Vitamina D, magneziu, omega-3: Ce are sens ?
Trei suplimente care abordează deficienţe foarte frecvente, cât de mult să ia şi de ce un multivitamină de obicei nu este necesar.
2 min read
Cofeină înainte de antrenament: doză, timp și capcane
Câtă cofeină îmbunătăţeşte forţa, când să o iei, de ce amestecurile pre-antrenament sunt de mică valoare şi cum să-l opreşti să-ţi strice somnul.
2 min read
Proteine în pulbere: Seră de lapte, kazeină sau plantă care să fie aleasă
Diferenţa dintre concentratul de zer, izolatul, kazeina şi proteinele vegetale, cum să comparaţi costul pe gram de proteine şi când nu aveţi nevoie de niciunul dintre ele.
2 min read
Cafea vs. pre-antrenament: Ce funcţionează de fapt şi pentru ce plăteşti ?
Câtă cofeină e în cafea versus înainte de antrenament, care doze funcţionează, cum să le cronometrezi şi când ingredientele suplimentare merită banii.
5 min read
Creatina vs beta-alanina: Ce face fiecare dintre ei de fapt
Ce creatina și beta-alanina de fapt fac în mușchi, câte grame să ia, cât timp ia fiecare pentru a lucra, și care se potrivește modul în care vă antrenați.
6 min read
Seră de lapte vs Proteină vegetală: Ce anume îţi schimbă rezultatele?
O comparație practică a proteinelor din zer și proteine vegetale: conţinut de leucină, câte grame pe porţie, cine ar trebui să aleagă care şi când să vadă un doctor.
5 min read
Băuturi energetice înainte de antrenament: Ce fac de fapt şi ce nu fac.
Câtă cofeină conţine într-adevăr o cutie, când să o bei înainte de antrenament, ce fac zahărul şi taurina şi când să-l sari peste, e decizia mai inteligentă.
6 min read
Creatina cauzează căderea părului?
Ce a măsurat studiul din 2009 în spatele creatinului și a pretenției de pierdere a părului, câte grame să ia zilnic și când vărsarea este în valoare de o vizită la medic.
6 min read
Pre-antrenamentul dăunează inimii? Ce se întâmplă cu adevărat
Cât de mult stresează inima înainte de antrenament, unde se află limitele de cofeină, care ingrediente sunt riscante şi care simptome necesită un medic.
5 min read
Proteinele în pulbere îţi afectează rinichii?
Ce spune cercetarea despre proteine şi rinichi, câte grame ai nevoie, de ce testele de creatinină înşală sportivii şi când să consulţi un medic.
5 min read
Chlorella: ce face de fapt, doza, și dacă merită
Ce face chlorella în organism, câte grame pe zi foloseşte cercetarea, cine ar trebui să o evite şi cum să testezi în opt săptămâni dacă te ajută.
5 min read
Spirulina: ce face de fapt, doza şi dacă merită.
Ce face spirulina în realitate în funcție de studiile clinice, doza care are sens, cât durează un test corect și când să întrebi un medic mai întâi.
6 min read
Curcuma: ce face de fapt, ce doză şi dacă merită.
Ce face curcumina pentru durerea articulației și recuperarea, câți miligrame pe zi ai nevoie, de ce este importantă absorbția și când să o omiti complet.
5 min read
Tirozină: Ce face în realitate, doza şi dacă merită
Ce face tirozina în organism, situaţiile în care ajută, câte grame şi când să o iei şi când e o risipă de bani.
5 min read
Taurină: ce face de fapt, cât de mult să ia, și dacă merită
Ce foloseşte taurina pentru antrenament şi sănătate, câte grame pe zi au sens, când să o ia şi cine ar fi mai bine să o renunţe complet.
6 min read
Suc de sfeclă și nitrate: ce fac de fapt, doza, şi dacă merită
Ce nitrate din suc de sfecla fac de fapt pentru antrenament, doza exactă în miligrame, când să-l ia, și cine obține puțin din ea.
5 min read
Bicarbonat de sodiu: Ce face în realitate, cât costă şi dacă merită
Ce efect are bicarbonatul de sodiu asupra oboselii, doza pe kilogram care funcţionează, cum să evitaţi problemele intestinale şi când să-l săriţi.
6 min read
Electroluti: Ce fac în realitate, doza şi dacă merită
Ce fac electroliţii cu adevărat, cât de mult sodiu şi magneziu pierdeţi în transpiraţie, dozele exacte pe litru şi când un supliment este pur şi simplu o risipă de bani.
6 min read
CLA: ce face de fapt, doza, şi dacă are sens
Ce face CLA cu adevărat pentru compoziția corpului, dozele folosite în studiile clinice, efectele secundare care merită urmărit și când banii sunt mai bine cheltuiți în altă parte.
5 min read
Garcinia: ce face de fapt, doza, și dacă merită
Ce face Garcinia în corp, dozele folosite în studii, cât de multă greutate se schimbă realist, şi semnalele de siguranţă merită luate în serios.
5 min read
Tribulus: ce face de fapt, doza, şi dacă merită
Ce face tribulus în corp, dozele folosite în studii reale, efectul său asupra testosteronului şi libidoului şi când pur şi simplu nu merită banii.
6 min read
Ginseng: Ce efect are, doza şi dacă merită
Ce face ginsengul cu adevărat pentru oboseală, concentrare şi antrenament, ce doze au dovezi în spatele lor, cât timp să-l ruleze şi când să consulte un medic în schimb.
6 min read
Extract de ceai verde: Ce face în realitate, doza şi dacă merită
Ce efect are extractul de ceai verde pentru pierderea de grăsime, studiile privind doza folosită, cum să-l iei fără a-ţi risca ficatul şi când să-l omiti complet.
5 min read
Maca: ce face de fapt, cât de mult să ia, și dacă merită
Ce face maca şi ce nu face: dovezile despre libido, fertilitate şi energie, doza reală în grame, cât timp să-l ruleze, şi când să-l sări.
6 min read