Antrenament şi stres: Ce se întâmplă în capul tău
Cum exercitarea fizică schimbă starea de spirit, cât de mult ai nevoie pentru a avea un efect şi de ce prea multă antrenament poate agrava anxietatea.
2 min read
Somnul şi sănătatea mintală: De ce îţi distruge capul o noapte proastă şi cum să o rezolvi
Cum vă afectează somnul starea de spirit și concentrarea, câte ore aveți nevoie de fapt și șase pași concreti pentru a dormi mai bine, plus când să vă consultați un medic.
6 min read
Meditaţie şi antrenament: Ce face în realitate
Protocoale practice de respiraţie şi meditaţie pentru persoanele care se antrenează: Câte minute, când să le faci în jurul antrenamentului, şi ce se schimbă de fapt.
5 min read
Stresul la locul de muncă şi recuperarea: Ce înseamnă cu adevărat pentru tine şi cum să-l resetezi
Cum să-ţi dai seama că eşti sub stres cronic la locul de muncă, cum să-ţi măsori antrenamentul şi somnul pentru acea săptămână şi semnele specifice care arată că e timpul să mergi la medic.
6 min read
Respirarea pentru a vă calma: Ce să facem, cât timp şi când
Protocoale exacte de respiraţie cu numere reale - secunde, cicluri, minute - plus un plan de patru săptămâni, greşelile comune şi semnele care înseamnă că ar trebui să mergi la medic.
5 min read
Dependenţă de exerciţii fizice: Unde se termină disciplina şi începe constrângerea.
Semnele concrete, cifrele şi semnalele fizice care îţi spun când antrenamentul a încetat să mai fie un obicei şi a devenit o compulsiune, plus un protocol de resetare de patru săptămâni.
6 min read
Tulburări de alimentaţie: Semnele de avertizare
Semne de avertizare concrete ale tulburărilor de alimentaţie la persoanele care se antrenează: la ce să te uiţi în comportament, în sala de sport şi în corpul tău şi când să mergi la medic.
5 min read
Obsedat de cum arăţi: Cum să descoperiţi bigorexia şi ce să faceţi
Cum să recunoşti dismorfia musculară în tine, ce obiceiuri de antrenament şi alimentaţie sunt adevărate semne de alarmă şi schimbările concrete pe care trebuie să le faci înainte să o preia.
6 min read
Formare şi încredere: construit pe cifre, nu pe sentimente
Cum antrenează de fapt construieste încrederea: obiectivele măsurabile de 12 săptămâni, un plan de trei zile, o regulă pentru zilele proaste, şi semnele care înseamnă că ar trebui să mergi la medic.
5 min read
Anxietate şi exerciţii fizice: Ce ne ajută cu adevărat ?
Cât de multă exercițiu reduce anxietatea, cu ce intensitate să înceapă, cum să se ocupe de un pic de panică în mijlocul antrenamentului și când să consulte un medic.
6 min read
Depresie şi antrenament: Cât, cum şi când nu este suficient
Cât de mult antrenament ajută cu adevărat la depresie, cum arată o sesiune cu efort minim în zilele proaste şi semnele care arată că e timpul să mergi la medic.
5 min read