeniť v tréningu a obuvi, ktoré cvičenia skutočne fungujú a kedy navštíviť lekára.
5 min read
Špinky: Prečo sa to deje, čo zmeniť a kedy navštíviť lekára
Prečo vás boli boli nohy pri behu a skákaní, čo presne zmeniť pri tréningu, ktoré cvičenia skutočne pomáhajú a varovné príznaky, ktoré vyžadujú lekársku pomoc.
5 min read
Bolesť lýtka u ľudí, ktorí cvičia: Príčiny, čo zmeniť a kedy navštíviť lekára
Čo spôsobuje bolesť lýtka u ľudí, ktorí trénujú, ako rozlíšiť bolesť od skutočného zranenia a ktoré zmeny tréningu a cvičenia ju skutočne vyriešia.
4 min read
Bolesť Achillovej šľachty: Prečo sa to začína u ľudí, ktorí cvičia, čo zmeniť a kedy navštíviť lekára
Ako zistiť, či je bolesť päti naozaj Achillovou šľachtou, ktoré tréningové chyby ju spôsobujú, plán každodenného zaťaženia a kedy navštíviť lekára.
5 min read
Bolesť päty a takzvaný pätový bod: Prečo to postihuje ľudí, ktorí trénujú, a čo by sa malo skutočne zmeniť
Prečo vás bolia päta pri prvých ranných krokoch, ako upraviť tréning, ktoré cvičenia majú čo do činenia s presnými setmi a opakovaniami a kedy navštíviť lekára.
5 min read
Bolesť palca u ľudí, ktorí cvičia: Príčiny, čo zmeniť a kedy navštíviť lekára
Prečo vás trénovanie bolí palec, ako rozlíšiť De Quervainovu od problému s kĺbom alebo roztrhaným väzňom a konkrétny plán pre 4 až 8 týždňov.
5 min read
Bolesť lakta (lakta golfistu): Prečo sa to stáva vzpieračom, čo zmeniť a kedy navštíviť lekára
Prečo sa bolesť vnútorného lakťa objavuje u ľudí, ktorí zdvíhajú, čo zmeniť v tréningu tento týždeň, ktoré cvičenia skutočne fungujú a kedy navštíviť lekára.
5 min read