Prečo sa pri ťažkom zdvíhaní praskajú kapilárne cievy?
Prečo sa po silných dávkach praskajú kapilárne cievy na tvári a očiach, čo je normálne, ako znížiť tlak a príznaky, ktoré vyžadujú lekársku pomoc.
4 min read
Prečo sa mi trasie ruka? Kedy je to normálne a kedy nie
Praktické rozloženie prečo sa vám trasie ruka po tvrdom cvičení, ako sa do nej dostáva kofeín, spánok a krvný cukor a príznaky, ktoré vyžadujú lekársku pomoc.
5 min read
Čo znamená nízka miera srdcového tepu pri odpočívaní u športovcov
Čo znamená mierna srdcová frekvencia 40 až 55 v reálnom prípade, ak trénujete, ako ju správne merať a presné príznaky, ktoré znamenajú, že by ste mali navštíviť lekára.
4 min read
Prečo mi srdce bije vysoko v odpočinku?
Čo to vlastne znamená vysoká miera srdcového teplu v pokoji, ako ju správne merať, aké faktory zvyšujú jej frekvenciu o 5 až 15 úderov a kedy navštíviť lekára.
5 min read
Prečo sa potím viac ako ktokoľvek iný?
Praktické vysvetlenie, prečo sa niektorí ľudia počas tréningu potia oveľa viac, ako zmerať svoju vlastnú frekvenciu potu a koľko tekutín a soli nahradiť.
5 min read
V akom veku môže dieťa začať chodiť do telocvične?
Vedenie podľa veku, kedy môžu deti začať zdvíhať, koľko setov a opakovaní použiť, kedy pridať váhu a ktoré príznaky potrebujú najprv doktora.
5 min read
Zastavuje zdvíhanie závaží rast tínedžerov?
Čo sa vlastne stane s rastovými doskami, keď tínedžer zdvíha, plus betónové súpravy, opakovania, počet jedál a spánkov a príznaky, ktoré znamenajú, že je čas navštíviť lekára.
5 min read
Môžem zdvíhať váhy, ak mám hemoroidy?
Praktický sprievodca pre tréning s hemoroidmi: ktoré zdvíhačky sa zmenšujú, ako dýchať pod barom, denné ciele vlákniny a vody a kedy navštíviť lekára.
4 min read
Pomáha sauna skutočne zotaviť sa?
Čo sauna skutočne robí pre zotavenie, koľko minút a sedení týždenne má zmysel, koľko tekutín je potrebné nahradiť a kedy by ste to mali preskočiť.
5 min read
Urýchľuje masáž zotavenie?
Aká masáž skutočne pomáha zotaviť sa, ako veľmi znižuje bolesť, kedy a ako dlho ju robiť a ktoré návyky posúvajú ihlu viac.
4 min read
Pomáhajú ľadové kúpele?
Čo ľadová kúpeľ naozaj robí pre zotavenie, kedy brzdí rast svalov a ako ju urobiť správne: teplota, trvanie, frekvencia a kedy ju preskočiť.
4 min read
Zabraňuje strečing zraneniam?
Čo výskum vlastne hovorí o rozťahovaní a riziku zranenia, ako dlho držať, ktoré cvičenia znižujú riziko, plus 10 minútové zahrievanie, ktoré môžete použiť.
5 min read
Prečo sa vám počas hádky ztuhne ruka?
Čo spôsobuje necitlivosť ruky pri veslovaní, ako vám prsty hovoria, ktorý nerv je zapojený, technika, ktorá ho opravuje a kedy navštíviť lekára.
5 min read
Prečo sa vám kolená praskajú a popúšťajú
Prečo kolená praskajú a praskajú, keď je zvuk neškodný a keď nie, plus konkrétny plán sily so setmi, opakovaniami, tempom a týždenným postupom.
5 min read
Prečo sa vám po hre otáča hlava?
Prečo sa vám po tvrdom sérií začne točiť hlava, čo v tomto momente robiť, ako to ovplyvňuje dýchanie, jedlo a čas odpočinku a príznaky, ktoré vyžadujú lekársku pomoc.
5 min read
Ako dlho trvá DOMS?
Časový rozvrh odkladu bolesti svalov, čo ju robí dlhšie trvajúcou, ktoré kroky na zotavenie skutočne fungujú a príznaky, ktoré vyžadujú lekársku pomoc.
4 min read
Môžem trénovať s horúčkou?
Keď je tréning s horúčkou naozaj riskantný, ktoré teplotné prahy sú dôležité, ako sa bezpečne vrátiť do telocvične a kedy navštíviť lekára.
4 min read
Mali by ste cvičiť, keď máte nádchu?
Kedy je tréning s prechladnutím v poriadku, kedy nie, ako znížiť objem a zaťaženie a aké príznaky znamenajú, že musíte ísť k lekárovi namiesto posilňovne.
4 min read
Migrény a cvičenie: Ako sa trénovať bez toho, aby ste vyvolali útok
Ako sa cvičiť, keď máte migrény: 12-týždňový plán s konkrétnymi zónami srdcového tepu, hydratáciou, obvyklými spúšťačmi a jasnými červenými vlajkami pre lekára.
5 min read
Trénovanie s kardiostimulátorom: Krok za krokom sa vraciam do telocvične
Konkrétny plán návratu na výcvik s kardiostimulátorom: prvých šesť týždňov, ako merať úsilie, keď je vaša srdcová frekvencia obmedzená a kedy zavolať lekára.
5 min read
Karpálny tunel a telocvični: Čo to zhoršuje a ako pokračovať v tréningu
Ako rozpoznať syndróm karpálneho tunela, ktorý sa zhoršuje výťahmi, ako upraviť tréning a používať nočnú dlažbu a kedy je pre necitlivosť potrebný lekár.
4 min read
Zavrieť počas tréningu: prečo sa to deje a čo robiť
Prečo sa vám počas tréningu začne točiť hlava, čo robiť v momente, keď sa to stane, ako to zabrániť tekutinami, jedlom a dýchaním a kedy navštíviť lekára.
5 min read
Herniovaný disk: Čo môžeš a čo nemôžeš
Praktický sprievodca pre tréning s herniovaným diskom: čo zostane v programe, čo vyjde na šesť týždňov a ako sa bezpečne dostať späť pod reťazec.
5 min read
Anémia a tréning: ako ho rozpoznať, čo otestovať a ako ho trénovať
Ako rozpoznať anémiu, ak trénujete, aké krvné testy si vyžiadať, koľko železa jesť a ako upraviť svoje sedenia, kým sa ferritín nevyrovná.
5 min read