Bežecké pásy: koľko motorovej energie vlastne potrebujete.

Jeden bežecký pás vyžaduje šesť konských síl, druhý dva a pol a dva a pol je drahší stroj. To nie je tlačba. Sú to dva rôzne spôsoby merania a je to miesto, kde väčšina kupujúcich urobí svoj prvý nesprávny obrat.

Motor je najdrahšia časť bežeckého páku a tá časť, ktorú nemôžete neskôr vylepšiť. Ale predtým, ako sa k tomu dostanete, odpovedzte na otázku, ktorá určuje všetko ostatné: Budeš na tom väčšinou chodiť, alebo bežať? Chodiaci stroj a behový stroj sú dva rôzne výrobky, aj keď stoja vedľa seba v obchode.

Čo behový pás skutočne potrebuje

Toto je zoznam, ktorý by som za žiadnu cenu nezomrel:

• Bezpečnostný kľúč na šnúre ktorý reže pás v momente, keď sa odkloníte od konzoly.
• Rám, ktorý sa neohýbá. keď stojíte na okraji pásu a posúvajte svoju váhu na bok.
• Pás dostatočne dlhý na váš krok., nie pre priemerného používateľa v brožúre.
• Motor, ktorý udrží vaše tempo bez prehriatia., namiesto toho, aby to zvládol len na papieri.
• Náhly, motorizované ak je to možné je to najpoužitejšia funkcia na domácom bežeckom páse.
• Výstava ktorý ukazuje rýchlosť, čas, vzdialenosť a sklon na pohľade bez vyhľadávania menu.

Všetko ostatné tréningové programy, aplikácie, fanúšikovia, veľké obrazovky je pohodlie. Puls z kovových rukoväťov je v najlepšom prípade hrubý odhad, takže na ňom nevytvárajte zóny srdcového tepu; hrudný pás alebo športové hodinky robí svoju prácu správne.

Špecifikácie a čo každý vlastne znamená.

Motorový výkon

Sú tam dve postavy. Kontinuálny výkon (často označené ako CHP) vám povie, koľko môže motor vydržať hodiny. Maximálny výkon je krátky maxim a má väčšie písmo, pretože je väčšie číslo. Ak je v tabuľke špecifikácie jedna hodnota bez vysvetlenia, predpokladajme, že je to vrchol.

Príspevok k požiadavkám na výkon:

• 1,52,0 koní chôdza a rýchla chôdza do 677 km/h vrátane sklonu.
• 2,02,5 koní kombinácia chôdze a ľahkého behu až do rýchlosti 10 km/h, trikrát alebo štyrikrát týždenne.
• 2,53.3,5 koní pravidelné behanie, intervaly, stretnutia dlhšie ako 45 minút alebo niekoľko ľudí v domácnosti.

Pridajte približne 0,5 konských síl, ak máte viac ako 100 kg alebo plánujete dlhé denné stretnutia. Motor s nízkym výkonom sa dramaticky nevyplatí; jednoducho beží na svojom hranici, zahreje sa, starne si elektronika a rok alebo dva po zapnutí pásu začne koktať, keď zmeníte tempo alebo zvýšiš sklon.

Maximálna hmotnosť používateľa

Domáce automaty majú zvyčajne hmotnosť medzi 100 a 180 kg. Táto hodnota je testovací limit, nie cieľ, takže nechajte aspoň 20% priestoru: pri 95 kg je 100 kg príliš tesné a 130 kg je asi správne.

Dôvodom je náraz pristátie s silou niekoľkokrát väčšou ako vaša telesná hmotnosť a okraj sa dostane do ložísk, paluby a montáže motora. Ak sa vaša hmotnosť pohybuje počas roka, plánujte na hornú časť tohto rozsahu skôr ako na čokoľvek. inteligentná stupnica Dnes ráno.

Dĺžka a šírka pásu

Toto je to, čo ľudia podceňujú najviac a rozhodne, či je beh prirodzený alebo úzký. Čím rýchlejšie bežíš, tým dlhšie kráčaš a tým viac pásu potrebuješ pred sebou a za sebou.

• Chôdza: 1201130 cm dlhé, 404545 cm široké je dosť.
• Pri rýchlosti do 12 km/h: najmenej 140 cm dlhé a 455050 cm široké.
• Rýchlejšie bežať, alebo ak máte viac ako 185 cm: 150 cm alebo viac, so šírkou 505555 cm.

Úzky pás je horší, ako to znie. Bez toho, aby ste si to všimli, skráťte krok a zatiahnite si ruky, aby ste sa vyhli škrtnutiu rámca, a o dvadsať minút neskôr ho cítiš skôr v ramenách a chrbte ako v nohách.

Vloženie vankúšov a paluba

Pod pásom sa nachádza doska, zvyčajne hrúbka 182525 mm, ktorá spočíva na elastomeroch. Hrubšia paluba a lepšie elastoméry znamenajú menej šoku cez kĺby a menej hluku. Bežecký pás je mäkší ako asfalt, ale nezrušuje dopad ak sa vaše kolená sťažujú, príčinou je častejšie náhlý skok týždennej kilometrovosti ako povrch, ktorý sme pokrývajú v článku o prevencia poranení kolena- Nie .

Rýchlosť a sklon

Domáce bežecké pásky zvyčajne dosiahnu maximálnu rýchlosť 162020 km/h. Na krabici vyzerá dobre a väčšina ľudí nikdy nepresiahne 121414 km/h. Nachytenie je užitočnejšie číslo: 01010 percent pokrýva takmer všetko a 1215 percent je bonus. Chôdza rýchlosťou 5 km/h na 812% sklone zvyšuje tep ako bežanie s oveľa menším dopadom.

S objemom valcov viac ako 600 cm3

Roly s priemerom 455 cm sú rozpočtovým riešením; 68 cm znamená, že pás sa ohýba menej ostré, čo znamená menej trenia a menej namáhania motora. Viacerokrvný pás vydrží dlhšie ako jednokrvný. Oceľový rám je ťažší a tichší ako hliník a hmotnosť stroja 60100100 kg na bežiacom modeli je skôr vlastnosťou ako chybou ťažšie stroje sa posúvajú a rezonujú menej.

Priestor a peniaze, realisticky

Samotný stroj má približne 160200200 cm dĺžky a 709595 cm šírky. Nie je to celý požadavek:

• Minimálne 100 cm za pásomA 200 cm je bezpečnejšie tam skončíš, ak sa potkneš.
• 306060 cm na každej strane, na vystúpenie a na čistenie pod ním.
• Výška stropu: Vaša výška plus 203030 cm, meraná od pásu, ktorý je 152525 cm nad podlahou. Podkrovy a podkrovné izby sa takto často neúspešne zaobchádzajú.

Zložené rámy šetria dĺžku, nie šírku a neospravedlňujú príliš malú miestnosť. Ak budete musieť rozložiť a ťahať to, čo máte, budete to používať menej, čo je najdrahší následok zlého rozhodnutia.

Gumová rohožka s objemom 61010 mm pod strojom chráni podlahu, zabraňuje prenosu vibrácií na susedné miesta a zabraňuje plavbe bežeckého páku. To je iný objekt ako cvičebná rohožka keď sa natiahnete na hrubú penovú rohožku pod bežeckým pásom je to aktívne zbytočné, pretože stroj sa do nej ponorí a začne sa hýbať.

Pri cene myslite viac na úrovne ako na čísla. Na spodku sa nachádzajú bezpružné chodidlá; nasledujú skladacie stroje na vstupnej úrovni; stredné prináša 2,5 koní alebo viac, pás 140 cm a slušné tlmenie; polobchodné stroje môžu stáť päť až desaťkrát lacnejšie. Peniaze idú do motora, dĺžky pásu, rámu a záruky nie do obrazovky.

Rozpočet pre prevádzkové náklady: 0,3 1,0 kWh za hodinu tréningu, silikónové mazivo každé tri až šesť mesiacov alebo približne každých 50 hodín používania, plus príležitostné centrálizovanie a napínanie pásu. Záruka na motor od 2 do 10 rokov je zvyčajne najčestnejšia z celého katalógu.

Časté chyby pri nákupe

• Porovnávanie špičkových čísel. Dva stroje s označením "6 koní" môžu skrývať úplne odlišné motory.
• Kúpim si pás, ktorý je príliš krátky. 10 centimetrov uložených je 10 centimetrov, ktoré si všimnete pri každej relácii.
• Žiadny priestor na váhu. Ak sa to presne zhoduje s vašou telesnou hmotnosťou, skráti sa životnosť stroja.
• Zabudol som na odtokovú zónu a strop. Pred meraním bežeckého páku zmerajte miestnosť.
• Jazdím na maximálnej rýchlosti . ignorujúc sklon, ktorý budete používať každý deň.
• Kupujem si motiváciu. Stroj nevytvára zvyk; odstraňuje výhovorku pre niekoho, kto už trénuje.
• Ignorovať hluk. V byte je prepadnutie podlahou hlbším problémom ako motor.
• Tenký predĺžkový vodič. Bežecký pás si potrebuje vlastnú zásuvku, ideálne by to nebolo, ak by sa obežný obvod zdieľal s ťažkými spotrebičmi.

Pre koho sa to vyplatí a kto by to mal preskočiť.

Stojí to za to, ak už trénujete trikrát alebo viackrát týždenne a tma, dážď, práca na smene alebo starostlivosť o deti vás pravidelne stojí hodinu. Stojí to za to, ak je naklonené chôdza vaším hlavným kondicionérskym zvykom to je pravdepodobne najlepší pomer efektov tréningu k spoločnému zaťaženiu, ktorý ponúka akýkoľvek domáci stroj.

Po päťdesiatich je bežecký pás často najpoľahlivejším spôsobom, ako udržiavať kondiciu po celý rok, pretože presne kontrolujete povrch a tempo; ako to nastaviť po zvyšok týždňa je uvedené v našom článku o vzdelávať rozumne v 50- Nie .

Preskočte ho, ak bežíte raz týždenne a máte radi vonku, ak nemôžete vyčistiť bezpečnú zónu za strojom alebo ak máte rozpočet len na niečo slabšie, než potrebujete na tréning. V tom prípade vám členstvo v telocvični alebo komplet, ktorý nevyžaduje polovicu izby, slúži lepšie.

Kedy navštíviť lekára

Zastavte sa a nechajte sa skontrolovať, ak vám úsilie spôsobuje bolesť alebo tlak v hrudi, závraty, mdloby, nepravidelné tlkoty srdca alebo dýchavosť, ktorá je neprimeraná vášmu tempom. To isté platí, ak ste už mali srdcové ochorenie, nekontrolovaný krvný tlak alebo sa vraciate do tréningu po dlhšej chorobe.

Pre kĺby je pravidlo jednoduchšie: Bolesť, ktorá trvá viac ako dva týždne, zhoršuje sa zo seanse na seansu, alebo vás zobudí v noci nie je niečo, čo môžete napraviť nastavením bežeckého páku.

Skratka

• Smerovacie motory s nepretržitým výkonom: 1,52.2,0 koní pre chôdzu, 2,02,5 pre ľahký beh, 2,53.3,5 pre bežný beh.
• Pridajte približne 0,5 koní nad 100 kg a nechajte 20% priestoru na hmotnosť.
• 140 cm pásu je prah pre beh; pod 130 cm je to chodiaci stroj.
• Izba musí byť 100×200 cm čistá za pásom a strop aspoň 20 cm nad hlavou, kým ste na ňom.
• Použiješ sklon pri každej relácii a maximálnu rýchlosť takmer nikdy.