Toate articolele (711)
Tot ce am scris până acum, de la prima zi în sala de sport la programare avansată.
Crossover cu cablu și antrenor funcțional: Ce cumperi cu banii tăi
Cum să alegeți un aparat de cablu pentru o sală de gimnastică acasă: raportul de poliţă, greutatea de grămadă, oţel şi spaţiu de podea, plus când totul nu merită cumpărat.
8 min read
Cu o capacitate de peste 100 W Cine are nevoie de unul ?
Un ghid practic pentru mini-stepper-uri, stepper-uri cu rezistență și trecători de scări: ce să verifici, cât spaţiu ai nevoie şi cine ar trebui să cumpere unul.
7 min read
Mașini de vâslit: cum să alegi unul şi de ce funcţionează
Ce contează cu adevărat atunci când cumpărați o mașină de vâslit: Tipul de rezistenţă, amortizorul, lungimea şinele, limita de greutate, spaţiul de care are nevoie şi greşelile care costă cel mai mult.
9 min read
Ghidul de cumpărare al cross-trainer-ului: care se potrivește și ce să verifice
Care specificații cross trainer contează cu adevărat, cât spațiu și bani ai nevoie cu adevărat, greșelile de cumpărare comune, și cine mașina se potrivește cu adevărat.
8 min read
Bicicleta de exerciții sau bicicleta de spin: Diferenţele care contează de fapt.
În cazul în care se utilizează un sistem de tracțiune cu tracțiune fixă, trebuie să se stabilească un sistem de tracțiune cu tracțiune fixă. Ceea ce deosebeşte cu adevărat o bicicletă de antrenament de o bicicletă de spin şi cum să alegi una.
8 min read
Călătorie: Câtă putere motorică ai nevoie de fapt
Ce înseamnă cu adevărat puterea motorului continuu, limitele greutății utilizatorului și dimensiunea cureaului, cât spațiu are nevoie o bandă de alergare și unde majoritatea cumpărătorilor greșesc.
9 min read
Sarea, potasiul și electroliții din alimentele de zi cu zi
Cât sodiu, potasiu şi magneziu obţineţi din mâncarea obişnuită, cât pierdeţi prin transpiraţie şi când are sens să vă adăugaţi sare.
7 min read
Alimente conservate pentru persoanele care se antrenează: Ce funcţionează, ce nu funcţionează.
Câtă proteină, fibre și sare obțineți de fapt din conservele de ton, sardine și fasole, cum să le încadrați în ziua dvs., și care conserve să le lăsați pe raft.
7 min read
Fruct și legume congelate: ce nutriţie supravieţuieşte de fapt.
Ce efect are înghețarea asupra vitaminelor, fibrelor și caloriilor, ce vă oferă o porție realistă de 150 g și cum să o introduceți în mâncărurile pe care le gătiți deja.
6 min read
Barele de proteine cumpărate în magazin: cum să citeşti corect eticheta
Câtă proteină, fibre şi energie îţi oferă într-adevăr o bară, ce înseamnă de fapt ceea ce spune eticheta şi când o bară bate mâncarea reală.
6 min read
Cel mai mare procent de proteine pe marcă convertibilă: cum să rezolvi problema ?
Cum să afli câtă proteină îţi cumperi cu banii tăi, cât de mult se află într-un pachet tipic şi care combinaţii ieftine fac treaba cu adevărat.
5 min read
Brânză: câtă proteină, sare și grăsime obțineți de fapt
Câtă proteină, sare şi grăsime se află într-o felie de brânză de 30 g, ce tipuri îşi câştigă caloriile şi cum să se integreze brânza într-o zi normală de antrenament.
7 min read
Lapte vs băuturi vegetale: cât de multă proteină și calciu obțineți
Câtă proteină şi calciu oferă într-adevăr un pahar de lapte, cum se compară băuturile din soia, ovăzul şi migdalele şi cum să le adaptezi în fiecare zi.
5 min read
Pasta: cum să-l încadreze în ziua ta fără calorii suplimentare
Ce o porţie realistă de paste de fapt vă oferă în calorii, proteine şi fibre, cum să-l cântărească, cu ce să-l cupleze şi când să fie atent.
6 min read
Pâine şi antrenament: ce tip să alegi şi cât de mult se potriveşte
Câte calorii, grame de proteine şi fibre îţi dă o felie de pâine, ce tip să alegi în timpul antrenamentului şi cât de mult se potriveşte într-o zi.
5 min read
Brokoli și legume: fibre, saturare şi cantitatea de care aveţi nevoie
Câtă fibră, proteine şi energie îţi oferă o porţie reală de broccoli, câtă legumă verde ai nevoie într-o zi şi cine ar trebui să mănânce mai puţin.
6 min read
Ulei de măsline și grăsimi alimentare: cât de mult ai nevoie de fapt
Cât costă cu adevărat o linguriţă de ulei de măsline în calorii, câtă grăsime ar trebui să conţină în fiecare zi şi cum să-l adăposti fără a cântări fiecare picătură.
5 min read
Avocado: Câte calorii costă şi când merită.
Câte calorii, grăsimi şi fibre îţi dă o jumătate de avocado, cum să o adaptezi în ziua ta şi cui îi convine şi cui nu.
5 min read
Alți fructe de plante: Ce primesti pentru calorii
Câtă proteină, fibre şi câte calorii îţi oferă o mână de nuci, migdale sau nuci de caciu şi cum să le adaptezi într-o zi cu o limită.
6 min read
Cartofi sau cartofi dulci: care este sursa mai bună de carbohidrați
Ce realistă porție de 200 g de cartofi și cartofi dulci de fapt vă oferă în calorii, fibre și potasiu, și unde diferența cu adevărat contează.
5 min read
Orez: Tot cel mai ieftin micul dejun decent înainte de antrenament .
Câtă proteină, fibre şi energie oferă o porţie reală de ovăz, când să-l mănânci înainte de antrenament şi ce să adaugi pentru a duce masa peste 30 g de proteine.
5 min read
Orez alb sau brun: Care dintre ele se potriveşte mai bine antrenamentului?
Câte calorii, carbohidrați și fibre oferă o porție reală de orez, când albul bate brun în jurul antrenamentului și cum să se potrivească oricare dintre ele în ziua ta.
5 min read
Tofu și tempeh: Numărul de proteine şi cum să le faci să aibă gust bun.
Ce porţie reală de tofu şi tempeh îţi dă în proteine, fibre şi calorii, cum să le găteşti ca să aibă gust de ceva şi cine ar trebui să sară peste soia.
6 min read
Alte produse din lemn: Câtă proteină primeşti cu adevărat?
Câtă proteină, fibre şi energie îţi oferă o porţie realistă de piper, fasole şi lentile, cum să le adaptezi în zi şi cu ce să le îmbini.
6 min read