Înregistrări de putere care par imposibile dar sunt reale
Cel mai greu deadlift din istorie, omul care a purtat 500 kg, și ceea ce aceste înregistrări spun despre limitele umane.
2 min read
8 mituri despre sala de sport care pur şi simplu nu sunt adevărate.
De la "muşchii se transformă în grăsime" la "femeile nu ar trebui să ridice greutăţi" ceea ce spune de fapt dovezile.
2 min read
Câte calorii ardeţi în realitate în timpul activităţii zilnice?
De la somn şi gândire la şopăit zăpada un tabel care explică de ce mişcarea zilnică bate sala de sport.
2 min read
10 lucruri care se întâmplă cu corpul tău în primele 30 de zile de antrenament
Ce se schimbă săptămână de săptămână de la sistemul nervos la somn şi ce nu se va schimba indiferent cât de mult încerci.
2 min read
12 lucruri despre muşchi pe care majoritatea oamenilor nu le ştiu.
Câţi muşchi ai, care e cel mai puternic, de ce muşchii nu se pot transforma în grăsime şi ce se întâmplă în timp ce dormi.
2 min read
Cei mai bătrâni alergători de maraton: Ce fac cu adevărat cei care fac curse la 80 şi 90 de ani
Ce fac oamenii care încă mai alergă la maraton la 80 şi 90 de ani: kilometraj săptămânal real, seturi şi repetiţii, ţinte proteice şi reguli de recuperare pe care le poţi copia.
6 min read
De ce unii oameni nu simt durere
Cum poate dispărea durerea, de la mutaţii rare ale genelor şi leziuni ale nervilor la antrenamente grele şi analgezice, plus semnele concrete care înseamnă că ar trebui să mergi la medic.
5 min read
Cât timp poţi trăi fără apă? Numerele reale
Câte zile durează să supravieţuieşti fără apă, ce se întâmplă oră de oră, cum să măreşti pierderea de transpiraţie şi când deshidratarea necesită un medic.
5 min read
Cât timp poţi rezista fără hrană?
Cât durează corpul fără hrană, ce se întâmplă oră de oră, unde se află limita fizică şi semnele care înseamnă să suni un medic.
5 min read
Cum funcţionează muşchii în spaţiu
Ce face microgravitaţia la muşchi, cât de repede astronauţii pierd masa şi forţa, şi minimul de antrenament şi plan de proteine care protejează pe a ta pe Pământ.
5 min read
Înregistrări de reţinere a respiraţiei: De la 11 minute la 24 de minute.
Ce sunt în realitate înregistrările mondiale de reţinere a respiraţiei, ce se întâmplă în corpul tău în timpul apneei şi cum să-l antrenezi fără să rişti vreodată să le pierzi.
5 min read
Ce se întâmplă cu corpul în frigul extrem
Ce se întâmplă cu adevărat cu circulația, mușchii, respirația și rinichii sub zero, cât de repede apare înghețarea și când răceala devine o urgență medicală.
6 min read
De ce sunt cei mai buni alergători de distanţă kenyanieni
Altitudine, structura membrelor, alergarea la şcoală şi 200 km pe săptămână: ce explică de fapt dominaţia distanţei kenyane şi ce părţi din ea poţi copia în antrenamentul tău.
7 min read
Câte calorii ard alpiniştii? Numărul de 8.000 pe zi
Cifre concrete privind consumul de energie în alpinism pe metru vertical, pe oră și pe zi de expediție, plus ce să mănânci în propriile zile importante.
6 min read
De ce dorm atleţii 10 ore
Ce se întâmplă de fapt în timpul acelor zece ore de somn, cifrele din spatele afirmației și cum să vă prelungiți somnul fără a vă reconstrui întreaga viață.
6 min read
Cum funcţionează de fapt controlul dopajului, de la bătut la uşă până la raportul de laborator
Cum funcţionează în practică controlul dopajului: cine testează, ce înseamnă locul unde se află, cum se colectează o probă, ce face laboratorul şi când ai nevoie de o scutire medicală.
6 min read
Cine este cea mai puternică femeie din lume ?
Cine deţine titlul de femeie cea mai puternică în sportul de ridicare a greutăţilor şi în atletismul de înălţare a greutăţilor, numărul exact al celor care ridică greutăţi şi care este o ţintă realistă pentru tine.
6 min read
Ce sunt concursurile de puternici
O defalcare practică a competiţiilor de oameni puternici: evenimentele, greutățile reale, punctajul, clasele de greutate, o săptămână de antrenament de eșantion și riscurile de vătămare.
6 min read
De ce un maraton este exact 42,195 km
De unde vine cifra de 42,195 km, cum sunt măsurate cursele de curse astăzi, și ce schimbări face acest număr în blocul de antrenament și în alimentarea cu combustibil în ziua cursei.
6 min read
Cele mai ciudate tendinţe de fitness din istorie şi ce ne-au învăţat
Un tur al celor mai ciudate moduri de fitness din Grecia antică până în prezent, cu numere reale şi un test simplu pentru a detecta echipamentul care nu face absolut nimic.
6 min read
Cum arătau de fapt primele greutăţi
O scurtă istorie a greutăţilor: Haltere greceşti, încuietori chinezeşti, ciocane indiene şi barele din 1902, plus ceea ce încă se aplică antrenamentului tău.
6 min read
Cum au apărut evenimentele olimpice de ridicare a greutăţilor
O scurtă istorie a ridicării greutăţilor olimpice: cum cinci lifturi au devenit două, de ce presa a fost scroatat în 1972, și ce toate acestea înseamnă pentru modul în care vă antrenați astăzi.
5 min read
Cine a fost primul culturist?
Cine a fost primul culturist, cum a avut loc primul concurs de culturism în Londra în 1901, şi ce părţi ale abordării lui Sandow mai au putere în sala de sport.
5 min read
De ce îţi furnică muşchii
De ce muşchii se furnică în timpul şi după antrenament, cum să deosebeşti presiunea nervosă inofensivă de o problemă reală şi ce măsuri să iei exact când ţi se întâmplă.
6 min read