S výkonom najviac 600 W Kto to naozaj potrebuje?

To, čo je veľkosti krabice na topánky, ktorú posúvaš pod posteľ a otočný schod v telocvični, sa nazývajú rovnakým menom v rozhovore. Sú to dva úplne odlišné nákupy, oddelené niekoľkokrát v cene. Skôr ako si niečo objednáte, zistite, ktorý z nich vyrieši váš problém.

Tri stroje, jedno meno.

A. mini-stupčík je platforma s dvoma pedálmi a hydraulickými valcami pod ňou. Zvyčajne váži 5 až 12 kg, pohyb na pedáli je krátky a odpor pochádza z oleja vo vnútri valca. Nie je tu žiadny pohon a nič merané nad rámec hrubého počtu krokov.

A. kroková s rukávkami je väčší rám s magnetickým alebo hydraulickým odporom a konzolou. Pedály sa striedajú hore a dole pozdĺž vodiča, ale vy zostávate na jednom mieste a pohyb stále tlačí dole namiesto toho, aby sa vyšplhal.

A. stĺpca, často nazývaný mlin, má skutočné kroky na reťazci, ktorá sa otáča pod vami. Skutočne sa vyliezte, krok za krokom a tempo je nastavené ako kroky za minútu na väčšine komerčných strojov niekde medzi 25 a 80.

Tento rozdiel vysvetľuje cenu. Lezateľ po schodoch musí niesť celú vašu hmotnosť na nepretržite sa pohybujúcom reťazci s motorom, brzdou a prevodovkou za ním. Mini krokový motor musí odolať len dvom pedálom.

Čo má stroj skutočne mať

• Rám, ktorý sa neohýbe, keď si položíš všetku svoju váhu na jednu nohu.
• Dosť hlboký pre celú nohu, nie len na prednú nohu.
• Odpor, ktorý sa cíti rovnako v minúte dvadsiatej ako v druhej minúte.
• Ruky na výšku, kde ruky ľahšie odpočívajú, než aby ťa bral.
• Náhradné diely , ktoré si môžete kúpiť: valce, pedály, ložiská, pásy alebo reťaze.

Čísla a ich význam.

Kapacita hmotnosti

Uveďte objem a nádrž. Zakaždým, keď pristáte noha, sila cez plošinu je výrazne vyššia ako vaša telesná hmotnosť, takže si nechajte 20 až 30 kg miesta na hlavu. Domáce stroje zvyčajne dosahujú okolo 100 až 130 kg; poloobchodné a komerčné konštrukcie idú nad to.

Motor a pohon

Mini krokový stroj nemá motor. Na schodisku ťa motor nepohybuje riadi reťazec pod tvojím zaťažením a platí to isté pravidlo ako pri schodisku. motorové hodnotenie bežeckého pásu: Čítajte nepretržitú figúru, nie vrcholnú. Kontinuálny výkon vám povie, čo stroj prežije na hodinu, vrchol vám povie, čo prežije na dve sekundy.

Krok a geometria

Na krokovej je to číslo, na ktoré sa treba pozerať. Pod približne 15 cm sa zmení na plytké napájanie; dlhé cesty vyžadujú silnejšiu hydrauliku a lepšie ložiská. Na mlinovom mliníku je výška schodov pevná a zvyčajne je blízko bežného schodiska, približne 20 cm, čo je presne dôvod, prečo sa cíti ako skutočné lezenie. Hĺbka behúňa asi 20 až 25 cm je bod, pod ktorým vaša päta nemá kam ísť.

Typ odporu

Hydraulické valce sú lacné a kompaktné, ale olej sa zahreje a odpor klesá počas dlhších sedení. To je normálne správanie, nie chyba. Magnetický odpor je stabilnejší, tichší a drahší a umožňuje vám opakovať rovnaké zaťaženie na budúci týždeň s vedomím, že je to naozaj rovnaké zaťaženie.

Materiály a konštrukcia

Zváraný oceľový rám zostáva tichší ako ten, ktorý je držaný spolu len šroubmi. Na pedáloch hľadajte neproskakujúci povrch, ktorý môžete umyť; pri pivotoch hľadajte správne ložiská namiesto plastov, ktoré sa pohybujú na plastoch, kde sa najprv objavia pískanie a hra.

Konzola .

Kalorický údaj na obrazovke je odhadovaný na základe vašej hmotnosti a tempom a môže byť o 20 až 30 percent nesprávny. Čas, kroky za minútu a tep sú oveľa užitočnejšie. Ak už sledujete zaťaženie s športové hodinkyVšetko čo potrebujete od konzoly je presný spôsob ako nastaviť tempo.

Realistický priestor a peniaze

Mini krokový stroj potrebuje pol štvorcového metra podlahy a dostatok miesta na to, aby stál rovno bez toho, aby narazil na stôl. Krokový motor s rukávkami je bližšie k odtlačku 60 x 90 cm a za ním pol metra na odstup.

Vstupník na schody je ďalšou kategóriou. Očakávajte približne 1,1 až 1,5 m dlhé a 0,8 až 0,9 m široké, celkovú výšku asi 180 až 230 cm a že budete stáť 25 až 40 cm nad podlahou. To znamená, že strop musí byť čistý pre vašu výšku plus pol metra, čo je v byte s stropom 250 cm pre väčšinu ľudí tesné. Meranie pred objednávkou, nie po.

Aj to, že ho dostal do miestnosti. Tieto stroje vážia viac ako 100 kg, prichádzajú v jednom alebo dvoch ťažkých dieloch a úzke schody robia prácu pre dvoch ľudí. A. podložka pod spodom nie je luxus: Znižuje vibrácie v podlahe a zastavuje stroj, ktorý sa plazí cez miestnosť vyššou rýchlosťou.

Pri cene je čestný spôsob, ako hovoriť je v stupňoch, pretože čísla sa líšia podľa trhu a neustále sa pohybujú. Mini-steppery sú najlacnejší koniec domácej kardio súpravy. Krokový motor s rukávkami a magnetickým odporom je na úrovni normálneho cvičného bicykla. Lezač po schodoch s skutočnými schodmi sedí na úrovni dobrého bežeckého páku alebo vyššie. V rámci úrovne je to, čo ovplyvňuje cenu, motor a ovládač, kvalita reťazca a ložiska, dĺžka záruky (rámy sú často pokryté oveľa dlhšie ako časti) a či niekto vo vašom meste servisuje vec. Keďže nie je k dispozícii servis, lacnejší stroj často stojí viac.

Časté chyby pri nákupe

• Kúpiť si mini-stepper a očakávať, že bude cítiť ako stúpajúce schody. Úplne iné zaťaženie a mini-stupčík prehrá.
• Meria podlahu, ale nie strop. Hlavný priestor je najčastejším dôvodom, prečo sa lezač schodov vracia späť.
• Zasahujú sa na rukoväti. Keď sa opiete o ruky, uvoľní sa vám záťaž z nôh a čísla na displeji budú bezvýznamné.
• Vyberte si kapacitu len o niečo vyššie ako vaša vlastná hmotnosť, bez ohľadu na dopad.
• Kúpiť jeden stroj pre celú domácnosť, keď rukoväť a krok zodpovedajú výške jednej osoby.
• Rozhodnutie o počte programov pre konzolu namiesto rámov, ložísk a záruky.

Pre koho sa to vyplatí a pre koho nie.

Vylezca na schody stojí za to, ak sa vám páči lezenie ako pohyb, chcete vysoké náklady na energiu s nízkym vplyvom na kĺby a máte priestor, priestor a rozpočet. Oplatí sa to aj vtedy, keď sa pripravujete na pešo na kopci alebo na dlhé výstupy, pretože je to najbližšia simulácia, ktorú môžete mať doma. Realistický plán je 20 až 40 minút, trikrát alebo štyrikrát týždenne.

Krokový motor s odporom má zmysel ako doplnok: krátke 10 až 20 minútové stretnutia a dni, keď nechodíte von. Mini krok je vhodný na pohyb počas dňa alebo na zahriatie pred posilňovaním. Ako jediné cvičenie, je príliš ľahké.

Nevypláca sa to, ak je vaším hlavným cieľom kardio objem na malý rozpočet a malú podlahu a cvičenie alebo spinové bicykle dá viac za peniaze tam. Ani to sa nevypláca, ak vás predná časť kolena bolí na schodoch alebo pri klzdení, pretože lezenie je jedným z úloh, ktoré sa to najrýchlejšie zhoršuje. Urobte si Najprv koleno ., potom kúpiť.

Kedy navštíviť lekára

Pred začatím liečby sa poraďte s lekárom, ak máte bolesť na hrudníku, závraty alebo ťažkú dýchavosť pri miernom úsiliu, známe ochorenie srdca alebo nekontrolovaný krvný tlak. To isté platí, ak sa koleno opuchne, zablokuje alebo sa uvoľní alebo ak bolesť trvá dlhšie ako dva alebo tri týždne napriek tomu, že sa odkloníte od zaťaženia.

Krátka verzia

• Mini kroková, kroková s rukávkami a schodová stena nie sú rovnaký stroj a neposkytujú rovnaký výcvik.
• Dôležité sú kapacity s priestorom na hlavu, hĺbka behúňa, typ odporu a motor kontinuálneho prúdu.
• Pre ležača na schodoch je výška stropu rozhodujúca o nákupe skôr ako cena.
• Hydraulický odpor sa zmenšuje, keď sa zahreje; magnetický odpor nie.
• Ak chcete mať objem lacno, bicykel je múdrejší nákup; ak chcete lezenie, nič to nenahradí.